Riziko je mimo
Jens Richter je šéfredaktoromu. Od júla 2020 je lekár a novinár zodpovedný aj za prevádzkového riaditeľa pre obchodné operácie a strategický rozvoju.
Ďalšie príspevky od Jensa Richtera Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.
Nesprávne vybavenie, nedostatok zručností, rizikové správanie - to sú najčastejšie príčiny vážnych pádov športovcov na zjazdovkách. Lekári teraz zostavili najdôležitejšie rady pre bezpečný odchod.
V lyžiarskej zime 2014/2015 muselo byť zdravotne ošetrených približne 39 000 zranení, uvádza hodnotiace centrum nehôd na lyžiach (ASU). Väčšinou išlo o poranenia kolena, ale často bolo postihnuté aj rameno, bedro, stehno alebo hlava.
10 tipov pre vašu bezpečnosť
Mnohým z týchto zranení sa dá vyhnúť, hovoria chirurgovia. Nemecká spoločnosť pre ortopédiu a úrazovú chirurgiu (DGOU) dala dohromady desať tipov pre fanúšikov lyží a snowboardov, ktoré môžu výrazne znížiť riziko zranenia na svahoch. Lekári odporúčajú: Dokonca aj týždne pred začiatkom lyžiarskej sezóny môžu nadšenci zimných športov urobiť niečo pre svoju vlastnú bezpečnosť.
1. Nechajte svoje svaly a kĺby fit s lyžiarskou gymnastikou. Špeciálne cvičenia na posilnenie a natiahnutie svalov bokov a nôh sa dá naučiť obzvlášť dobre pod dohľadom v telocvični.
2. Nechajte svoje dosky, a najmä mechanizmus automatického viazania, dať do poriadku profesionálom. Bezpečnostné väzby, ktoré sa zle alebo vôbec neuvoľňujú, sú jednou z najčastejších príčin vážnych zranení kolena.
3. Vykonajte očný test - a v prípade potreby si včas zaobstarajte predpísané okuliare alebo kontaktné šošovky vhodné na šport. Zaistite, aby okuliare ponúkali dostatočnú ochranu pred UV žiarením! Vzdialenosti a rýchlosti je obzvlášť ťažké odhadnúť v oslnivom svetle.
4. Ak ste v lyžovaní alebo snowboardingu začiatočník, je najlepšie, aby vám základné techniky a triky ukázal skúsený lyžiarsky inštruktor. Má tiež tipy pre núdzové situácie a môže vám ukázať, ako udržať kontrolu nad rýchlymi doskami na nečakaných strmých úsekoch.
5. Vyberte si zjazdovky podľa svojich schopností a zlepšujte sa kúsok po kúsku. Nedovoľte, aby vás priatelia alebo známi presviedčali, aby ste podnikali činnosti, ku ktorým sa technicky ešte necítite. Vaše vybavenie a oblečenie by tiež malo zodpovedať požiadavkám.
6. Dávajte na seba pozor: Iba tí, ktorí dodajú svojmu telu dostatok a pravidelnú energiu a tekutiny, môžu od neho požadovať špičkový výkon a neustále sa plne koncentrovať. Úbytok tekutiny vzduchom je často podceňovaný, najmä vo vysokých nadmorských výškach. Keď už hovoríme o tekutinách: zdržať sa alkoholu by malo byť samozrejmosťou pred a na svahu.
7. Chráňte si hlavu prilbou. Aj keď ochrana hlavy nemôže vždy zabrániť zraneniu, v prípade nešťastného pádu je to stále najlepšia poistka pred ťažkými modrinami lebky alebo mozgu. Vankúše alebo dlahy, takzvané chrániče v oblasti lakťov, kolien a holení, môžu znížiť riziko zlomenín kostí alebo závažných vyvrtnutí.
8. Robte si pravidelné prestávky - nielen vtedy, keď si všimnete, že sa sotva dokážete udržať na doskách. Mimochodom, to tiež zvyšuje tréningový efekt a robí rýchlejší pokrok na svahoch, pretože vyčerpané svaly sa dajú len ťažko trénovať.
9. Pred prvým odchodom dňa alebo po dlhých prestávkach sa poriadne rozcvičte. Teplé svaly sú lepšie chránené pred zranením a v extrémnych situáciách môžu vyvinúť väčšiu silu. Nervový systém sa prebúdza aj počas takzvanej rozcvičky a dokáže rýchlejšie a presnejšie prenášať svoje príkazy do svalov.
10. Vyhnite sa zľadovateným alebo mokrým svahom. Je oveľa ťažšie udržať na nich dosky pod kontrolou ako na upravenom svahu. Najmä v popoludňajších hodinách trpí kvalita mnohých trás v dôsledku slnka a hustej premávky.
Tagy: Choroby teenager alkoholové drogy
