Boľavé svaly: prečo pomáha zostať naladený

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Športovci poznajú tento fenomén: Po druhom tréningu sú boľavé svaly menej závažné ako po prvom. Preťaženie spôsobuje, že sa svaly vyzbrojia proti ďalším zraneniam. Niektoré imunitné bunky hrajú kľúčovú úlohu, ktorá bola predtým známa iba v úplne inej funkcii: T bunky.

Imunitný systém nie je len na to, aby chránil telo pred votrelcami. Bunky imunity tiež vyčistia choré bunky a opravia poškodené tkanivá. To je tiež prípad, keď sa pri nadmernom cvičení vo svalových vláknach objavia drobné slzy. Imunitné bunky, ktoré sú povolané na opravu, vyvolávajú zápalovú reakciu - to spôsobuje bolesť svalov.

Dlho sa predpokladalo, že zápalová reakcia je po ďalšej expozícii menej závažná, pretože telo si na napätie zvyká. To tiež vysvetľuje, prečo je bolesť svalov menej výrazná.

Paradoxný jav

V skutočnosti je to naopak: zápalové reakcie sú dokonca o niečo silnejšie - ale stále spôsobujú menej sťažností. Tento výsledok prekvapil vedcov na čele s Robertom Hyldahlom a Michaelom Deyhlom z Brigham Young University.

Vedci poslali skupinu zdravých dobrovoľníkov na dve náročné školenia s odstupom 28 dní. Pomocou izokinetického dynamometra, v ktorom noha pracuje proti odporu, vedci dokázali presne zmerať, aké veľké úsilie účastníci vynaložili.

Na účely porovnania nechali každého účastníka pracovať iba s jednou nohou. Pred aj dva dni po tréningových jednotkách vedci odobrali testovaným subjektom vzorky svalov - z vycvičenej a netrénovanej nohy.

T bunky riadia hojenie

Skúmali vzorky svalov na aktivitu rôznych imunitných faktorov a zápalových procesov. Pri tom nečakane narazili na vyššie množstvo T buniek, ktoré sa po náročnom tréningu nachádzali v poškodených svalových vláknach. "Pri T bunkách sme doteraz mysleli iba na boj proti patogénom," vysvetľuje Hyldahl.

V tomto prípade však T bunky skutočne pomohli svalom prispôsobiť sa záťaži. Vyvolávajú veľký počet imunitných buniek s funkciou opravy a prípadne kontrolujú svoju prácu. Sval sa opravuje rýchlejšie a efektívnejšie.

Upravené jednotky

To stimuluje zápalový proces na mieste - zaujímavé je, že to nespôsobuje ďalšie sťažnosti. "Mnoho ľudí verí, že zápal je zlá vec," hovorí Deyhle. „Ale ak sú správne regulované, sú to normálny a zdravý proces, ktorý pomáha telu, aby sa samo uzdravilo.“ Ak sa to stane usporiadane, očividne to nemusí spôsobiť žiadnu bolesť svalov.

Skutočnosť, že veľa športovcov užíva po cvičení protizápalové lieky, ako je ibuprofén a kyselina acetylsalicylová, preto nemusí mať požadovaný účinok.

Tagy:  výživa spať túžba mať deti