Svaly nôh

Nicole Wendler má doktorát z biológie v oblasti onkológie a imunológie. Ako lekárska redaktorka, autorka a korektorka pracuje pre rôzne vydavateľstvá, pre ktoré jednoduchým, stručným a logickým spôsobom predstavuje komplexné a rozsiahle lekárske problémy.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Svaly nôh vlastne trénujeme každým krokom v každodennom živote - pri státí a chôdzi, behaní, skákaní, stúpaní po schodoch, nakupovaní, tanci a bicyklovaní, aj keď sedíme - svaly dolných končatín sa neustále používajú. Začína sa panvou a končí sa prstami na nohách. Prečítajte si všetko, čo potrebujete vedieť o svaloch nôh!

Aké sú svaly nôh?

Svaly nôh zahŕňajú všetky kostrové svaly od bokov nadol: časti panvového pletenca a gluteálne svaly, svaly stehna, dolnej časti nohy a chodidla. Všetky tieto svaly sú priečne pruhované svaly, pomocou ktorých môžeme vedome ovládať svoje pohyby. Ak svaly spôsobujú natiahnutie končatiny, nazývajú sa extenzory, flexory pri ohybe, adduktory pri priblížení a únoscovia pri roztiahnutí.

Bedrové svaly

Gluteálne svaly sú najvýraznejšie v oblasti bokov svalov nôh. Skladá sa z troch hlavných svalov: veľký (sval gluteus maximus), stredný (sval gluteus medius) a malý sval gluteus (gluteus minimus). Nachádzajú sa tu aj vnútorné, vonkajšie a hlboké bedrové svaly. Svaly stehna sa navyše pripájajú k panve alebo bedrovému kĺbu: Extenzory a flexory, adduktory a abduktory, ako aj svaly na vonkajšiu a vnútornú rotáciu nohy.

Stehenné svaly

Stehno je najsilnejší sval v našom tele: štvoruholníkový sval. Sval začínajúci v panve sa skladá zo štyroch svalových hláv a prichytáva sa o koleno. Zakrýva ním celú prednú časť stehna a časť vonkajšej strany.

Krajčírsky sval ťahá z vonkajšej strany panvy, bedrovej kosti, špirálovito do vnútra kolena. Ako naznačuje názov, je potrebný na sedenie so skríženými nohami. Ďalšími dôležitými svalmi sú hamstringy na zadnej strane stehien a adduktory na vnútornej strane. Prenos sily z hornej časti na dolnú časť nohy prebieha prostredníctvom šliach na kolennom kĺbe.

Svaly dolných končatín

Svaly nôh na dolných končatinách sú najnápadnejšie vzadu. Tam lýtka tvarujú najmä dlhé a krátke lýtkové svaly. Na dolnej časti nohy sú však aj iné svaly alebo tam začínajú. Patria sem svaly holene a tiež extenzory alebo flexory prstov a prstov. Svaly nôh na spodnej časti nohy sú úzko spojené so svalmi členka, chrbta a chodidla.

Svaly chodidla

Svaly nôh končia v chodidle. Rozlišuje sa medzi vnútornými a vonkajšími svalmi chodidla. Vnútorné zahrnujú všetky svaly samotnej nohy, vonkajšie svaly chodidla naopak pochádzajú zo svalov dolnej časti nohy. Dolnú časť nohy a chodidlo spája niekoľko svalov pri členku. Pohyby prstov sú zodpovedné za svaly na zadnej časti chodidla (krátky palec na nohe a predĺženie prstov na nohe) a na chodidle (svaly na rozťahovanie, ohýbanie a sťahovanie prstov na nohách).

Akú funkciu majú svaly nôh?

Vzpriamený postoj by nebol možný bez svalov nôh. Kostrové svalstvo sa navyše používa pri každom type (lokomočného) pohybu, ktorý chceme vedome a aktívne vykonávať. V závislosti od individuálnej aktivity je vždy aktívnych niekoľko rôznych svalových skupín. Niektoré činnosti vyžadujú vytrvalosť, iné silu. Tieto úlohy sú rozdelené medzi rôzne typy svalov: červené svaly s väčším počtom svalových vlákien na vytrvalosť (svaly držiace svaly) a biele svaly so slabším obehom na rýchle pohyby (pohybové svaly).

Stojan a chôdza

Početné svaly bokov, nôh a chodidiel nám umožňujú udržiavať rovnováhu a súčasne sa pohybovať. Na rozdiel od priateľov so štyrmi nohami pri chôdzi a státí na dvoch nohách nie je rozdelenie na rameno, takže u ľudí sú potrebné najmä svaly nôh pripevnené k bedrovému kĺbu. Aby chôdza vyzerala uvoľnene a ľahko, všetky svaly od panvy po chodidlo musia úzko spolupracovať. Pri každej zmene držania tela sa ťažisko tela posúva. Ak stojíme vzpriamene s oboma nohami pevne na zemi, naše telo prenáša svoju váhu rovnomerne na bedrové kĺby. Pri chôdzi sa toto zaťaženie mení a hmotnosť sa striedavo presúva z jednej nohy na druhú (podperná noha - voľná noha). S každým krokom sa teda posúva aj ťažisko. Aby sme neprepadli, celé svaly nôh sú vyzývané spoločne. Z tohto dôvodu nie je možné striktne oddeliť funkcie svalov nôh podľa časti nohy.

Boky a zadok

Vstávanie, stúpanie po schodoch, chôdza vo vzpriamenej polohe alebo len v stoji - nič z toho nie je možné bez gluteálnych svalov. Gluteusový sval pomáha pri narovnávaní bedrového kĺbu, ako aj pri sťahovaní a rozťahovaní stehien. Navyše stabilizuje panvu. Podporujú ho stredné a malé gluteály, ktoré sa ťahajú smerom k stehnu. Zaisťujú vnútornú a vonkajšiu rotáciu stehna a umožňujú plynulú chôdzu.

V hlbších vrstvách sú pod gluteálnymi svalmi ukryté ďalšie svaly, ktoré tiež stabilizujú panvu a prispievajú k pohyblivosti bedrového kĺbu a nôh. Patrí sem sval piriformis, sval v tvare hrušky, ktorý pochádza z krížovej kosti a upína sa na stehennú kosť. Ak tlačí na blízky sedací nerv, môže to mať za následok silnú bolesť (piriformis syndróm).

stehno

Najväčší sval v tele, štvoruholníkový sval, je v skutočnosti viac -menej zapojený do každého pohybu nôh. Kvadricepsy a patelárne šľachy na kolennom kĺbe prenášajú silu na dolnú časť nohy.Ak chceme sedieť so skríženými nohami, bez práce stehenných svalov to nejde, obzvlášť nie bez krajčírskych svalov.

Predkolenie

Svaly nôh v dolnej časti nohy sú aktívne, napríklad keď kráčame, skáčeme, beháme alebo sa krčíme, jemne sa prevaľujeme alebo krúžime nohami alebo krútime prstami na nohách.

noha

S vnútornými svalmi chodidla sa dajú posúvať jednotlivé prsty na nohách, sťahujú klenbu chodidla a tlmia nárazy pri skákaní. Vonkajšie svaly chodidiel slúžia na stabilitu a umožňujú chodidlám hojdať a krúžiť.

Kde sa nachádzajú svaly na nohách?

Svaly nôh ťahajú z panvy úplne dole do chodidla. Jednotlivé svalové skupiny (svalové boxy) sedia v blízkosti príslušných kostí a sú obklopené spojivovým tkanivom (fascia). Fascie sú baliaci systém pre svaly. Spolu so šľachami zaisťujú, že sval je pripevnený ku kosti a je dokonca možná kontrakcia alebo prenos sily. Svaly prechádzajú nervy, cievy a lymfatické cievy.

Aké problémy môžu spôsobiť svaly nôh?

Príznaky svalov nôh sa prejavujú v rôznych formách, ako napríklad:

• bolesť svalov
• Obmedzenia pohybu
• Strata sily alebo funkcie
• Paralýza alebo strata citlivosti

Svaly nôh najčastejšie vykazujú napätie. Môžu sa vyvinúť v dôsledku preťaženia, nesúososti alebo po úrazoch a môžu byť dosť bolestivé. Pretože ľudia sú konštruovaní podľa istého druhu „stavebného bloku“, v ktorom jedna kosť spočíva na ďalšej a jedna skupina svalov zodpovedá druhej, tieto sťažnosti môžu pokračovať cez jednotlivé sekcie svalov nôh.

Akútna bolesť svalov nôh má zvyčajne jednu z nasledujúcich príčin:

• Svalové kŕče
• Napätie svalov
• Roztrhnutá podkolenná šľacha
• Natrhnutie svalov
• Natrhnutie šľachy (ako napríklad šľacha štvorhlavého svalu, prasknutie Achillovej šľachy)

Tieto typické športové zranenia často postihujú chrbát (svaly podkolennej jamky) a vnútornú stranu nôh (adduktory) svalov nôh. V prípade namáhania sa trhajú iba najmenšie časti svalu (sarkomery) a v prípade natrhnutia vlákna jednotlivé svalové vlákna. V prípade dosť bolestivého natrhnutia svalu sa naopak preruší kompletný svalový zväzok. Pretože sa studené svaly trhajú ľahšie, pred cvičením by ste sa mali určite zahriať a začať cvičiť jemne. Ak to naopak športovo preženiete, boľavé svaly budú nasledovať najneskôr na druhý deň.

Okrem toho môžu malformácie muskuloskeletálneho systému, benígne a malígne nádory, zápaly svalov (myozitída) a otravy tiež spôsobiť problémy a sťažnosti v svaloch nôh.

Tagy:  teenager alkoholové drogy Dieťa dieťa