Bolesti chrbta - prevencia

a Dr. med. Nina Buschek

Kathrin Rothfischer študovala mikrobiológiu a genetiku v Regensburgu po exkurzii do germanistiky. Prezentovať komplexné problémy ľahko zrozumiteľným spôsobom bolo jej vášňou už vtedy. Preto z tejto vášne po skončení štúdia urobila profesiu: Po rôznych pozíciách vo vydavateľstve odborných lekárov a vo verejnej tlači konečne našla svoj novinársky domov ve.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

U väčšiny pacientov s bolesťou chrbta nemožno nájsť presnú príčinu bolesti dolnej časti chrbta. Svoju úlohu pravdepodobne zohrávajú fyzické (napr. Hlavne sedavá práca) a duševné faktory (napr. Stres, profesionálne problémy). Bolesť môžu navyše vyvolať určité známky opotrebovania chrbtice (napr. Skĺznutý disk), osteoporóza, reuma, infekcie, nádory, obličkové kamene alebo gynekologické ochorenia.

Prevencia

Bolesť chrbta je zvyčajne epizodická. V praxi je preto často ťažké určiť hranice medzi primárnou a sekundárnou prevenciou alebo sekundárnou a terciárnou prevenciou. Cieľom všetkých opatrení je zabrániť tomu, aby sa bolesť stala chronickou. V mnohých prípadoch je dôležité nevenovať príliš veľa telesnej starostlivosti - pokiaľ to lekár výslovne neodporučil. Pretože nehybnosť môže zhoršiť existujúcu bolesť.

Pohyb

Aby sa predišlo bolestiam chrbta, je dôležité pravidelné cvičenie. Cielený tréning, ktorý posilňuje svaly jadra a panvové dno, môže vopred zabrániť bolestivému zlému držaniu tela. Okrem toho je užitočné naučiť sa pohybom priaznivým pre chrbát a integrovať ich do každodenného života (napr. Predklony, zdvíhanie ťažkých predmetov atď.). Ak existujú sťažnosti, mali by ste získať pokyny pre odborný výcvik od špecialistov, ako sú fyzioterapeuti alebo športoví terapeuti.

V prípade vysokej fyzickej námahy súvisiacej s prácou sa odporúča kompenzačný tréning-najmä ak sú záťaže jednostranné a monotónne. Môže to byť napríklad dynamická gymnastika alebo pravidelné plávanie.

psychika

Pri prevencii je potrebné myslieť aj na psychologické faktory. Predpoklad, že pri bolestiach chrbta zohráva rozhodujúcu úlohu psychika, existuje už niekoľko rokov. Vnútorný postoj a sociálne faktory podľa toho zrejme tiež určujú, aký vplyv majú sťažnosti na každodenný život. V rámci zvládania psychologickej bolesti sa terapeuti pokúšajú vplývať na psychiku tak, že symptómy zmiznú alebo ustúpia. Metódy znižujúce stres ako autogénny tréning, joga alebo progresívna svalová relaxácia sa osvedčili aj pri liečbe bolestí chrbta.

Obezita

Zatiaľ nie je jasné, či existuje priama súvislosť medzi obezitou a bolesťami chrbta. Faktom ale je, že príliš veľa kíl je často spojených s nedostatkom pohybu. Ľudia s nadváhou preto musia s príznakmi zápasiť častejšie a dlhšie.

Tagy:  paliatívna medicína zdravé pracovisko športová kondícia