Takto pandémia koróny ovplyvňuje náš spánok

Carola Felchner je nezávislá spisovateľka v lekárskom oddelení a certifikovaná poradkyňa pre školenia a výživu. Predtým, ako sa v roku 2015 stala nezávislou novinárkou, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred nástupom na stáž študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Spia ľudia v čase Corony lepšie alebo horšie? Riešili to rôzne štúdie a prieskumy.

Pandémia koróny preniká do všetkých oblastí života a nezastavuje sa v spálni. Hneď ako bol vypnutý verejný život, bolo ticho okamžite viditeľné: Už žiadny hluk z dopravy na predtým rušných uliciach, žiadne lietadlá štartujúce v blízkosti letiska.

Vedie tento pokoj k lepšiemu spánku? Alebo spôsobuje korónová kríza stres a tým aj poruchy spánku? Počiatočné výsledky štúdie, ako aj údaje od dodávateľov energie o spotrebe elektriny a vody naznačujú, že mnoho ľudí zostáva od polovice marca v posteli o niečo dlhšie.

Vyšší stres, horší spánok

Vedci z Bazilejskej univerzity zistili, že rytmus spánku a bdenia medzi koncom marca a koncom apríla bol založený viac na našich vnútorných biologických hodinách ako na sociálnych požiadavkách, ako je pracovný čas. 75 percent prevažne ženských respondentiek uviedlo, že spia až o 50 minút dlhšie ako pred obmedzeniami.

„Ale došlo aj k negatívnym zmenám,“ hovorí riaditeľka štúdie Christine Blume. 58 percent uviedlo, že majú horšiu kvalitu spánku. „Tí, ktorí sa cítia viac v strese, horšie a kratšie spia.“

Podľa reprezentatívneho prieskumu agentúry Forsa, ktorý si nechal vypracovať Techniker Krankenkasse, jeden z desiatich ľudí spí v súvislosti s pandémiou koróny horšie a dokonca každý štvrtý z ľudí, ktorí sú v dôsledku koróny v strese. Správy o spánku v dobách Corony nájdete aj na sociálnych sieťach: Pod hashtagmi # coronatraumes alebo #coronadreams používatelia opisujú svoje sny o zabudnutých ochranných maskách a iných nočných morách.

Tieto faktory vás oberajú o spánok

Hans-Günter Weeß, člen predstavenstva Nemeckej spoločnosti pre výskum spánku a spánkovú medicínu (DGSM), sa obáva, že korónová kríza bude mať za následok ešte viac pacientov s poruchami spánku. Podľa zdravotnej správy 2019 zdravotnej poisťovne Barmer sa ich počet v posledných rokoch výrazne zvýšil.

Nezamestnanosť a nízky príjem sú rizikovými faktormi, hovorí psychoterapeut a autor Weeß. „Ak sa vám nepodarí zastaviť napínanie a zbaviť sa každodenných starostí, potom je porucha spánku nevyhnutná.“

Prečo je spánok dôležitý

S vážnymi následkami: Nedostatok spánku môže zvýšiť riziko nehôd a v priebehu rokov môže viesť k kardiovaskulárnym a metabolickým ochoreniam a duševným chorobám. Dokonca je podozrenie na zvýšené riziko demencie.

Výskumník spánku Weeß dúfa, že dôležitosť spánku vo svete práce, ako aj v školách a na univerzitách bude ešte dôležitejšia, pretože: „Spánok je najlepší liek, najmä v časoch Corony,“ hovorí. Koniec koncov, „imunitný systém je posilnený aj počas spánku“.

Chcete si zlepšiť spánok? S týmito radami sa konečne môžete poriadne vyspať. (caf / dpa)

Tagy:  alkohol zdravé nohy drogy