Správny matrac odvádza napätie od vášho chrbta

Christine Albert študovala nemeckú lingvistiku a literatúru, ako aj škandinávske štúdie na Univerzite Alberta Ludwiga vo Freiburgu. Aktuálne robí stáž v Hubert Burda Media a píše okrem iného pre

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Trávime na ňom zhruba tretinu dňa, a preto by sme si ho mali vyberať starostlivo: lekár vysvetľuje, čo je dôležité pri výbere matraca a ako dlho by ste ho mali skúšať.

Radšej trochu tvrdší ako príliš mäkký: Toto základné pravidlo si môžete pamätať pri najbližšom nákupe matraca. Nemali by ste sa príliš poddávať a nemali by ste sa potápať, vysvetľuje rehabilitačný lekár Bernhard Dickreiter. Ale: nesmie to byť ani príliš ťažké. Je preto dôležité matrac v pokoji otestovať.

Dôležité: vyskúšajte si to

„Jednoducho to položte a povedzte:„ To sedí! “, To nestačí,“ zdôrazňuje odborník na telesnú terapiu a rehabilitačnú medicínu na spoločnej klinike v Gundelfingene. Odporúča ležať až štvrť hodiny. Na získanie správneho pocitu, či je chrbtica „rovná“, potrebuje čas. Matrac by sa vám mal prispôsobiť bez toho, aby sa príliš poddával a mal by byť aspoň o 8 palcov dlhší, ako ste vysoký.

Keď sa pokúšate ležať, niekoľkokrát zmeňte polohu (poloha na bruchu, chrbát, bok). Venujte zvláštnu pozornosť pocitu ľahu vo vami preferovanej polohe na spanie. Špecialista by navyše mal skontrolovať, či je vaša chrbtica optimálne podopretá matracom v každej polohe.

Matrac pravidelne vymieňajte

Bez ohľadu na to, aký stupeň tvrdosti alebo aký materiál si vyberiete: Podľa Dickreitera je na nový matrac čas po ôsmich až desiatich rokoch. Ak je opotrebovaný, môže to viesť k zlému držaniu tela.

„V posteli strávime asi tretinu života,“ hovorí lekár. "V tomto ohľade matrac nemá zanedbateľný vplyv na to, čo sa deje vzadu."

Viac tipov

• Nájdite si čas na vyskúšanie matraca a ak si nie ste istí, choďte na ďalší deň do rovnakého alebo iného špecializovaného obchodu na test matraca. Za žiadnych okolností by ste nemali nechať predajcu, aby sa ponáhľal alebo vás presviedčal o kúpe!
• Vyberte si matrac, ktorý má poťah, ktorý je možné zložiť a vyprať.
• Na manželskú posteľ by ste mali dostať dva matrace, aby obaja partneri spali na správnom matraci pre nich.
• Pozor na výhodné ponuky: nie každý lacný matrac je zlý, ale kvalita má spravidla svoju cenu.
• Najlepší matrac je málo použiteľný, ak je lamelový rošt nevhodný alebo zastaraný. Takže si možno rovno kúpte zodpovedajúcu pružinovú základňu.

Bolesť chrbta je rozšírená choroba

Bolesť chrbta je bežným ochorením modernej civilizácie: Takmer každý nemecký občan trpí aspoň raz v živote bolesťou krížov. Našťastie asi v 90 percentách prípadov nie sú príčiny hrozivé. Preto môžu postihnutí sami urobiť veľa proti bolestiam chrbta - od tepelných zábalov až po cvičenia proti bolestiam chrbta. (približne / dpa)

Tagy:  prvá pomoc prevencia tehotenstvo