Záblesky svetla proti jet lag

DR. Andrea Bannert je v spoločnosti od roku 2013. Doktor biológie a medicíny, redaktor, najskôr vykonával výskum v mikrobiológii a je odborníkom tímu na malé veci: baktérie, vírusy, molekuly a gény. Pracuje tiež na voľnej nohe pre Bayerischer Rundfunk a rôzne vedecké časopisy a píše fantasy romány a príbehy pre deti.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Stáva sa to znova a znova, keď sa zmení čas, ale aj na diaľkových letoch - vnútorné hodiny sa zmiešajú. Únava alebo vyčerpanie sú len dva možné vedľajšie účinky. „Biologické hackovanie“ biologických hodín by však mohlo byť možné pomocou krátkych zábleskov svetla.

Jet lag sa môže líšiť v závislosti od závažnosti: Nemôžete večer zaspať, ráno sa nemôžete dostať z peria a zamieša sa vám trávenie. Niektorí sú tiež nesústredení alebo reagujú pomalšie. To je neustála nepríjemnosť pre tých, ktorí musia často lietať alebo pracovať na smeny. Vedec Raymond Najjar z Singapurského inštitútu pre výskum očí našiel nový východiskový bod na nápravu: sietnicu. Dlho je známe, že fotoreceptory na sietnici nie sú len na to, aby videli, ale tiež ovplyvňujú vnútorné hodiny.

Nepozorovaná búrka

Aby to urobil, nechal 39 osôb stráviť jednu noc v spánkovom laboratóriu. Testované osoby predtým dva týždne venovali pozornosť veľmi pravidelnému cyklu spánok-bdenie. V laboratóriu Najjar krátko po zaspaní vystavil účastníkov štúdie hodinu svetelných podnetov. Prvá skupina bola ožiarená jasným nepretržitým svetlom, druhá skupina krátkymi zábleskami svetla, každú po dve milisekundy. Medzi tým bolo desať milisekúnd tmy. Testované osoby si neboli vedomé účinkov svetla - ďalej spali úplne normálne. Nasledujúci deň bola testovaným osobám stanovená hladina spánkového hormónu melatonínu v slinách a Najjar tiež určil, kedy sa testované osoby večer unavia.

Záblesky svetla sa ukázali ako účinné: testované osoby, na ktoré svietilo svetlo, boli unavené v priemere o dve hodiny neskôr ako v predchádzajúce dni. Ich koncentrácia melatonínu tiež rástla pomalšie a neskôr. Nepretržité svetlo na druhej strane nemalo žiadny merateľný vplyv na biohodiny.

Oklamaný mozog

„Záblesky svetla by mohli otvoriť nový spôsob rýchleho prispôsobenia sa časovým rozdielom,“ hovorí vedúci autor Jamie Zeitzer zo Stanfordskej univerzity. Je to jednoduchý a bezrizikový spôsob prípravy na diaľkový let. Pretože sa naše vnútorné hodiny môžu bežne meniť iba okolo hodiny denne. Proti jet lag stále neexistujú žiadne lieky. Melatonín bol testovaný v rôznych štúdiách, ale výsledky boli rozporuplné - niektorým pomohli, iným nie.

Za „biologickým hackovaním“, ako ho Zeitzer nazýva, je zrejme to, že mozog môžete oklamať zábleskami svetla.Pretože svetlo je najdôležitejší čas pre vnútorné hodiny. Zaregistrujú ho fotoreceptory na sietnici - aj keď sú oči zatvorené. Receptory si veľmi rýchlo zvyknú na nepretržité svetlo a potom už neposielajú do mysliaceho orgánu žiadne signály. Rýchle, jasné záblesky, na druhej strane, vždy poskytujú nové podnety. Mozog sa dá týmto spôsobom oklamať, aby si myslel, že je stále deň, aj keď človek spí.

Svetelná blesková terapia môže podľa vedcov nielen pomôcť ľuďom s jet lagom, ale môže byť užitočná aj pre zamestnancov na smeny. To im umožní rýchlejšie si zvyknúť na zmenu svojho rytmu bdenia a spánku.

Zdroj: Raymond P. Najjar a Jamie M. Zeitzer: Časová integrácia svetelných zábleskov ľudským cirkadiánnym systémom, J Clin Invest. 2016. doi: 10,1172 / JCI82306.

Tagy:  oči vlasy športová kondícia