S orieškami proti skorej menopauze

DR. Andrea Bannert je v spoločnosti od roku 2013. Doktor biológie a medicíny, redaktor, najskôr vykonával výskum v mikrobiológii a je odborníkom tímu na malé veci: baktérie, vírusy, molekuly a gény. Pracuje tiež na voľnej nohe pre Bayerischer Rundfunk a rôzne vedecké časopisy a píše fantasy romány a príbehy pre deti.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Ak budete jesť veľa bielkovín na rastlinnej báze, napríklad orechy, tofu, sóju alebo celozrnné produkty, môžete výrazne znížiť šancu na skorú menopauzu - a tým obmedziť zdravotné riziká spojené s menopauzou v mladom veku.

Vstup do menopauzy pred 45. rokom života sa považuje za skorý. U približne desiatich percent žien začína hormonálna zmena v tomto veku. To ich vystavuje vyššiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb, osteoporózy a zrýchlenej strate pamäte.

Štúdia s viac ako 100 000 ženami

Predchádzajúce štúdie na zvieratách ukázali, že strava s vysokým obsahom rastlinných bielkovín môže oddialiť menopauzu. Elizabeth Bertone-Johnson a jej kolegovia z University of Massachusetts skúmali, či toto spojenie existuje aj u ľudí. Aby to urobili, vyhodnotili údaje od 116 000 žien.Na začiatku štúdie boli testované osoby vo veku od 25 do 42 rokov.

Mali by si pamätať, ako často jedli 131 rôznych jedál, a zaradiť ich na stupnicu medzi „nikdy alebo menej ako raz za mesiac“ a „viac ako šesťkrát denne“.

Riziko na polovicu

Výsledok bol jasný: ženy, ktoré pokryli 6,5 percenta svojej dennej potreby kalórií bielkovinami na rastlinnej báze, mali o 16 percent nižšie riziko predčasného nástupu menopauzy v porovnaní so ženami, ktoré orechy a podobne konzumovali iba štyri percentá svojich požiadaviek.

U žien, ktoré získali deväť percent kalórií z rastlinných bielkovín, bolo riziko dokonca znížené o viac ako polovicu. To zodpovedá asi piatim až šiestim jedlám s rastlinnými bielkovinami denne, napríklad müsli alebo celozrnné cestoviny, s denným množstvom 2 000 kalórií.

Pri hodnotení svojich údajov vedci vzali do úvahy ďalšie faktory, ktoré môžu tiež ovplyvniť nástup menopauzy - napríklad fajčenie, fyzická aktivita, telesná hmotnosť vo vzťahu k výške, konzumácia alkoholu, hladina vitamínu D alebo to, kedy majú ženy prvú menštruáciu .

Spomalené dozrievanie?

Vedci nevedia úplne vylúčiť, či na výsledok mali vplyv aj ďalšie zložky v rastlinách. „Dostali sme však podobné výsledky pre rôzne potraviny, aj keď obsahovali veľmi odlišné živiny - porovnateľné boli iba rastlinné bielkoviny,“ povedal Bertone -Johnson pre

Ona a jej kolegovia tiež ešte nevedia, čo presne rastlinné bielkoviny v tele robia. "Môžu nechať vajíčka pomalšie dozrievať," hovorí Bertone-Johnson. Vedci chcú ďalej preskúmať presné mechanizmy, ktoré sú za tým.

Tagy:  tip na knihu zdravé nohy spať