Šport tiež udržiava metabolizmus mozgu v kondícii

Janine Fritsch je kvalifikovaná biológka a lekárska redaktorka v tíme Ako lektorka špecializovaného lekárskeho vydavateľstva pôvodne navrhovala, upravovala a písala pacientske príručky. V roku 2001 prešla z tradičnej tvorby kníh na vtedajší nový svet online redakcií a pomohla založiť zdravotný portál.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Pohyb nielenže podporuje myslenie, ale môže tiež predchádzať vekovým chorobám, ako je demencia a Alzheimerova choroba. Nemeckí vedci prvýkrát podrobnejšie skúmali, čo sa deje v mozgovom metabolizme.

Početné štúdie už dokázali, že šport a pravidelné cvičenia stimulujú nielen obehový systém, ale aj schopnosť myslieť a pamätať si. Toto stále funguje aj v pokročilom veku. Čo sa presne deje v mozgu počas tohto procesu, ešte nebolo známe.

Známe nepriame účinky

Sú známe pohybové efekty, ktoré nepriamo prospievajú výkonu mozgu, napríklad skutočnosť, že športom sa spomaľuje zmenšovanie dôležitých oblastí mozgu súvisiace s vekom, podporuje sa prietok krvi v mozgu a znižuje sa riziko cievnych chorôb. Pohyb môže tiež zlepšiť plasticitu nervov, tj. Ich schopnosť prispôsobiť sa a regenerovať, čo ovplyvňuje procesy učenia a výkon pamäte.

Na bicykli trikrát do týždňa po dobu troch mesiacov

Výskumník okolo Dr. Silke Matura z Goetheho univerzity vo Frankfurte teraz po celom svete prvýkrát skúmala, ktoré metabolické produkty, takzvané metabolity, v mozgu sú ovplyvnené športom. Vyšetrili za tým 60 telesne a duševne zdravých starších žien a mužov vo veku 65 až 85 rokov, ktorých rozdelili do dvoch skupín.

Účastníci nesmeli vykazovať žiadne známky demencie alebo mentálnych porúch. Okrem bežného, ​​denného cvičenia, testovaná skupina absolvovala trojmesačný cvičebný program na bicyklovom ergometri: Prispôsobené svojej osobnej úrovni výkonnosti trénovali svoju vytrvalosť trikrát týždenne po dobu 30 minút. Kontrolná skupina počas tejto doby nerobila žiadny doplnkový šport.

Cvičenie mení metabolizmus mozgu

Na konci obdobia štúdie boli účinky na mozog účastníkov stanovené pomocou zobrazovania magnetickou rezonanciou (MRT) a spektroskopie (MRS). Výsledok bol jasný: zatiaľ čo koncentrácia poslovej látky cholínu sa v kontrolnej skupine bez cvičenia zvyšovala, u športovcov zostala konštantná. Cholín je predbežný produkt, ktorý sa v mozgu a nervoch premieňa na acetylcholín, najdôležitejší neurotransmiter pri prenose stimulov. Keď nervové bunky odumrú, acetylcholín sa odbúrava, a preto sa zvyšuje cholín. Preto je táto látka obzvlášť dôležitá pri ochoreniach mozgu, pretože tu sa zvyčajne zvyšuje jej koncentrácia, ako pri Alzheimerovej chorobe.

Ostatné skúmané látky, ako napr B. proteín BDNF, ale šport nemal žiadny špeciálny účinok. BDNF (neurotrofický faktor odvodený z mozgu) sa vyskytuje aj ako rastový faktor v mozgu, kde udržuje nervové bunky nažive, podporuje ich rast a je spojený s učením, pamäťou a vyššími mozgovými funkciami. Malo by tiež hrať úlohu vo vývoji Alzheimerovej choroby: je známe, že koncentrácia BDNF klesá s vekom a štúdie ukázali, že hodnoty BDNF sú u pacientov s Alzheimerovou chorobou obzvlášť nízke.

„Skutočnosť, že hladiny cholínu vzrástli v kontrolnej skupine, ale nie v tréningovej skupine, môže naznačovať, že vytrvalostný šport má ochranný účinok na nervové bunky spomalením ich rozpadu,“ domnievajú sa vedci.

Pozreli sa aj na ďalšie efekty: napríklad fyzická zdatnosť účastníkov sa za tri mesiace zlepšila, čo bolo vidieť na zvýšenom srdcovom výdaji. Nárast mozgovej hmoty, ktorý sa v iných štúdiách ukázal ako pozitívny efekt cvičenia, vedci v tejto štúdii nedokázali odhaliť podľa očakávania. Domnievajú sa, že dôvodom je relatívne krátky čas vyšetrenia, pretože zmeny v objeme mozgu je možné detekovať počas dlhšieho časového obdobia.

Počet demencie sa zvyšuje

V Nemecku trpí demenciou asi 1,2 milióna ľudí a trend má stúpajúci trend: Podľa ministerstva pre rodinu budú v roku 2050 odhadom tri milióny ľudí, väčšina z nich bude staršia ako 65 rokov. Alzheimerova choroba je najčastejšou formou demencie, druhou najčastejšou príčinou sú poruchy krvného obehu. Tí, ktorí sa udržujú fyzicky a mentálne v poriadku a zdravo sa stravujú, môžu znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby vo vyššom veku až o 60 percent.

Tagy:  vlasy starostlivosť o starších ľudí športová kondícia