Fibromyalgická diéta

a Sabine Schrör, lekárska novinárka

Clemens Gödel je na voľnej nohe pre lekársky tím

Viac o expertoch na

Sabine Schrör je nezávislá spisovateľka lekárskeho tímu Vyštudovala obchodnú správu a vzťahy s verejnosťou v Kolíne nad Rýnom. Ako redaktorka na voľnej nohe je viac ako 15 rokov doma v rôznych priemyselných odvetviach. Zdravie je jedným z jej obľúbených predmetov.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

V súčasnej dobe neexistujú žiadne vedecky osvedčené odporúčania pre diétu s fibromyalgiou. Mnoho pacientov však uvádza, že vďaka špeciálnej diéte sa ich symptómy zlepšili. Existujú najmä dôkazy, že silne rastlinná strava by mohla mať pozitívny účinok. Prečítajte si, aká diéta môže potenciálne pomôcť ľuďom s fibromyalgiou.

Kódy ICD pre túto chorobu: Kódy ICD sú medzinárodne uznávané kódy pre lekárske diagnózy. Môžu sa nachádzať napríklad v listoch lekárov alebo na potvrdeniach o práceneschopnosti. M79

Fibromyalgia: Vplyv diéty

Mnoho ľudí s fibromyalgiou dúfa, že vhodnou diétou zlepší svoje symptómy. Doteraz však neexistuje žiadna špecifická a vedecky osvedčená diéta s fibromyalgiou.

Existuje však podozrenie, že takzvaný oxidačný stres je u pacientov s fibromyalgiou zvýšený. V tele kolujú agresívnejšie zlúčeniny, takzvané voľné radikály. Vznikajú pri bežných metabolických procesoch, ako je UV žiarenie a fajčenie. Sú nebezpečné, pretože môžu poškodiť bunky a DNA.

Mnoho pacientov s fibromyalgiou sa preto spolieha na diétu bohatú na antioxidačné zložky, ktoré dokážu zneškodniť voľné radikály. Takéto antioxidanty (ako napríklad vitamín C) sa nachádzajú hlavne v ovocí a zelenine.

Fibromyalgická diéta: veľa ovocia a zeleniny

V skutočnosti existujú dôkazy o tom, že prevažne rastlinná strava môže mať pozitívny vplyv na priebeh ochorenia. Obzvlášť nápomocná môže byť vegánska strava: v niektorých štúdiách mali ľudia s fibromyalgiou, ktorí dodržiavali vegánsku diétu, v krvi vyššie hladiny antioxidantov a zlepšili sa príznaky. Databáza však zatiaľ nestačí na to, aby sme mohli bez výhrad odporučiť vegánsku diétu s fibromyalgiou.

Fibromyalgická diéta: ľahké celé jedlo

Namiesto toho odborníci v súčasnosti odporúčajú ľahkú, prevažne rastlinnú zmiešanú diétu na základe odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Ako pacient s fibromyalgiou by ste si preto mali vziať k srdcu nasledujúce rady:

• Konzumujte porciu ovocia alebo zeleniny najmenej päťkrát denne.
• Konzumujte tuk a cukor s mierou.
• Mäso tiež jedzte s mierou. Okrem iného obsahuje veľa kyseliny arachidónovej - omega -6 mastnej kyseliny, ktorá podporuje zápalové procesy.
• Namiesto toho pokryte svoje požiadavky na bielkoviny mliečnymi výrobkami alebo - ešte lepšie - zdrojmi rastlinných bielkovín, ako sú strukoviny (šošovica, fazuľa, sója atď.).

Okrem toho by ste mali piť alkohol, čokoládu a kávu iba s mierou - luxusné jedlá môžu zvýšiť svalový nepokoj a podráždenie šliach. Zelený čaj sa naopak odporúča, pretože má silný antioxidačný účinok.

Schudnúť

Ľudia s fibromyalgiou majú väčšiu pravdepodobnosť nadváhy ako zvyšok populácie. Presné spojenie medzi obezitou a fibromyalgiou je stále nejasné. Ale chudnutie môže v každom prípade zlepšiť príznaky. Ľudia s nadváhou s fibromyalgiou by navyše mali dbať na nízkokalorickú diétu a dostatočne cvičiť. Ošetrujúci lekár môže postihnutým poskytnúť vhodné rady.

Fibromyalgická diéta pre syndróm dráždivého čreva

Mnoho pacientov s fibromyalgiou trpí príznakmi dráždivého čreva, ako je bolesť, plyn, hnačka a niekedy aj zápcha. Potom je vhodné vyhnúť sa tučným jedlám, strukovinám a pálivému koreniu a pokiaľ je to možné, vyhnúť sa káve, alkoholu a nikotínu. Okrem toho by postihnutí mali jesť pomaly a podľa možnosti pravidelne jesť.

Doplnky stravy

Potravinové doplnky ešte neboli odporúčané v lekárskych predpisoch ako súčasť diéty s fibromyalgiou. Existujú štúdie, ktoré naznačujú pozitívny účinok, ale údaje zatiaľ nie sú dostatočné. Spravidla je lepšie prijímať všetky potrebné živiny prostredníctvom jedla - a s vyváženou, pestrou a zdravou stravou to zvyčajne nie je problém.

Len v určitých prípadoch je príjem z jedla nedostatočný, napríklad keď sa pacienti s fibromyalgiou vyhýbajú mnohým jedlám kvôli symptómom dráždivého čreva. Nedostatok živín sa môže vyskytnúť aj u pacientov, ktorí vo všeobecnosti jedia príliš málo (najmä pevných potravín) kvôli bolesti v oblasti čeľuste. Potom môže byť potrebné užívať výživové doplnky.

Na výživové doplnky by sa v zásade malo pozerať kriticky a mali by ste ich užívať len po konzultácii s lekárom.

Tryptofán

Tryptofán (5-HTP) je považovaný za účinný pri fibromyalgii. Ide o stavebný blok bielkovín (aminokyselina), ktorý telo potrebuje ako východiskovú látku pre neurotransmiter serotonín. Takzvaný hormón šťastia hrá okrem iného úlohu pri vnímaní a hodnotení bolesti, ktorá je u pacientov s fibromyalgiou narušená.

Ak teda máte fibromyalgiu, mali by ste do stravy zaradiť výrobky bohaté na tryptofán, ako je sója, ovsené vločky a orechy. Veľa tejto aminokyseliny obsahuje aj teľacie, hovädzie, tuniakové a srvátkové mäso. Nie je preto úplne nevyhnutné užívať ho vo forme tabliet.

horčík

Aby sa zlepšila svalová funkcia, mala by diéta poskytnúť dostatok horčíka pri fibromyalgii. To môže potenciálne zmierniť bolesť svalov. Celozrnné výrobky a strukoviny, ako aj orechy a slnečnicové semená sú bohaté na horčík. V prípade potreby môže ošetrujúci lekár odporučiť aj horčík ako doplnok stravy.

L-karnitín

Mikronutrient L-karnitín má údajne tiež pozitívny vplyv na fibromyalgiu. Pretože látku nemožno požiť v dostatočnom množstve prostredníctvom potravy, pacienti s fibromyalgiou môžu vyskúšať vhodné doplnky stravy s L-karnitínom na zmiernenie bolesti svalov.

Vitamíny a železo

Navyše, prísun ďalších živín, ako je B-vitamín B, vitamín D a železo, by mohol pomôcť proti symptómom fibromyalgie, ak ich má postihnutý v krvi príliš málo. Rozbor krvi od rodinného lekára poskytuje informácie o dodávke mikroživín. Ak sa preukáže nedostatok, môže mu predpísať vhodný prípravok a správne dávkovanie.

Odporúča sa konzultácia s lekárom

V prípade chorôb, ako je fibromyalgia, ktoré je niekedy ťažké liečiť, si postihnutí často medzi sebou vymieňajú nápady, napríklad v diskusných fórach, aj pokiaľ ide o výživu. Takéto skúsenosti a tipy od iných postihnutých osôb môžu byť pre jedného alebo druhého pacienta celkom užitočné - pokiaľ nešíria jednostrannú diétu alebo nekontrolovaný príjem vitamínových piluliek a podobne. Ak máte fibromyalgiu, je najlepšie diskutovať o diéte a doplnkoch s lekárom.

Tagy:  sexuálne partnerstvo symptómy dieťa batoľa