Hmotnosť v puberte

Kathrin Rothfischer študovala mikrobiológiu a genetiku v Regensburgu po exkurzii do germanistiky. Prezentovať komplexné problémy ľahko zrozumiteľným spôsobom bolo jej vášňou už vtedy. Preto z tejto vášne po skončení štúdia urobila profesiu: Po rôznych pozíciách vo vydavateľstve odborných lekárov a vo verejnej tlači konečne našla svoj novinársky domov ve.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Je iróniou, že keď sa vám začne páčiť druhé pohlavie, ste často nespokojní s vlastným telom. Púčiky pučia, dievčatá majú zrazu okrúhle boky a stehná, zatiaľ čo prsia stále nevyplňujú podprsenku; Napriek tomu, že chlapi snívajú o svaloch a sile, chlapi sú nervózni a trápni. Napriek tomu by ste sa nemali trápiť hladovkovými diétami - pretože zmeny sa dejú z dobrého dôvodu. Tu môžete zistiť, ktoré a ako napriek puberte nepriberáte.

Škodlivé diéty

Tričko sa tiahne cez žalúdok a hrudník, ako aj nohavice na stehnách - a zapínanie gombíka bolo tiež jednoduchšie. Počas puberty sa zrazu zdá, že telo premení každú prijatú kalóriu priamo na hip zlato. Je to nepríjemné, najmä ak ste nikdy predtým nemysleli na jedlo. Zvlášť dievčatá majú tendenciu bojovať proti svojim neznámym krivkám diétami. Hladovkové diéty sú však nesprávnym spôsobom, ako dosiahnuť požadovanú hmotnosť.

Ak svojmu telu doprajete počas diéty menej jedla, zvykne si na umelo vytvorený nedostatok a vypne svoj metabolizmus. Bazálna rýchlosť metabolizmu klesá. Rovnako ako pri táboráku: Ak sa palivové drevo vyčerpá, plameň sa zmenší. Len: Len čo sa opäť normálne najete, telo túto dodatočnú energiu nespáli, ako by to bolo pri ohni, ale ukladá ju, aby bolo pripravené na ďalšie „zlé časy“. Zvlášť, keď ešte rastie, organizmus sa na to snaží nazbierať čo najviac energie.

Z dlhodobého hľadiska diéty dokonca vedú k priberaniu (jo -jo efekt) - ľudské telo je skvelé v tom, ako udržať „svojho šéfa“ tak dlho, ako je to možné - aj vo fázach nedostatku jedla.

Ak neustále premýšľate o tom, čo jete, či to nebolo príliš veľa, a ak sa cítite previnilo za nedodržiavanie svojich striktných pravidiel stravovania, hrozí vám vyššie riziko vzniku porúch príjmu potravy, ako je anorexia alebo bulímia. A dlhodobo privádzajú vaše telo do stavu nedostatku: vypadávajú vám vlasy, stanete sa náchylnejší na choroby, nervy máte holé a cítite sa neustále ochabnutí.

Užitočné čalúnenie

Menej jesť spravidla nemá zmysel ani pre mladých ľudí. Vyrastanie je vyčerpávajúce a počas puberty telo potrebuje nielen energiu, ale aj veľa živín, aby mohli mnohé stavebné a prestavbové procesy prebiehať hladko.

Ešte viac: príroda to zariadila tak, že človek sa môže stať reprodukčným, tj. Dosiahnuť pubertu, ak má na to dostatok energetických rezerv vo forme tukových buniek. To je tiež dôvod, prečo veľmi vychudnuté dievčatá alebo súťaživé športovkyne často nemajú dlho menštruáciu.

Vaše telo navyše vylučuje viac ženského pohlavného hormónu estrogénu - v menšej miere u chlapcov, ale vo väčšej miere u dievčat. Vďaka tomuto hormónu vám rastú prsia, získate svoje dni a ženské tvary; a zvyčajne sú trochu krivejšie.

Individuálny ideál

S ideálnou telesnou hmotnosťou je to taká vec. Existujú tabuľky a vzorce, pomocou ktorých je možné určiť, koľko kilogramov je normálnych. Ak nespĺňate túto ideálnu požiadavku, nie je to zlé. Preto nie ste automaticky bucľatí a už vôbec nie tuční.

Pretože tieto čísla odrážajú iba priemer a neberú do úvahy jednotlivú osobu. To, koľko vážite a ako je vaše telo proporcionálne, závisí od individuálnych faktorov, ako sú vaše gény. Ani hviezdy a modelky nie sú dokonalé. Obrázky, ktoré vidíte v časopisoch, sú väčšinou značne dodatočne spracované. Vďaka počítačovej technológii zmiznú v priebehu niekoľkých sekúnd nielen pupienky, ale aj okrúhle stehná.

To dáva zmysel

Oveľa dôležitejšie ako porovnávanie sa s ostatnými je spriateliť sa s novými tvarmi tela. Nezáleží na tom, či sa cítite dobre, nie je závislé na čísle na váhe, ale vo všeobecnosti dbajte na to, aby ste so svojim telom zaobchádzali tak, aby ste sa v ňom cítili príjemne.

S najväčšou pravdepodobnosťou to urobíte, keď ste fit a zdraví. Snažte sa preto stravovať čo najvyváženejšie. To platí aj vtedy, ak chcete alebo potrebujete schudnúť. Nízkokalorické nápoje, ako sú postreky na vodu, čaj alebo džúsy, ako aj zelenina, ovocie a celozrnné výrobky, sú účinnejšie ako ľahká cola a údajne zdravšie čipsy bez tuku. Samozrejme, nemali by ste sa zaobísť bez všetkého, čo je chutné. Ak sa väčšinou stravujete zdravo, príležitostný kúsok čokolády alebo hranoliek nie je žiadny problém.

Okrem diéty hrá dôležitú úlohu aj cvičenie, ak chcete urobiť niečo pre svoju postavu. Nemusíte sa stať maratónskym bežcom alebo behať každý deň do posilňovne. Stačí napríklad vziať si namiesto autobusu bicykel, namiesto výťahu ísť po schodoch alebo si urobiť pravidelné kolo parkom. Cvičenie a cvičenie vám tiež pomôžu vyvinúť cit pre svoje telo. To môže tiež zlepšiť vaše držanie tela a urobiť vás šťastnejšími a sebavedomejšími. A bez ohľadu na to, ako sa hýbete - s priateľmi je to ešte zábavnejšie!

Tagy:  sexuálne partnerstvo zdravie žien túžba mať deti