Sauna počas tehotenstva

Nicole Wendler má doktorát z biológie v oblasti onkológie a imunológie. Ako lekárska redaktorka, autorka a korektorka pracuje pre rôzne vydavateľstvá, pre ktoré jednoduchým, stručným a logickým spôsobom predstavuje komplexné a rozsiahle lekárske problémy.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Je bezpečné navštíviť saunu počas tehotenstva? S touto otázkou si robí starosti veľa nastávajúcich matiek. Saunovanie je v zásade zdravé. Existuje však niekoľko vecí, ktoré by tehotné ženy mali mať na pamäti. Tiež by mali vedieť, kedy sa zaobísť bez potnej kúry. Prečítajte si tu všetko, čo potrebujete vedieť na tému „sauna počas tehotenstva“!

Tehotná: sauna - áno alebo nie?

Vo všeobecnosti nič nehovorí proti poteniu v saune počas tehotenstva. Ženy, ktoré saunovanie používali pravidelne pred tehotenstvom, môžu vo všeobecnosti v tom pokračovať ako nastávajúce matky, od začiatku tehotenstva až krátko pred pôrodom. Vaše telo je takpovediac trénované.

Ak ste v potení nováčik, mali by ste byť opatrní. V dôsledku hormonálnych zmien a starostlivosti o dieťa v žalúdku je obeh počas tehotenstva výrazne viac namáhaný. Tí, ktorí chcú saunu začať používať len ako tehotné ženy, dodatočne namáhajú ich obehový systém. Budúce mamičky, ktorých telá ešte nie sú na saunu zvyknuté, by preto mali prvé tri mesiace počkať. Potom sa telesná situácia zvyčajne stabilizuje, takže ak tehotenstvo prebieha normálne, nič nemôže hovoriť proti príležitostnej návšteve sauny. Informujte sa o správnom postupe pri saunovaní a nechajte si vopred poradiť od svojho gynekológa.

Sauna počas tehotenstva: výhody

Pravidelná kúra potenia podporuje zdravie. Vďaka teplotám podobným horúčke v tele telo aktivuje svoje obranné bunky. Povrch pokožky sa tiež zahreje o niekoľko stupňov, čo spôsobí rozšírenie ciev a uvoľnenie svalov. Menej prechladnutí, posilnený kardiovaskulárny systém, menej respiračných a kĺbových problémov sú len niektoré z výhod, ktoré je možné pozorovať pri bežných saunách.

Tehotné ženy stále majú zvláštny prospech. Telo stráca tekutiny, keď sa potíte. Tým sa zabráni zadržiavaniu vody v tkanive (edém), ktorým tehotné ženy často trpia, a zníži sa existujúci edém.

Svaly uvoľnené saunovaním sú navyše dobré na pôrod. Ženy, ktoré pravidelne chodia do sauny pred a počas tehotenstva, majú očividne ľahší a kratší pôrod kvôli uvoľneným svalom (panvovým svalom).

Relaxuje aj psychika: telo pri saunovaní uvoľňuje viac endorfínov, čo má pozitívny vplyv na náladu.

Sauna počas tehotenstva: riziká

Ak máte problémy s krvným obehom a nemáte skúsenosti so saunovaním, nie je vhodné liečiť sa potom, najmä v prvých mesiacoch tehotenstva. V prípade rizikového tehotenstva, tehotenských komplikácií alebo sťažností, ako je vysoký krvný tlak, kŕčové žily a problémy s obličkami, nesmiete počas tehotenstva chodiť do sauny. Krátko pred termínom sa už neodporúča ani saunovanie. Vysoké teploty a rôzne aromatické prísady v infúzii potom môžu vyvolať sťahy.

Pre istotu sa vždy najskôr opýtajte svojho gynekológa, či sú sauny vhodné pre vás ako tehotnú ženu.

Sauna počas tehotenstva: tipy

Všetky tehotné ženy - bez ohľadu na to, či cvičia alebo nie - by to s potením nemali preháňať. Ak však budete dodržiavať nasledujúce body, wellness deň v saune môže byť počas tehotenstva prospešný:

Nižšie teploty: je lepšie sedieť na dolných laviciach, ktoré sú menej horúce ako vyššie; Vyberte si namiesto fínskej sauny (90 stupňov!) Bio saunu alebo vivárium.
Menej je viac: maximálne jedna návšteva sauny za týždeň a dve saunovania za návštevu.
Správne sa pripravte: Teplá kúpeľ na nohy pred návštevou sauny stimuluje krvný obeh a jemne pripraví telo na potenie.
Kratšie pobyty: iba päť až desať minút na saunovanie; pre tých, ktorí boli školení, nikdy nie viac ako 15 minút.
Vyhnite sa kolapsu obehu: opatrne sa narovnajte, najmä po ležaní pohybujte nohami a pomaly vstávajte.
Žiadny ponorný bazén: Namiesto ochladenia v ponornom bazéne je lepšie vziať si studenú sprchu s hadicou, najskôr nohy, potom ruky a nakoniec chrbát a žalúdok.

Dieťaťu mimochodom nevadí mierny nárast teploty. Krátka návšteva sauny (necelých desať minút) zvýši telesnú teplotu len o jeden až dva stupne. Telesná teplota nad 40 stupňov Celzia sa stáva kritickou. Ak tehotné ženy dbajú na to, aby sa v saunovej kabíne nezdržali príliš dlho, nie sú žiadne obavy o zdravie.

Hygiena je dôležitá, najmä počas tehotenstva. Infekcia môže viesť k komplikáciám. Pri návšteve verejnej sauny by ste preto mali dať vždy čerstvý uterák.

Po dni strávenom v saune doprajte telu oddych a relaxáciu a pite veľa tekutín, aby ste doplnili tekutiny stratené potením.

Parný kúpeľ alebo sauna?

V tehotenstve sú ženám v saune príjemnejšie nižšie teploty medzi 50 až 60 ° C. V parnom kúpeli sa tiež bežne dosahujú teploty pod 50 ° C. Napriek nízkym teplotám je parný kúpeľ pre tehotné ženy zvyčajne menej znesiteľný. Dôvodom je vlhké teplo, ktoré viac zaťažuje obeh. Suché teplo v saune je menší problém.

Tehotenstvo: počúvajte svoje telo!

Dávajte pozor na signály vášho tela. Ak vám teplo sauny v tehotenstve prekáža a cítite sa nepríjemne, mali by ste sa prestať potiť. Ak prežívate teplo sauny v tehotenstve ako príjemné a váš lekár nevetuje, tejto forme relaxácie už nič nestojí v ceste.

Tagy: diéta tehotenský pôrod Choroby