Perineálna masáž zmierňuje zápchu
Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a skúsenosti získal ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v printovom časopise. Okrem práce na píše aj pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Ďalšie príspevky od Luise Heine Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.MníchovUž nič nefunguje - ak trávenie štrajkuje, je to mimoriadne nepríjemné. Jednoduchý trik je zaistiť relaxáciu a úspešné pohyby čriev: jemný tlak na perineum.
Pohyb tvrdého čreva je pre mnohých prekážkovou dráhou. Niektorí sa potom radi uchýlia k preháňadlám, aby sa problému zbavili. Blokovanie by mohol vyriešiť aj jednoduchý ťah - aspoň to je výsledok štúdie Kalifornskej univerzity. DR. Ryan Abbott a jeho kolegovia prijali 100 pacientov so zápchou. To znamená, že menej ako trikrát týždenne mali pohyby čriev, ktoré vyžadovali, aby silne tlačili, s veľmi tvrdou stolicou.
Masírujte, ak existuje nutkanie na defekáciu
Všetkým subjektom bolo povedané, ako by sa zápcha bežne liečila, napríklad cvičením alebo pridaním vlákniny do stravy. Vedci potom polovici účastníkov ukázali vysvetľujúce video. Vysvetľovalo, ako používať konkrétnu akupresúru vždy, keď ste cítili potrebu vyprázdniť črevá.
Bolo potrebné vziať do úvahy nasledujúce: Testované osoby by sa mali najskôr úplne vymočiť a potom stredným a ukazovákom zatlačiť perineum smerom dozadu. Priehrada sa nachádza v oblasti medzi konečníkom a vonkajšími pohlavnými orgánmi. Ak testované osoby cítia stolicu cez tkanivo, mali by dať jemné šokové impulzy. Účastníci boli vyzývaní, aby vykonávali túto masáž počas štyroch týždňov.
72 -percentné zlepšenie
V priemere pacienti používali túto techniku trikrát až štyrikrát týždenne - s veľkým úspechom. 72 percent uviedlo, že im to pomohlo ľahšie sa zbaviť hovienok. Podľa Abbotta a spol. Je metóda vhodná aj na prevenciu rozšírených hemoroidov. Tieto môžu vzniknúť neúspešným lisovaním v prípade pretrvávajúcej zápchy. Tu akupresúra spôsobila, že 54 percent testovaných osôb malo pocit, že by sa dalo predísť hemoroidom alebo by sa zmiernili existujúce. Štyria z piatich boli o metóde natoľko presvedčení, že ju chceli naďalej používať.
Uvoľnené zvierače
"Tlak na priehradu rozbíja tvrdú stolicu," vysvetlil Abbott pre mechanizmus tlakovej masáže. Akupresúra zároveň v tomto mieste spôsobuje uvoľnenie svalov zvierača. Okrem toho by boli stimulované nervy parasympatického systému. Tieto sú zodpovedné za kontrolu čriev. "Stimulácia priehrady by mohla dokonca zabrániť blokádam," špekuluje výskumník. To však nebolo predmetom ich vyšetrovania.
Napriek tomu, že počet subjektov bol relatívne malý na 100, vedci sú presvedčení o účinnosti tejto formy akupresúry. „Pacienti môžu ľahko vykonať tento zákrok, aby sa sami liečili,“ hovorí Abbott a opisuje veľkú výhodu perineálnej masáže. Navyše by to nemalo žiadne vedľajšie účinky. Masáž hrádze ponúka ľuďom aj ďalšiu možnosť liečby, ktorá nemusí tak dobre reagovať na bežné metódy.
Ženy majú zápchu dvakrát častejšie
Napriek tomu, že príčina zápchy je zvyčajne neškodná, môže vážne ovplyvniť kvalitu života. Postihnutí uvádzajú pocit plnosti, nafúknutého žalúdka a bolesti pri defekácii, pretože stolica je často obzvlášť tvrdá. Zápcha nie je nič neobvyklé. V skutočnosti sa stávajú bežnejšími s pribúdajúcim vekom. Často ňou trpia najmä ľudia nad 60 rokov. Tráviace problémy sú u žien asi dvakrát častejšie ako u mužov.
Zdroj: Abbott R. a kol. Účinok perineálnej samoakupresúry na zápchu: randomizovaná kontrolovaná štúdia; Journal of General Internal Medicine; Apríl 2015, zväzok 30, číslo 4, s. 434-439
