Sauna: potenie udržuje nízky krvný tlak

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Tí, ktorí sa saunujú niekoľkokrát týždenne, znižujú riziko vysokého krvného tlaku: striedanie tepla a chladu posilňuje cievy - s obrovským účinkom.

Fíni sú majstrami sveta v saunovaní: 99 percent populácie sedí v potnej miestnosti aspoň raz týždenne, väčšina z nich ešte častejšie. Vo Fínsku je potenie prakticky všeliekom: Má posilniť imunitný systém, a tým chrániť pred rôznymi chorobami. Vedci pracujúci s Jari Laukkanenom z Východofínskej univerzity dokázali, že prospešné je aj srdce a krvný obeh.

V priemere 25 rokov sprevádzali okolo 1 600 Fínov v strednom veku. Nikto z nich pôvodne netrpel vysokým krvným tlakom. V priebehu štúdie sa u 15 percent z nich vyvinul vysoký krvný tlak.

Potenie funguje

Najviac zanietení návštevníci saunovania medzi účastníkmi boli ušetrení oveľa častejšie: z tých, ktorí navštívili potné miestnosti štyrikrát až sedemkrát týždenne, sa počas študijného obdobia vyvinul vysoký krvný tlak iba u polovice z tých, ktorí sa len zapotili. kúra raz týždenne. Tí, ktorí sa saunovali dvakrát až trikrát týždenne, znížili riziko vysokého krvného tlaku až o 24 percent.

Vedci nevykonali porovnanie s účastníkmi, ktorí sa saunu vôbec neujali - pretože vo Fínsku len ťažko nájdete niekoho, kto do sauny nechodí pravidelne.

Chodenie do sauny môže mať rôzny mechanizmus blahodarný vplyv na krvný tlak. Počas návštevy sauny sa telesná teplota zvýši až o dva stupne. To spôsobuje rozšírenie krvných ciev. Akonáhle sa náhle ochladia, opäť sa spoja.

Školenie pre krvné cievy

Pravidelné návštevy sauny zlepšujú funkciu endotelu. Toto je vrstva buniek, ktorá lemuje žily vo vnútri. Okrem iného je zodpovedný za kontrolu rozšírenia a zúženia ciev a za stanovenie priepustnosti ciev. Endoterma hrá ústrednú úlohu pri regulácii krvného tlaku.

Psychický vplyv saunovania môže mať tiež pozitívny vplyv na krvný tlak: saunovanie je relax.

Pre koho je sauna riziková?

Aj keď sú sauny zdravé, niektorí pacienti ich neodporúčajú. Platí to pre ľudí, ktorých srdce bije, napríklad po srdcovom infarkte, so závažným vysokým krvným tlakom alebo so stiahnutým srdcom (angina pectoris). Opatrnosť sa odporúča aj pri ochoreniach obličiek, ale aj pri infekciách, ako je nádcha a chrípka, môže byť obehový stres z tepla príliš veľký.

U ľudí s akútnou astmou môže naopak chladový šok spôsobiť náhle stiahnutie priedušiek, čo spôsobí silný záchvat. Ak trpíte už existujúcim stavom, mali by ste sa preto porozprávať so svojím lekárom, či je návšteva sauny vhodná.

Tagy:  alkohol správy digitálne zdravie