Pohybová pyramída pre deti
a Martina Feichter, lekárska redaktorka a biológkaMartina Feichter vyštudovala biológiu na voliteľnej lekárni v Innsbrucku a taktiež sa ponorila do sveta liečivých rastlín. Odtiaľ už nebolo ďaleko k ďalším medicínskym témam, ktoré ju dodnes uchvátili. Vyučila sa ako novinárka na Axel Springer Academy v Hamburgu a pre pracuje od roku 2007 - najskôr ako redaktorka a od roku 2012 ako nezávislá spisovateľka.
Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.
Utekajte, utekajte, švihnite
Akákoľvek fyzická aktivita je prospešná pre vaše zdravie. Nemusí to byť v jednom kuse, ale môže sa to rozložiť na celý deň. Jazdite na bicykli, choďte von so psom, choďte do školy pešo - tieto každodenné činnosti nezahŕňajú žiadnu námahu!
Cez víkend a vo voľnom čase by mali byť deti fyzicky aktívne: skateboarding, turistika, plávanie - samé, s priateľmi alebo v klube. Hlavná vec je, že je to zábava!
Aby získali dobrý prehľad o tom, koľko a aké fyzické aktivity sa deťom odporúčajú každý deň, odborníci vyvinuli cvičebnú pyramídu pre deti:
- Každodenné činnosti, ako je jazda na bicykli do školy, venčenie psa alebo pomoc mame po dome (vysávanie, zametanie a podobne), sú základom pohybovej pyramídy. Deti by mali vykonávať také ľahké pohybové aktivity päť až desať minút šesťkrát denne.
- Stredná úroveň je vyhradená pre voľnočasové aktivity: Štvrťhodina by mala byť vyhradená štyrikrát denne na mierne pohybové aktivity, ako je futbal, skákanie cez švihadlo alebo kolieskové korčule.
- V hornej časti cvičebnej pyramídy je intenzívna fyzická aktivita v kontexte športu (plávanie, basketbal atď.): Na to by mala byť naplánovaná štvrťhodina dvakrát denne.
