Cvičenie pomáha odbúravať stukovatenú pečeň

Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a skúsenosti získal ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v printovom časopise. Okrem práce na píše aj pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.

Ďalšie príspevky od Luise Heine Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovStravovať sa zdravo, chudnúť a športovať - ​​to sú známe spôsoby, ktorými sa dá liečiť stukovatená pečeň, ktorá nie je spôsobená konzumáciou alkoholu. Austrálski vedci sa teraz bližšie pozreli na úlohu, ktorú hrá pohyb.

Schudnite, aspoň tri percentá svojej telesnej hmotnosti - to je odporúčanie špecialistu na zníženie stukovatenia pečene. „Pre väčšinu ľudí je ťažké dosiahnuť to a dlhodobo vydržať,“ vysvetľuje Dr. Nathan Johnson z University of Sydney, Austrália. Pre ľudí s tukovou pečeňou existuje ešte jedna skrutka, ktorú môžu otočiť: ich športová aktivita.

Rôzna intenzita športu

Aby zistil, koľko a aký druh cvičenia je potrebný, Dr. Johnson s niektorými kolegami 48 dobrovoľníkov. Trpeli nadváhou a stukovatením pečene, ktoré neboli spôsobené požitím alkoholu, a neboli aktívni v športe. Na účely štúdie boli rozdelení do štyroch skupín po 12 ľudí, z ktorých každý mal rôzne vzdelávacie programy:

1. skupina: absolvované cvičenia, ktoré neboli veľmi intenzívne, ale boli vykonávané často
2. skupina: dostávali cvičenia, ktoré boli intenzívne, ale neopakovali sa často
3. skupina: cvičené cvičenia, ktoré neboli veľmi intenzívne a neopakovali sa často
4. skupina: dokončené cvičenia, ktoré slúžili iba na naťahovanie alebo masáž (skupina s placebom)

Zmeny v pečeni boli zviditeľnené pomocou magnetickej rezonančnej spektroskopie. Pred začiatkom štúdie a po ôsmich týždňoch, v ktorých testované osoby dokončili cvičenia.

Hlavná vec je pohyb

„Naše výsledky ukazujú, že cvičenie - bez ohľadu na intenzitu alebo opakovanie - vždy pomáha znižovať stukovatenie pečene,“ vysvetľuje Dr. Johnson. Aktívni jedinci dokázali znížiť obsah tuku v pečeni o 18 až 29 percent. Skupinám 1 a 2 sa darilo o niečo lepšie. Pozitívny vplyv tohto športu bol nezávislý od toho, či boli kilá zhodené alebo nie. Naproti tomu percento tuku v pečeni sa v skutočnosti zvýšilo v skupine s placebom, v priemere o 14 percent.

Ak sa teda hýbete, robíte niečo aj pre svoju pečeň. Vedci zo svojej štúdie dospeli k záveru, ktorý typ pohybu sa používa, môže však závisieť od individuálnych preferencií. Podstatné je, že to môže pomôcť motivovať ľudí k dlhodobejšiemu cvičeniu.

Najbežnejšie chronické ochorenie pečene

Mastná pečeň je v Nemecku najčastejším chronickým ochorením pečene. K tomu dochádza vtedy, ak je v pečeni uložených príliš veľa tukov. Ak to tak zostane dlho, môže sa zmeniť štruktúra pečene a môže sa vyvinúť napríklad zápal pečene. Mastná pečeň je typickým problémom v priemyselných krajinách a vo väčšine prípadov je spôsobená nezdravým životným štýlom: príliš veľa tučných jedál a málo pohybu. Niekedy je to však aj vedľajší účinok iných chorôb, napríklad cukrovky. Podforma stukovatenej pečene je tuková pečeň príbuzná alkoholu. Pravidelná konzumácia alkoholu je tu spúšťačom.

Zdroj: Keating S. a kol. Vplyv tréningovej dávky aeróbneho cvičenia na pečeňový tuk a viscerálnu adipozitu; Hepatology Journal; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Tagy:  koža oči nesplnené želanie mať deti