Veľké sedenie

Ingrid Müller je chemička a lekárska novinárka. Dvanásť rokov bola šéfredaktorkou . Od marca 2014 pracuje ako nezávislá novinárka a autorka pre Focus Gesundheit, zdravotný portál ellviva.de, vydavateľstvo Living Crossmedia a kanál zdravia rtv.de.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Nemecko sedí choré. Mnoho ľudí v Nemecku dnes žije prevažne bez pohybu. Skutočné cudzie slovo: šport.

Každý dospelý v Nemecku sedí v priemere sedem hodín denne, deň za dňom. Medzi pracujúcimi ľuďmi príde ešte viac hodín na sedenie - každý tretí človek strávi na svojom chrbte viac ako deväť hodín. Ale to nie je všetko: V priemere sú pred televíziou alebo na internete ďalšie tri hodiny voľného času. Ak zrátate všetko, na cvičenie alebo šport vám už takmer nezostane čas. „Život mnohých ľudí v Nemecku je do značnej miery nehybný,“ je záver cvičebnej štúdie Techniker Krankenkasse (TK).

Nemecko stojí

Volebný ústav Forsa sa v telefonických rozhovoroch pýtal viac ako 1000 Nemcov starších ako 18 rokov, ako sú aktívni v každodennom živote, zamestnaní, vo voľnom čase a na dovolenke. Cesta je cieľ - toto príslovie už neplatí pre väčšinu Nemcov. Každý druhý človek ide autom, autobusom alebo vlakom, aby sa dostal do svojich každodenných destinácií. Tu sa nesústredí ani tak na lenivosť, ako skôr na efektivitu - pretože s mobilnými podstavcami je to väčšinou skutočne rýchlejšie.

„Len štyria z desiatich ľudí v tejto krajine stále chodia pešo do svojho každodenného života,“ hovorí generálny riaditeľ Forsy, profesor Manfred Güllner. Asi dve tretiny populácie necvičí ani hodinu cvičenia denne - „vrátane každého výletu do kopírky “, tak Güllner. Občasní sťahováci sa nachádzajú hlavne medzi západnými Nemcami, ľudia na východe sú cvičením nadšení.

Takmer 50 percent zamestnaných ľudí tiež trávi pracovný deň v sede-a dokonca aj malé cvičebné jednotky medzi nimi stoja pri ceste za každým druhým človekom v ich uponáhľanej každodennej práci. Potreba je veľká: „Dve tretiny tých, ktorí si často sadajú, ľutujú nedostatok pohybu a chceli by mať každodennejšie zamestnanie rušnejšie,“ hovorí Güllner. Celkovo 90 percent práceschopnej populácie by chcelo možnosti cvičenia vo svojej spoločnosti - takmer každý tretí však žiadne nenachádza.

Kto nemá rád šport, získava suverenitu

Športu sa nevenuje ani každý druhý Nemec - aj keď mnohí vedia, že cvičenie je zdravé. Tí, ktorí nemajú radi šport, majú dnes väčšinu. Nejde im to však dobre, pretože vinné svedomie hryzie: Každý druhý idol priznáva, že cvičenie by mu určite prospelo. Takmer všetci priznávajú, že sa vo svojom tele cítia nepríjemne. Najčastejšia výhovorka tých, ktorí sa vyhýbajú športu: slabšie ja. Takmer každému druhému z nich stojí v ceste a dáva pozor, aby gaučové zemiaky ignorovali ich bežecké topánky.
Generácia pracovne stresovaných uprostred 20. až 50. rokov má najväčšiu túžbu začať-ich nedostatok pohybu je obzvlášť výrazný. Ale s mnohými schôdzkami dosahujú svoje limity - najmä keď sa musia súčasne starať aj o deti.

Šport? Cudzie slovo!

Kto nemá rád šport, pohybuje sa menej ako športový nadšenec na bežných trasách: Kto radšej trávi svoj voľný čas pred obrazovkou, v každodennom živote nepochodí. Aj na dovolenke si radšej vyloží nohy, o potu a boľavých svaloch nechce nič počuť. Kniha, uterák, ležadlo a jasný výhľad na more, bazén alebo jazero - to je všetko! Deti sú často prekážkou aktívnych prázdnin. Jedna útecha: s vekom klesá túžba po obývaní. Vo vekovej skupine od 18 do 25 rokov viac ako každý druhý človek oceňuje dovolenku na ležadle. Od polovice 60. rokov je z toho nadšený iba každý piaty človek.

„Pohyb sa stáva cudzím slovom pre čoraz viac ľudí,“ povedal šéf TK Dr. Jens Baas. „Považujem za obzvlášť znepokojujúce, že sa zdá, že sa celá časť populácie stále viac odpája od cvičenia - a to vo všetkých oblastiach života.“ Baas hovorí: „Neveríme, že v každom je alebo by malo byť športové delo, a taktiež nedémonizujeme lenivý večer na sedačke.“ Je však potrebné konať. Začať musíte vo firmách, v školách, škôlkach a obciach. „Inak sa nedostaneš k ľuďom, ktorí to najviac potrebujú.“

Stačí pár minút

Množstvo fyzickej aktivity sa u mnohých ľudí zmenšuje - niekedy až natoľko, že je zdraviu škodlivé. Fyzická nečinnosť je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) už na štvrtom mieste medzi rizikami predčasného úmrtia. Aj 150 minút miernej aktivity alebo 75 minút športovej aktivity týždenne stačilo na dosiahnutie pozitívnych účinkov na zdravie. Šport má veľmi dobrú povesť ako účinný „liek“: Má stimulovať sexuálny život, posilňovať kosti, predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, cukrovke a obezite, rozjasňuje myseľ v čase depresie a dokonca zvyšuje duševnú výkonnosť.

Zdroj: Pohybová štúdia TK 2013: „Pohni sa, Nemecko!“

Tagy:  športová kondícia tip na knihu domáce opravné prostriedky