Bolesti chrbta: Kombinovaná terapia svalov a psychiky

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Dlhodobé sedenie, ležanie a státie bolí, ohýbanie a dvíhanie je len bolestivé - takmer každý Nemec trpí bolesťou chrbta aspoň raz za život. Najčastejšie volené terapeutické prístupy: lieky proti bolesti, telesná terapia a tréning chrbta. Ten posledný však funguje ešte lepšie a udržateľnejšie v kombinácii so špeciálnym psychologickým školením.

Princíp: Kombinovaná terapia pozostávajúca zo svalového tréningu a špeciálneho psychologického tréningu nielenže buduje svalovú hmotu a stabilizuje chrbticu, ale tiež mení spracovanie bolesti a správanie postihnutých. Informuje o tom športový vedec Denis Kirchhoff a jeho kolegovia z Magdeburskej univerzity. Svoju hypotézu ste dokázali štúdiou 64 policajtov, ktorí sa sťažovali na opakujúce sa bolesti chrbta. Mnoho z nich malo nadváhu.

Týždne silového cvičenia

Na začiatku štúdie boli účastníci skontrolovaní na svalovú silu, intenzitu bolesti a správanie, ktoré sa im vyhýbalo. Ide o neschopnosť vykonávať určité pohyby alebo správanie zo strachu, že by to mohlo spôsobiť bolesť. To je možné merať pomocou konkrétneho dotazníka.

Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín: jedna skupina robila iba silové cvičenia, druhá absolvovala aj takzvanú psycho-pedagogickú liečbu. Silový tréning pozostával z 24 tréningových jednotiek na vybudovanie jadrových svalov, ktoré prebiehali dvakrát až trikrát týždenne na rôznych strojoch. Intenzita školenia sa počas študijného obdobia zvýšila.

Psycho-výchovná terapia prebiehala cez prestávky v silovom tréningu. Na jednej strane to zahŕňalo vzdelávanie o správaní, ktoré podporuje bolesť chrbta. Na druhej strane tiež účastníkom sprostredkovala, že bolesti sa pri silových cvičeniach nedá vyhnúť a treba ju vydržať, aby bola v najlepšom prípade bez bolesti. Účastníci boli tiež povzbudení, aby boli v budúcnosti aktívnejší vo svojom každodennom živote a menej pozornosti venovali bolesti.

Rovnako silné, inak bezbolestné

Ako sa očakávalo, svalová sila sa u účastníkov v oboch skupinách zlepšila približne rovnako. Pokiaľ ide o intenzitu bolesti a správanie vyhýbajúce sa strachu, po ukončení tréningovej fázy boli zrejmé zjavné rozdiely: Zatiaľ čo v skupine iba na tréning hodnotenie bolesti kleslo z priemerných 3 na 1 na desaťbodovej stupnici, klesol z priemerných 4 na 0,6 v psycho-pedagogicky dohliadanej skupine.

Vedci tiež určili nové skóre pre správanie vyhýbajúce sa strachu. Bez psycho-pedagogickej podpory klesli hodnoty z 38 na 31 (maximálna hodnota: 90), so sprievodnou terapiou zo 40 na 25. Keďže obe formy liečby začínajú v rôznych bodoch, mali by byť v ideálnom prípade kombinované, tvrdia vedci . Fyzioterapeuti a psychológovia by preto podľa odporúčania mali v budúcnosti úzko spolupracovať.

V štúdii boli tieto dve liečby úzko prepojené. Vedci neskúmali, či sa rovnako účinne dopĺňajú v oddelených sedeniach - napríklad v rôzne dni.

Tagy:  Menštruácia digitálne zdravie tip na knihu