Denná ospalosť je varovným signálom
Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.
Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Každý, kto má výraznú potrebu spánku počas dňa, by mal venovať osobitnú pozornosť svojmu srdcu. Pretože denná ospalosť zvyšuje pravdepodobnosť vzniku takzvaného metabolického syndrómu. Jeho štyri charakteristiky: obezita, najmä v strede tela, vysoký krvný tlak, zvýšená hladina cukru v krvi a zhoršený metabolizmus lipidov.
Lekári túto kombináciu označujú aj ako „smrtiace kvarteto“, pretože v obzvlášť vysokej miere zvyšuje riziko cukrovky, chorých ciev, srdcových infarktov a mozgových príhod. Vedci pod vedením Tomohide Yamadu z Tokijskej univerzity teraz zistili, že u ľudí, ktorí sa počas dňa sťažujú na extrémnu únavu alebo počas dňa výdatne spia, sa obzvlášť často prejavuje metabolický syndróm.
Len dlhý spánok je otázny
Na prvý pohľad vyzerá výsledok prekvapivo. Pretože popoludňajší spánok je považovaný za posilňujúci výkon a zdravý. Bližší pohľad na údaje potom ukazuje aj krivku v tvare U pre riziko metabolických alebo srdcových chorôb. Iba tí, ktorí spali viac ako 40 minút, boli náchylní na nepriaznivé metabolické zmeny. Ak ste si zdriemli, ale nespali ste viac ako 30 minút, riziko smrteľného kvarteta sa dokonca znížilo.
Pre súhrnnú štúdiu japonskí vedci hodnotili 21 štúdií s viac ako 300 000 mužmi a ženami z Ázie a rôznych západných krajín. Účastníci odpovedali na otázky o svojich spánkových návykoch a o tom, ako boli počas dňa unavení. Tiež sa ich pýtali na ich aktuálny zdravotný stav a anamnézu.
Denný spánok 90 minút a viac bol spojený s 50 percentným vyšším rizikom metabolického syndrómu. Najväčší nárast predstavovalo riziko kardiovaskulárnych chorôb. Len jedna hodina spánku denne spôsobila, že sa vyšplhala o 83 percent, a to pri cukrovke až o 43 percent.
Varovné príznaky únavy
Z údajov nie je možné vyvodiť, že by ste mohli spať počas dňa. Zdá sa pravdepodobnejšie, že už tak problémový metabolizmus je spojený s únavou. Tiež to zapadá do skutočnosti, že účastníci, ktorí si neužili siestu, ale cítili sa veľmi unavení, boli tiež častejšie chorí.
Nie je novinkou, že spánok a kardiovaskulárne choroby, obezita a cukrovka spolu súvisia. Predchádzajúce štúdie sa však zameriavali najmä na nočný spánok. Ukázali, že tí, ktorí spia príliš málo (menej ako šesť hodín), sú vystavení vyššiemu riziku cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a obezity. To isté platí aj pre ľudí, ktorí noc čo noc spia obzvlášť dlho - teda deväť hodín a viac.
Spánok, cvičenie, výživa
„Spánok je základnou súčasťou zdravého životného štýlu - rovnako ako diéta a cvičenie,“ hovorí Yamada. Biologické mechanizmy, ktorými sú spánok a zdravie prepojené, je však stále potrebné preskúmať.
Ďalšie štúdie by mali objasniť možný pozitívny účinok krátkych spánkov, ako aj súvislosť medzi dlhým spánkom počas dňa, dennou ospalosťou a metabolickým syndrómom. Spánkové návyky človeka môžu tiež poskytnúť vodítko k budúcim zdravotným problémom. (porovnaj)
Zdroj. „Dlhé zdriemnutie, denná ospalosť spojená s väčším rizikom metabolického syndrómu,“ Americká kardiologická tlačová správa, 21. marca 2016
