Talk terapia

Aktualizované dňa

Julia Dobmeier v súčasnosti dokončuje magisterské štúdium klinickej psychológie. Od začiatku štúdia sa zaujímala najmä o liečbu a výskum duševných chorôb. Pritom ich motivuje predovšetkým myšlienka umožniť postihnutým osobám využívať vyššiu kvalitu života tým, že im znalosti sprostredkujú ľahko zrozumiteľným spôsobom.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Talk terapia je jednou z najbežnejších foriem psychoterapie. Cieľom je odhaliť problematické myšlienkové vzorce, lepšie sa spoznať a tým sa ďalej rozvíjať. Postoj terapeuta hrá ústrednú úlohu. Terapeut vytvára atmosféru ocenenia a prijatia, v ktorej sa pacient môže otvoriť. Prečítajte si tu, ako funguje terapia rozprávaním a kedy je vhodná.

Čo je to diskusná terapia?

Talk terapiu-nazývanú aj hovorová psychoterapia, na klienta zameraná, na človeka alebo nedirektívna psychoterapia-založil v polovici 20. storočia psychológ Carl R. Rogers. Patrí k takzvaným humanistickým terapiám. Títo predpokladajú, že ľudia sa chcú neustále rozvíjať a rásť. Terapeut podporuje túto takzvanú aktualizačnú tendenciu tým, že pomáha pacientovi realizovať sa.

Na rozdiel od iných foriem terapie sa hovorová terapia nezameriava na problémy pacienta, ale na jeho rozvojový potenciál tu a teraz.

Podľa konceptu hovorovej terapie duševné poruchy vznikajú vtedy, ak má niekto problémy s prijatím a hodnotením seba samého. Postihnutý sa vidí skreslený a nie taký, aký v skutočnosti je. Osoba sa napríklad považuje za odvážneho, ale vyhýba sa výzvam. To vytvára nesúlad - nesúlad. To znamená, že pacient má o sebe obraz, ktorý je v rozpore s jeho skúsenosťami. Tento nesúhlas vytvára strach a bolesť. Hovorová terapia začína touto tézou o rozvoji duševných porúch.

Podmienky pre talk terapiu

Carl R. Rogers stanovil šesť zásadných podmienok pre talk terapiu:

1. Pre interakciu je nevyhnutné, aby medzi terapeutom a pacientom bol kontakt.
2. Pacient je v nesúrodom stave, ktorý ho desí a robí ho zraniteľným.
3. Terapeut je v kongruentnom stave. To znamená, že je k pacientovi pravdivý a nepredstiera.
4. Terapeut bezpodmienečne prijíma pacienta.
5. Terapeut sa vcíti do pacienta bez toho, aby sa stratil vo svojich pocitoch.
6. Pacient vníma terapeuta ako empatického a cíti sa bezpodmienečne prijatý a hodnotený.

Kedy robíte hovorovú terapiu?

Talk terapia sa úspešne používa pri liečbe duševných porúch. Často ide o úzkostné alebo obsedantno-kompulzívne poruchy, depresie alebo poruchy závislosti.

Ako je uvedené vo vyššie uvedených podmienkach pre talk terapiu, tento psychoterapeutický postup je vhodný iba vtedy, ak človek vníma rozpor (nesúlad) medzi svojim sebaobrazom a svojimi zážitkami. Okrem toho by ste mali mať istú ochotu bližšie sa preskúmať.

Hovorová terapia je nevhodná pre psychotické symptómy a niektoré poruchy osobnosti, pretože postihnutí tomuto problému nerozumejú. Talk terapia sa tiež neodporúča, ak má človek problémy s vyjadrovaním sa pomocou jazyka alebo sebareflexie.

Na prvých skúšobných sedeniach môže pacient zistiť, či mu tento typ terapie vyhovuje. Terapeut navyše venuje pozornosť vyššie uvedeným stavom a pacientovi podá správu, či je pre neho hovorová terapia vhodná alebo nie.

Čo robíte v diskusnej terapii?

Na prvých terapeutických sedeniach terapeut stanoví diagnózu a pýta sa na históriu. Pacient si potom určí, aké ciele by chcel v terapii dosiahnuť.

Jadrom diskusnej terapie je rozhovor medzi pacientom a terapeutom. Pacient opisuje svoje problémy a svoje uhly pohľadu. Terapeut sa snaží čo najpresnejšie porozumieť pacientovým pocitom a myšlienkam.

Rozhovor zameraný na klienta je založený na tom, že terapeut opakovane sumarizuje pacientove vyhlásenia vlastnými slovami. Prostredníctvom terapeutovej reflexie pacient príde k lepšiemu porozumeniu svojho vnútorného sveta.

To, čo terapeut v diskusnej terapii nerobí, je dávať pacientovi rady alebo pokyny. Nehovorí teda pacientovi, ako sa má správať, ale skôr mu pomáha nájsť v sebe individuálnu odpoveď.

Základný terapeutický postoj

Carl R. Rogers predpokladal, že v psychoterapii hrá rozhodujúcu úlohu menej technika ako terapeutický postoj k pacientovi. Talk terapia teda znamená, že terapeut zaujme k pacientovi vrelý, empatický a bezpodmienečne uznávajúci prístup. Nesúdi pacienta a prejavuje mu rešpekt a úctu. To by malo automaticky vykonať zmeny u pacienta. Ak sa pacient cíti v terapii bezpečne a bezpečne, môže bez váhania preskúmať, ktoré vnútorné konflikty ho trápia, a slobodne ich prejaviť.

Zmeniť sebaobraz

Mnoho pacientov trpí, pretože príčinu svojho nešťastia vidia vo vonkajších podmienkach, ktoré nevedia zmeniť. V talk terapii terapeut vedie k vnútorným procesom, ktoré spôsobujú utrpenie.

Bežnou príčinou utrpenia je napríklad skreslené vnímanie. Pacient sa naučí presne kontrolovať plošné súdy („Nikto ma nemá rád“). To mu dáva realistickejší pohľad na diskusnú terapiu („Moja rodina a priatelia ma majú radi, aj keď niekedy máme nezhody“).

Cieľom konverzačnej psychoterapie je, aby sa pacient k sebe správal s rešpektom a naučil sa vidieť a prijať sa taký, aký je. Dokáže otvorene prijať skúsenosti, ktoré má a nemusí potláčať ani skresľovať. Pacient je potom kongruentný, čo znamená, že jeho sebaobraz zodpovedá jeho skúsenostiam.

Aké sú riziká diskusnej terapie?

Ako každá psychoterapia, diskusná terapia sa môže v niektorých prípadoch zhoršiť alebo nezlepšiť symptómy.

Vzťah terapeuta a pacienta má veľký vplyv na úspešnosť terapie. Preto je dôležité, aby mal pacient voči terapeutovi dôveru. Ak to tak nie je, zmena terapeuta má zmysel.

Hovorová terapia navyše nie je vhodná pre každého. Talk terapia nebude úspešná, napríklad ak má pacient problémy so sebareflexiou alebo s prijatím terapeutovej ponuky vzťahu. Dokonca aj ľudia, ktorí sú toho spravidla schopní, môžu v ťažkých psychických krízach tieto schopnosti stratiť. Ľudia, ktorí potrebujú silnejšie vedenie, môžu jednoduchšie používať behaviorálne techniky.

Čo musím zvážiť po diskusnej terapii?

V priebehu diskusnej terapie sa často vytvára silné puto medzi pacientom a terapeutom. Mnoho pacientov sa v teplom a vďačnom prostredí diskusnej terapie cíti veľmi príjemne a majú strach, keď sa terapia končí.

Takéto obavy a starosti sú úplne normálne. Je však dôležité, aby pacient terapeutovi komunikoval takéto negatívne myšlienky a strachy - aj keď na konci terapie cíti, že sa necíti lepšie. Terapeut a pacient si potom môžu spoločne ujasniť, či je predĺženie terapie nevyhnutné, alebo by bolo lepším riešením iný terapeut alebo iná forma terapie.

Aby bolo pre terapeuta jednoduchšie ukončiť terapiu, terapeut môže postupne predlžovať intervaly medzi sedeniami - terapia je „preplížená“, aby si pacient zvykol na to, že sa dokáže vysporiadať s bežným životom bez talk terapie.

Tagy:  koža parazity anatómia