Koľko alebo ako málo spánku vaše dieťa potrebuje?

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Je dobre známe, že spánok je zdravý: telo pri tom zhromažďuje novú energiu a sny sa používajú na spracovanie dojmov z dňa a vecí, ktoré sa nás týkajú. Spánok má preto veľký význam pre našu fyzickú, ale aj psychickú pohodu. Prečítajte si všetko, čo potrebujete vedieť o „Koľko spánku potrebuje dieťa?“

Deti sa musia najskôr naučiť rozvíjať rozumné spánkové návyky a dobré spánkové návyky. Rodičia ich môžu podporovať a prospievať im - spánkový rytmus dieťaťa tiež ovplyvňuje spánok rodičov a tým aj rodinnú atmosféru ako celok. Upravené návyky a relatívne tuhá doba postele sú preto dôležité.

To, koľko alebo ako málo dieťa spí, je individuálne. Rovnako ako u veľkých, existujú aj „malé podvaly“ a „neskoré podvaly“ s malými. Mnoho rodičov považuje za obzvlášť stresujúce, keď ich dieťa patrí do prvej skupiny, tj. Má pomerne nízku potrebu spánku. Ale či už spíte krátko alebo neskoro - nesnažte sa za každú cenu zmeniť fázy spánku svojho dieťaťa. Existujú informácie o potrebe spánku v rôznych vekových skupinách (pozri nižšie). Tieto informácie je však potrebné chápať iba ako pokyny!

Koľko spánku potrebuje dieťa?

Počas prvých troch mesiacov života strávia deti v priemere 16 až 18 hodín (z 24 hodín) na spánku. Existujú však aj deti, ktoré sa môžu dostať na dvanásť hodín, a iné, ktoré spia až 20 hodín denne. Všetko je v poriadku, pokiaľ sa dieťa normálne vyvíja, priberá na váhe a je inak aktívne.

Bábätká samozrejme nespia v kuse do 24 hodín, ale väčšinou sa prebúdzajú každé dve až tri hodiny. Niekedy môže trvať aj päť hodín, kým ich prebudí hlad. V zásade je to v poriadku. Ak má však vaše dieťa zvýšenú potrebu energie (napríklad preto, že dostatočne nepriberá alebo dokonca schudlo), musí ho každé dve až tri hodiny zobudiť na pitie za predpokladu, že sa sám neprebudí. Váš lekár alebo zdravotná sestra vám v tomto prípade individuálne poradí.

Koľko spánku potrebuje trojmesačné batoľa?

Približne vo veku troch mesiacov je priemerný denný čas spánku asi 14,5 hodiny. Niekoľkokrát sa prebúdzať počas noci je v prvých mesiacoch života normálne - drobci potrebujú v noci jedno alebo viac jedál a čerstvú plienku. Kŕmte a prebaľujte svoje dieťa v noci s čo najmenším ruchom, napríklad s malým osvetlením a bez hluku. Vaše dieťa potom bude jednoduchšie zaspať potom.

Počas fázy nočného pitia alebo plienok by ste sa preto nemali s dieťaťom hrať ani sa s ním príliš rozprávať. Tak sa naučí, že v noci je čas ísť spať. Pamätá sa, že v noci je nudná a hrá sa iba cez deň.

Varovanie: Tu uvedené rady platia len pre zdravé deti.Choré dieťa alebo dieťa s horúčkou potrebuje po prebudení okamžitú starostlivosť.

Koľko spánku potrebuje šesť až dvanásťmesačné dieťa?

Vo veku šesť až dvanásť mesiacov je priemerný čas spánku asi 14 hodín z 24. Od šiesteho mesiaca sa dieťa teoreticky zaobíde bez nočného jedla. Mnoho detí v tomto veku skutočne prespí celú noc, t. J. Najmenej šesť až osem hodín v kuse - ak zaspia o 19. hodine, potomstvo bude opäť bdelé okolo tretej hodiny ráno.

Ak sa vaše dieťa po šiestich mesiacoch stále v noci prebúdza a ste si istí, že nie je choré, potom je v poriadku, ak najskôr necháte prejsť päť minút. Až potom by ste mali zareagovať. Pohladte dieťa po chrbte a prikryte ho, hovorte s ním jemne a upokojujúco, aby cítilo vašu prítomnosť. Ak je smädný, dajte mu vodu.

Pre deti v tomto veku je užitočná aj plyšová hračka alebo vankúš. Poskytuje mu to istotu, keď sa v noci zobudí.

Koľko spánku potrebuje jedno až päťročné dieťa?

Priemerná dĺžka spánku u detí klesá s vekom. Napríklad potomstvo vo veku 18 mesiacov spí v priemere 13,5 hodiny za 24 hodín. Do troch rokov sa to skráti na priemerných 12,5 hodiny. Nakoniec, päťročné deti si vystačia s priemerom 11,5 hodiny spánku.

Časť od 3. narodenín po zápis do školy vo veku šesť rokov je známa ako predškolský vek. V tejto fáze sú spánkové návyky detí často pevne stanovené. Nezabudnite, že deti v tomto veku majú často nočné mory. Keď sa vaše dieťa v noci prebúdza a plače, potrebuje pohodlie a bezpečie. Jemne ho pohlaďte a pošepkajte mu niekoľko upokojujúcich slov. Tiež sa dieťaťa nepýtajte na jeho sen, ak skutočne nie je bdelé - deti sa väčšinou po nočnej more neprebudia poriadne a rýchlo zaspia. Nasledujúce ráno zvyčajne ani nevedeli, že sa im to sníva.

Na prípravu dieťaťa pred spaním je užitočný rituál pred spaním (pozri nižšie), pretože vytvára pevný rámec a signalizuje dieťaťu, že deň sa skončil a že teraz ide spať.

Koľko spánku potrebuje školopovinné dieťa?

Potreba spánku dieťaťa pri nástupe do školy (šesť rokov) je v priemere jedenásť hodín. Zvlášť dôležité sú tu pevné časy na spanie, aby bolo dieťa ráno odpočinuté od aktivít nového školského dňa. Navyše, ranné súboje s unaveným dieťaťom nie sú ani zďaleka príjemné, najmä keď je tam časový tlak. To platí pre všetky strany, vrátane samotného dieťaťa.

Rituál pred spaním

Rituál pred spaním je pevnou rutinou, ktorá sa opakuje každý deň pred spaním. Malo by to trvať 15 až 30 minút a mohlo by to vyzerať takto:

Nechajte svoje dieťa „vychladnúť“ spoločnou tichou hrou.
Nájdite nočné prádlo spoločne.
Počúvajte spolu tichú hudbu.
Prečítajte si niečo alebo si navzájom rozprávajte príbeh.
Uložte dieťa do postele. Plyšová hračka poskytuje bezpečnosť.

Je normálne, že moje dieťa tak málo spí?

Pri posudzovaní tejto otázky by ste mali najskôr použiť zdravý rozum: Ak si vaše dieťa ráno dobre oddýchlo, normálne sa vyvíja, ak je aktívne a zdravé, dostatočne sa vyspí. To platí bez ohľadu na absolútnu dĺžku spánku. Pre istotu môžete tiež porovnať spánkový režim vášho dieťaťa so zvyškom rodiny. Niekedy sú spánkové návyky dedičné.

Ak si stále nie ste istí, či vaše dieťa dostatočne spí, obráťte sa na pediatra.