Sauna: prečo je potenie také zdravé
DR. Andrea Bannert je v spoločnosti od roku 2013. Doktor biológie a medicíny, redaktor, najskôr vykonával výskum v mikrobiológii a je odborníkom tímu na malé veci: baktérie, vírusy, molekuly a gény. Pracuje tiež na voľnej nohe pre Bayerischer Rundfunk a rôzne vedecké časopisy a píše fantasy romány a príbehy pre deti.
Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Najneskôr vtedy, keď kvapky potu pokryjú celé telo a srdce znateľne pumpuje do hrudníka, je zrejmé, že sauna je vyčerpávajúca. Prečo ale vlastne dobrovoľné potenie vlastne pozitívne vplýva na srdce, pľúca a mozog a čo sa deje v tele?
Rôzne štúdie potvrdzujú, že sauny majú zázračnú moc pre zdravie. Tí, ktorí sa v kabíne pravidelne potia, majú menšiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku a smrteľných srdcových chorôb. Pľúcne choroby ako CHOCHP, astma alebo zápal pľúc sú medzi návštevníkmi sauny tiež menej časté. A potenie dokonca vyzerá, že chráni pred demenciou a Alzheimerovou chorobou.
Jari Laukkanen a jeho tím z University of Eastern Finland sa dostali na dno liečebných účinkov sauny. Vedci poslali 100 testovaných osôb do sauny na 30 minút pri 73 stupňoch Celzia. Subjekty mali v priemere 53 rokov a boli zhruba rovnakými časťami mužov a žien.
Potná kúra proti vysokému krvnému tlaku
"Najväčší účinok, ktorý sme pozorovali: potenie znižuje krvný tlak." Stáva sa to krátkodobo, ale trvá to aj dlhodobo, “povedal Laukkanen pre
Vedci merali subjektom krvný tlak trikrát: bezprostredne pred potným kúpeľom, bezprostredne potom a pol hodiny po saune.
Priemerný „horný“ systolický krvný tlak subjektov klesol z 137 mmHg (milimetre ortuti) na 130 mmHg. „Dolný“ diastolický poklesol z 82 na 75 mmHg. Aj po 30 minútach zostal krvný tlak pod hodnotou pred saunovaním.
Elastické nádoby
Zlepšila sa aj elasticita ciev. Vedci to zistili meraním rýchlosti, ktorou bola krv čerpaná cez krčnú tepnu alebo stehennú tepnu.
Prietoková rýchlosť je indikátorom toho, ako sú cievy elastické, a teda ako sa môžu zúžiť a rozšíriť. To má vplyv na krvný tlak. Po potení bola rýchlosť toku krvi v krčnej a stehennej tepne v priemere 8,6 metra za sekundu, predtým 9,8.
Dlhodobý účinok
Pozitívny vplyv na krvný tlak vykazuje aj dlhodobé účinky, čo potvrdzuje aj ďalšia štúdia Fínov. Na to sa však musíte v saune poriadne zapotiť. Vášniví návštevníci sauny, ktorí sa venovali svojej vášni štyrikrát až sedemkrát týždenne, si vyvinuli vysoký krvný tlak len o polovicu častejšie ako tí, ktorí sa počas pozorovacieho obdobia 25 rokov potili raz týždenne.
Vysoký krvný tlak je kľúčovým rizikovým faktorom kardiovaskulárnych chorôb. Ak sa zníži, zníži sa aj pravdepodobnosť ischemickej choroby srdca alebo náhlej srdcovej smrti. Obe sú medzi saunovými nadšencami menej časté, ako potvrdili predchádzajúce štúdie.
Potenie namiesto behania
A Laukkanen a jeho kolegovia mohli potvrdiť ešte niečo: saunovanie stimuluje srdcový tep ako beh, plávanie alebo bicyklovanie. Srdcový tep sa u testovaných osôb zrýchlil rovnako ako pri miernej fyzickej námahe.
A rovnako ako v športe, mozgu a srdcu pravdepodobne prospieva: „Dobrý krvný obeh je tiež dôležitý pre funkciu mozgu,“ vysvetľuje Laukkanen. To by mohlo vysvetľovať, prečo majú extrémni návštevníci sauny o 66 percent nižšie riziko demencie.
Je to dané aj tým, že potenie zrejme pôsobí aj proti zápalovým procesom v tele. V nižších koncentráciách sa u návštevníkov sauny vyskytujú určité zápalové faktory. „Tieto choroby srdca a demencie sú palivom a môžu byť ďalším dôvodom, prečo ľudia, ktorí často chodia do sauny, ochorejú menej často,“ hovorí Laukkanen.
Relaxácia pre myseľ
A ešte ďalší faktor môže byť za prínosom saunovania pre zdravie. Už len to by malo byť pre mnohých dostatočným dôvodom na to, aby si dopriali saunový večer. Okrem toho je známe, že znižovanie stresu má pozitívne účinky na zdravie srdca.
„Naša štúdia prvýkrát ukazuje, ktoré fyzické mechanizmy stoja za zdraviu prospešnými účinkami saunovania,“ hovorí Laukkanen. Sauny, ktoré vedci skúmali, boli však výrazne dlhšie ako obvykle v Nemecku, ale boli vykonávané aj za výrazne nižších teplôt. Nie je preto isté, či je možné výsledky úplne preniesť na miestne zvyky.
Tagy: tcm vlasy tehotenský pôrod
