Závislosť na počítačových hrách

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Závislosť od počítačových hier je závislosť od správania. Postihnutí ľudia sa nadmerne hrajú na počítači a zanedbávajú prácu, iné záujmy a sociálne kontakty. Ak im bránia v hre, reagujú nervózne a podráždene. Zvlášť ohrození sú adolescenti a mladí muži. Prečítajte si tu, ako môžete rozpoznať závislosť na počítačových hrách, ako sa vyvíja a ako sa s ňou dá liečiť.

Stručný prehľad

Popis: Závislosť na počítačových hrách je závislosť od správania. Dotknutí ľudia nadmerne hrajú a zanedbávajú úlohy, iné záujmy a sociálne aktivity

Príznaky: silná túžba hrať, predĺžený hrací čas, strata kontroly, pokračovanie v hre napriek negatívnym dôsledkom, neschopnosť abstinovať, abstinenčné príznaky ako podráždenosť a depresia
Príčiny alebo rizikové faktory: vrátane nadmernej aktivácie centra odmeňovania, narušenej emočnej regulácie, vysokej impulzivity, slabej sebakontroly, nízkeho sebavedomia, detského charakteru, genetických faktorov.
Diagnostika: Predĺženie hracieho času počas jedného roka, strata kontroly, strata záujmu, ignorovanie negatívnych dôsledkov
Terapia: vhľad do choroby, vôľa abstinovať, kognitívna behaviorálna terapia s analýzou príčin, spúšťanie správania, alternatívne stratégie, stratégie vyhýbania sa, posilnenie vôle abstinovať
Prognóza: Dobrá prognóza je dobrá, ak porozumiete chorobe, vôli sa s ňou vyrovnať a profesionálnej pomoci.

Závislosť na počítačových hrách: popis

Závislosť na počítačových hrách alebo online hrách je jednou zo závislostí na správaní - napríklad závislosť od nakupovania alebo od hazardných hier. „Droga“, na ktorej sú postihnutí závislí, preto nie je látkou, ako je alkohol, nikotín alebo kokaín, ale hraním hier na počítači, konzole, tablete alebo smartfóne.

Takzvané MMORPG (MMORPG online hry na hrdinov) sú najrýchlejšie a najnávykovejšie. V týchto hrách na hrdinov niekoľko hráčov vo forme fantasy figúrok (avatarov), ktoré si sami navrhnete, spoločne rieši úlohy vo virtuálnom svete.

Závislí hráči počítačových hier často hrajú dlhé hodiny denne. Zanedbávajú prácu a koníčky, priateľov a rodinu, niekedy dokonca aj jedlo a spánok či osobnú hygienu. Hrajú ďalej, aj keď sú ohrozené alebo už nastali masívne negatívne dôsledky v dôsledku nadmerného hrania hier: strata zamestnania, pokles výkonu v škole alebo štúdiu, odlúčenie od partnera, strata priateľstiev v reálnom svete.

V súčasnej dobe sú postihnutí predovšetkým adolescenti a mladí dospelí a väčšinou sú to chlapci a mladí muži. Odborníci predpokladajú, že v budúcnosti bude na počítačových hrách závislých viac dievčat a žien, ako aj dospelých v strednom veku.

Závislosť na počítačových hrách: príznaky

Rovnako ako tí, ktorých sa týkajú závislosti na látkach, aj závislí počítačoví hráči vykazujú typické znaky závislosti.

Silný dopyt

Závislí na počítačových hrách pociťujú takmer neodolateľnú potrebu sadnúť si k počítaču a hrať sa. Môže to dôjsť až tak ďaleko, že sa zanedbávajú nielen úlohy a sociálne kontakty, ale dokonca aj základné potreby, ako je spánok, jedlo a pitie.

Strata kontroly

Akonáhle si ľudia závislí na počítačových hrách sadnú pred svoje počítače, už ich nemožno zastaviť. Aj keď sa pevne zaviažete, že budete hrať len obmedzený čas, nemôžete sa toho držať a hrať hodinu za hodinou.

Neschopnosť zdržať sa hlasovania

Ak postihnutí rozpoznajú, že majú problém, alebo ak existuje tlak z ich okolia, často sa pokúšajú obmedziť svoje hry. Väčšinou zlyhajú alebo trvajú len krátko.

Abstinenčné príznaky

Závislí na počítačových hrách nepociťujú fyzické abstinenčné príznaky ako pri látkovej závislosti. Ak však nemajú možnosť hrať alebo ak sa z rozumných dôvodov zdržia hrania, stanú sa podráždenými, úzkostlivými, depresívnymi alebo nervóznymi.

Výchova k tolerancii

Ďalším hlavným kritériom závislosti je to, čo je známe ako vytváranie tolerancie: mozog sa postupom času otupuje, takže dávku lieku je potrebné zvýšiť, aby ste znova zažili požadovaný „kop“. Aplikované na závislosť od počítačových hier, to znamená, že sa stále viac a viac hier hrá dlhšie alebo sa kopnutie spustí iba dosiahnutím vyššej hernej úrovne.

Pokračovanie v správaní napriek negatívnym dôsledkom

Závislí na počítačových hrách nemôžu obmedziť alebo sa vzdať svojho správania, aj keď čelia veľkým následkom, ako je strata zamestnania alebo odlúčenie od partnera.

Stealth

Aj keď utajenie nie je jedným zo šiestich oficiálnych kritérií závislosti, je typické aj pre závislosti. Dotknutí si uvedomujú, že ich správanie je diskutabilné. Preto sa pokúšajú pred ostatnými skryť úroveň svojej činnosti v oblasti počítačových hier. Členovia rodiny, priatelia alebo dokonca terapeuti sú oklamaní o skutočnom čase strávenom pri počítači.

Závislosť na počítačových hrách: príčiny a rizikové faktory

Závislosti vznikajú súhrou genetických predispozícií, psychologických a environmentálnych faktorov. Tieto parametre uvádzajú do pohybu neurobiologické procesy, ktoré vedú k závislosti. To platí aj pre závislosť na počítačových hrách.

Nadmerná aktivácia centra odmien

Rovnako ako všetky závislosti, aj závislosť na počítačových hrách je založená na aktivácii centra odmien v mozgu. Stredisko odmien v skutočnosti slúži na posilnenie správania, ktoré je pre nás dobré alebo ktoré slúži na ochranu druhu: napríklad jedlo a sex, ale aj chvála, náklonnosť a úspech.

Lieky a niektoré činnosti spôsobujú uvoľnenie veľkého množstva neurotransmitera dopamínu, ktoré silne aktivuje centrum odmeňovania. V prípade závislosti na počítačových hrách je to napríklad pocit úspechu alebo uznania ostatnými hráčmi. Hráč chce zažiť pozitívny pocit, ktorý sa vytvára pri opakovanom hraní.

Navyše môžu byť pri hre znížené negatívne pocity ako frustrácia, strach a smútok, ktoré hráč prežíva aj ako odmenu. To vytvára takzvanú závislosťovú pamäť: Všetko, čo počítačovému hráčovi pripomína závislosť na hraní, vzbudzuje túžbu hrať znova.

Štúdie ukazujú, že v mozgu závislých na počítačových hrách prebiehajú podobné fyziologické procesy ako pod vplyvom alkoholu alebo drog. Centrum odmien závislého na počítačových hrách reaguje na snímku obrazovky z ich obľúbenej hry podobným spôsobom ako u alkoholika na pohľad na ich obľúbený nápoj.

Narušená emočná regulácia

Mozog je zároveň obzvlášť citlivý na prepojenie medzi počítačovými hrami a odmenami. Vedomie, že aj iné správanie môže vytvárať pozitívne pocity alebo znižovať negatívne, mizne. Hráč doslova zabúda, že existujú aj iné spôsoby, ako regulovať svoje emócie. Hráč stále slabšie vníma podnety, ktoré s hrou nesúvisia.

Duševné mechanizmy

Ľudia s určitými osobnostnými vlastnosťami sú viac ohrození rozvojom poruchy závislosti. Toto zahŕňa:

Vysoká impulzívnosť: Veľmi impulzívni ľudia reagujú spontánne bez toho, aby vopred zvážili klady a zápory akcie.
slabá sebakontrola: Postihnutým ľuďom je obzvlášť ťažké odolávať pokušeniu.
Neurotizmus: Ľudia s výrazným neurotizmom bývajú emocionálne labilní, pesimistickí a nervózni. Majú tendenciu dramatizovať problémy. Pri hraní počítačových hier zažívate kontrolu nad svetom, v ktorom ma pohybujete. čo im dáva pocit bezpečia.

Nízke sebavedomie

Dokonca aj ľudia s nízkym sebavedomím alebo strachom (najmä zo sociálnej fóbie) sú náchylnejší na závislosť na počítačových hrách, najmä na hry na hrdinov vo forme hier MMORPG (Multiplayer Online Role-Playing Games):

Môžete skĺznuť k virtuálnej úlohe, ktorá zodpovedá vášmu osobnému ideálu a v ktorej môžete vykonávať hrdinské činy. Týmto spôsobom môžu dosiahnuť úspech a získať uznanie, že im bolo v analógovom svete odoprené.

Ďalšie plus pre postihnutých: ak riešia úlohy spoločne s inými úlohami, majú pocit, že patria do skupiny. Virtuálny svet sa im zdá čoraz atraktívnejší ako realita.

Útek z reality

To môže viesť k začarovanému kruhu: V dôsledku nadmerného hrania hier má hráč v reálnom živote čoraz viac problémov. Potom sa ešte viac stiahne do virtuálneho sveta. Aktívne riešenie vlastných problémov je zabudnuté.

Problematická socializácia

Existujú náznaky, že skoré, výrazné používanie médií v detstve podporuje rozvoj počítačovej závislosti. Každý, kto sa v detstve naučil, že digitálne médiá môžu chrániť pred nudou, smútkom a frustráciou, bude tiež hľadať útočisko neskôr. Zlá sociálna integrácia, t. J. Malá podpora zo strany rodiny alebo priateľov, má tiež posilňujúci účinok.

Enviromentálne faktory

K závislosti od počítačových hier môže prispieť aj prostredie. Stres v tom zohráva ústrednú úlohu. Vo virtuálnom svete môže hráč vypustiť paru a znížiť stres. Svet fantázie môže tiež pomôcť uniknúť z problematickej reality - či už ide o problémy v práci alebo v partnerskom vzťahu, šikanu, nezamestnanosť alebo iné starosti.

Genetické faktory

Závislosti sa často vyskytujú v rodinách. U niektorých závislostí, ako je závislosť od alkoholu, sa už ukázalo, že genetické faktory spôsobujú, že ľudia sú na túto závislosť obzvlášť náchylní. V prípade závislosti od počítačových hier tento dôkaz stále čaká. Vedci však majú podozrenie, že genetická predispozícia hrá svoju rolu aj v závislosti od správania.

Závislosť na počítačových hrách: diagnostika

Nie každý, kto vytrvalo hrá počítačové hry, je automaticky závislý. Aj keď sa pravdepodobnosť závislosti na počítačových hrách zvyšuje s počtom hodín strávených hraním hier, neexistuje žiadny počet hodín, ktoré by bolo možné použiť ako diagnostické kritérium.

Dôležitým ukazovateľom však je, že niekto trávi stále viac času hraním počítačových hier - pretože to hovorí v prospech budovania tolerancie. Rozhodujúca je tiež dôležitosť hrania v živote, t. J. Či niekto pri hraní zanedbáva iné oblasti života a či stratil kontrolu nad hracími časmi.

Diagnostické kritériá WHO

V súčasnom medzinárodnom klasifikačnom systéme chorôb, ICD10, závislosť na počítačových hrách ešte nie je zaradený ako nezávislý klinický obraz. Presne povedané, nemožno ho diagnostikovať ako chorobu.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) teraz uznala závislosť na počítačových hrách za nezávislú chorobu. Ochorenie je preto uvedené v pripravovanom ICD11, ktorý má v januári 2022 nahradiť ICD10.

Podľa definície WHO existuje závislosť na počítačových hrách, ak má niekto ...

podriadiť svoje ostatné činnosti hre, napríklad zanedbávaniu úloh, sociálneho kontaktu a fyzických potrieb,
už nemá kontrolu nad frekvenciou a trvaním hry,
pokračuje vo svojom nadmernom hazardnom správaní, aj keď má negatívne dôsledky.

Komorbidity

Ľudia, ktorí sú závislí na počítačových hrách, často trpia inými psychickými a osobnostnými poruchami. Je dôležité ich rozpoznať a v prípade potreby s nimi zaobchádzať. Nadmerné počítačové hry môžu byť tiež stratégiou zvládania ďalších symptómov spojených s ochorením. Závislosť na počítačových hrách často ide ruka v ruke s:

Poruchy úzkosti
depresie
ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou)

V prípade problematického zvládania počítačových hier by malo byť vždy objasnené, či ide skutočne o nezávislú chorobu, či je správanie zakorenené v inej duševnej poruche, ktorá vyžaduje liečbu, alebo existuje paralelne s ňou.

Závislosť na počítačových hrách: terapia

Či už ide o závislosť od alkoholu, drogovej závislosti alebo nikotínu: Pri závislostiach je abstinencia spravidla jediným istým východiskom zo závislosti. To platí aj pre závislosť na počítačových hrách. Rovnako ako u všetkých závislostí je cieľ abstinencie spočiatku pre závislého nočnou morou. Život bez návykovej látky sa zdá bezútešný alebo dokonca nemožný. To je ťažké pochopiť pre ľudí zvonku, ako sú priatelia, partneri a rodičia.

Pochopenie choroby je prvým krokom

Prvým krokom k uzdraveniu je teda vhľad do choroby, uvedomenie si „som chorý, potrebujem pomoc“. Bez profesionálnej podpory sa zvyčajne nemožno dostať zo závislosti. V priebehu terapie a ako šnúry čím ďalej tým viac sa odpútava od návykovej látky, dotyčný zvyšuje zážitok - je mi lepšie bez toho.

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia špeciálne zameraná na závislých na počítačových hrách môže účinne podporiť koniec závislosti. Cieľom terapie je spočiatku analyzovať spúšťacie a udržiavacie podmienky. Môžu to byť vnútorné podnety ako myšlienky a pocity, ale aj vonkajšie podnety. Cieľom je nájsť odpovede na otázky, ako napríklad:

Čo vo mne vyvoláva túžbu po počítačových hrách? (napr. stres, strach, pohľad na počítač atď.)
Aké potreby pre mňa spĺňa počítačové hranie? (napr. zníženie stresu, zahnanie nudy, pocit úspechu, člen tímu atď.)
Ktoré činnosti môžu pre mňa nahradiť počítačové hry? (napr. relaxačné cvičenia, šport, stretnutie s priateľmi)
Aké vylepšenia by mohol priniesť život bez počítačových hier? (napr. viac času na iné činnosti a priateľov, lepší výkon v škole, na školení alebo v zamestnaní, väčšia chuť do života).

Terapeutické ponuky pre závislých na počítačových hrách väčšinou pozostávajú z kombinácie skupinovej a individuálnej terapie. Existuje možnosť ambulantnej liečby. V závažných prípadoch je však spravidla potrebná ústavná liečba.

Skutočnosť, že závislosť od počítačových hier bude od roku 2020 zaradená do katalógu ICD11, zlepší v budúcnosti prístup k zodpovedajúcim terapiám a rozsah takýchto liečebných postupov.

Závislosť na počítačových hrách: Predpoveď

Na závislosti neexistuje liek. Závislosť zostáva uložená v takzvanej pamäti závislostí na celý život. To platí aj pre počítačové hry. Ak začnete znova, čoskoro na tom budete úplne závislí.

S odbornou pomocou sa však dá naučiť viesť plnohodnotný život bez návykovej látky počítačových hier. Dotknutá osoba sa predovšetkým učí, že naplnený život je pre ňu možný iba bez počítačových hier. Predpokladom pre to je, aby postihnutý rozpoznal a prijal, že je chorý a potrebuje pomoc, a má túžbu prekonať neustály tlak na hranie.

Niektorí závislí na počítačových hrách na to prídu sami a vyhľadajú pomoc sami. Ostatní hľadajú liečbu iba pod tlakom. Z nich však veľký počet z nich zistí, ako veci prechádzajú terapiou, a začnú riešiť svoj problém so závislosťou. Potom sú šance dostať sa z mlyna na závislosť dobré.

Ale sú aj takí postihnutí, ktorí (nechcú) rozpoznať ich návykové správanie. Potom je šanca zbaviť sa počítačových hier veľmi malá.

Závislosť na počítačových hrách: Tipy pre príbuzných

Rodičia alebo životní partneri: Keď niekto vo vašom okolí trávi veľa času hraním počítačových hier, ľudia vo vašom okolí majú obavy. Je dôležité vedieť, že nie každý, kto príliš hrá, je závislý. Ak však vaše dieťa alebo priateľ veľa hrá, mali by ste urobiť prvý krok.

Pravidlá hracieho času:

Pristúpte k večnému hráčovi, prejavte záujem, nechajte si hru vysvetliť a snažte sa pochopiť, aké potreby mu hra uspokojí. Hrá z nudy alebo utečie do paralelného sveta, pretože má problémy?
Dohodnite sa na jasných pravidlách spoločného času pri počítačových hrách, napríklad nie viac ako dve hodiny denne.
Pomôžte im nájsť alebo znova objaviť činnosti, ktoré sú v reálnom živote zábavné.

Ak sú počítačové hry už v živote príliš dôležité alebo ak dotknutá osoba skĺzla k skutočnej závislosti, takéto pravidlá nebudú fungovať.

Uznanie, že vôbec existuje problém, je hlavnou prekážkou pre každého závislého. To platí aj pre ľudí, ktorí ešte nie sú závislí, ale pre ktorých je návyková látka už dôležitou súčasťou života alebo dokonca palicou na zvládanie problémov.

Poradenské centrá pomáhajú

Príbuzní, ktorí v takejto situácii hľadajú rozhovor s dotknutou osobou, by nemali očakávať, že budú vítaní s otvorenou náručou. Uznanie problému, potreba zmeny, je pre postihnutých bolestivé a vyžaduje si čas. Rozhovor preto musíte hľadať stále odznova. Získajte podporu z poradenského centra pre príbuzných, ako najlepšie postupovať.

Cieľom je potom vyzvať postihnutých, aby sa sami vybrali do poradne pre závislosť od počítačových hier. Tam stretáva ľudí, ktorí sú s jeho problémom oboznámení, bez predsudkov mu radia a podporujú ho na ceste k terapii.

Závislosť na počítačových hrách: Ďalšie informácie

Existuje množstvo ponúk pre ľudí so závislosťou na počítačových hrách:

Asociácia mediálnej závislosti je ponuka zdravotníckej školy v Hannoveri:
www.fv-medienabhaengigkeit.de

Prvú pomoc pri závislostiach na internete ponúka časť pre medicínu závislostí a výskum závislostí na Univerzitnej klinike psychiatrie a psychoterapie v Tübingene:
https://erstehilfe-internetsucht.de/

Plán B je iniciatíva, ktorá ponúka aj online poradenstvo pre problémy so závislosťou medzi mladými ľuďmi:
https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung

Tagy: zubná starostlivosť paliatívna medicína jedovaté rastliny muchotrávky