Bolesť chrbta v tehotenstve

DR. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulárna biológka, ľudská genetička a vyškolená lekárska redaktorka. Ako nezávislá novinárka píše texty pre odborníkov a laikov o zdravotných témach a upravuje odborné vedecké články lekárov v nemčine a angličtine. Je zodpovedná za vydávanie certifikovaných pokročilých školení pre lekárov pre renomované vydavateľstvo.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Bolesť chrbta počas tehotenstva môže mať veľmi negatívny vplyv na kvalitu života nastávajúcej matky. Spúšťajú ich často fyzické zmeny a pribúdajúca hmotnosť brucha. Ale nie je potrebné znášať bolesť. Pretože telesný tréning na súši a vo vode, akupunktúra a tehotenské pásy pomáhajú zmierniť bolesť. Viac informácií o príčinách a liečbe bolestí chrbta spojených s tehotenstvom nájdete tu.

Tehotenstvo: chrbát je často bolestivý

Viac ako polovica všetkých tehotných žien sa počas tehotenstva sťažuje na bolesti panvy alebo chrbta. Ak ženy pred počatím trpeli bolesťami chrbta, príznaky sa často počas tehotenstva zhoršujú. Po pôrode zvyčajne zmiznú. Niektoré ženy však musia s príznakmi zápasiť dlhšie.

Bolesť chrbta súvisiaca s tehotenstvom sa vyskytuje pod rebrami, bolesť panvového dna v oblasti medzi zadkom a iliakálnym hrebeňom. Ten môže vyžarovať do stehien, menej často do dolných končatín. Asi 50 percent žien trpí iba bolesťami panvového dna, 17 percent iba bolesťami chrbta a 33 percent má bolesti panvového dna aj chrbta.

Sťažnosti, ktoré zvyčajne dosahujú svoje maximum medzi 24. a 36. týždňom tehotenstva, môžu vážne narušiť kvalitu života: Pre tehotné ženy je ťažšie sedieť, vstávať, obliekať sa alebo sa vyzliekať alebo nosiť ľahké bremená. Bolesťami chrbta často trpí aj kvalita spánku a sexuálneho života s partnerom.

Tehotenstvo: dôvody bolesti chrbta

Tehotenstvo zahŕňa množstvo fyzických zmien, ktoré môžu spôsobiť bolesť chrbta:

Hormonálna zmena uvoľňuje šľachy a väzy v oblasti panvového dna, aby umožnila nekomplikovaný pôrod. V dôsledku toho však chýba stabilita v oblasti panvy a krížov, čo môže spôsobiť bolesť.

Navyše sa v priebehu tehotenstva ťažisko tela posúva: čím je dieťa ťažšie a ťažšie, tým viac sa žalúdok ťahá dopredu. Tehotné ženy to často kompenzujú zlým držaním tela - ďalším spúšťačom bolestí chrbta počas tehotenstva.

V neposlednom rade tehotná žena veľmi priberá a je menej schopná pohybu: kosti, kĺby a svaly sa nosia ťažko. Bolesti chrbta počas tehotenstva sú potom takmer nevyhnutné.

Tehotenstvo: čo pomáha proti bolestiam chrbta?

Mobilita sa počas tehotenstva znižuje, a preto je mnoho tehotných žien menej fyzicky aktívnych. Cvičenie a telesný tréning sú však obzvlášť účinné pri zmierňovaní bolestí panvového dna a chrbta počas tehotenstva.

Vykonávajte napríklad pravidelné tehotenské cvičenia vo vode alebo na súši: Posilňuje to svaly a zmierňuje nepohodlie. Pomôcť môže aj joga.

V každodennom živote by ste mali dbať na zdravé držanie tela, aby ste sa vyhli zlému držaniu tela. Pretože tieto môžu bolesť chrbta spôsobiť aj zhoršiť.

Akupunktúra môže tiež pomôcť znížiť bolesť panvového dna a chrbta počas tehotenstva. Nechajte si s tým poradiť skúseným terapeutom. Pozná akupunktúrne body vhodné pre tehotné ženy na liečbu bolestí panvového dna a chrbta vrátane podráždenia sedacieho nervu („ischias“).

Tehotenstvo v pokročilom štádiu je často obzvlášť problematické kvôli už tak veľkému bruchu a v mnohých prípadoch sa zvyšuje aj bolesť chrbta. Existujú špeciálne tehotenské pásy na podporu brucha a odľahčenie chrbta. Keď ležíte, tehotenský vankúš môže poskytnúť odľahčenú polohu pri spánku.

Fyzioterapia a manuálne terapie (napríklad osteopatia) môžu tiež zmierniť bolesť chrbta počas tehotenstva.

Pri akútnych bolestiach chrbta môžete vyskúšať aj teplý kúpeľ alebo jemnú masáž. V mnohých prípadoch to odháňa nepohodlie. Dávajte si však pozor, aby ste si na žalúdok nedávali žiadne tepelné zábaly alebo si nedali masáž v oblasti krížovej kosti. To so sebou nesie riziko sťahov maternice a predčasného pôrodu počas tehotenstva.

Bolesť chrbta: kedy navštíviť lekára?

Bolesť panvového dna a chrbta počas tehotenstva je spravidla nepríjemná, ale neškodná. Existujú však výnimky. Lekára by ste mali navštíviť napríklad vtedy, ak vás na začiatku tehotenstva bolí chrbát, pretože príznaky môžu naznačovať možné komplikácie, ako je mimomaternicové tehotenstvo. Aj keď máte počas tehotenstva trvalé, veľmi silné bolesti chrbta, mali by ste sa obrátiť na svojho gynekológa o objasnenie.

Tagy:  vlasy koža diéta