Alkoholický pôst: prestávka na alkohol šesť týždňov

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Odpočinku od alkoholu prospieva mysli i telu. Ale pre mnohých je vzdanie sa času ťažšie, ako sa očakávalo. Federálne centrum pre výchovu k zdraviu poskytuje praktické tipy.

Pôst sa tento rok začína celkom potichu bez akéhokoľvek predchádzajúceho fašiangového zhonu. Aj napriek tomu sa mnoho ľudí pravdepodobne rozhodne pre pôst aj tento rok.

Okrem klasických pôstnych kúr, pri ktorých sa človek občas zaobíde bez pevného jedla, sa mnoho ľudí sústreďuje na určité, nezdravé excesy svojej spotreby: sladkosti, rýchle občerstvenie, sociálne siete, ale predovšetkým: alkohol.

Čo prináša hladovka alkoholu

Medzitým sa do značnej miery objavilo, že alkohol je bunkový jed, ktorý môže spôsobiť škodu aj v malých množstvách. Samoexperimentálny alkoholický pôst môže ukázať, ako môže negatívne pôsobiť víno a pivo na ľudí, ktorí ich konzumáciu klasifikujú ako umiernenú.

Niekoľkotýždňové vyhýbanie sa alkoholu ponúka množstvo (citeľných) výhod:

• Prestávka od alkoholu má pozitívny vplyv na krvný tlak a rôzne krvné hodnoty.
• Aj keď vám alkohol môže pomôcť zaspať: bez alkoholu spíte hlbšie a pokojnejšie.
• Mnoho ľudí sa bez alkoholu cíti produktívnejšie a energickejšie.
• Alkohol je vnímaný ako oberačka. Z dlhodobého hľadiska sa však nálada pri abstinencii môže výrazne zlepšiť.
• Niektorí ľudia strácajú kilá navyše tým, že sa zdržia alkoholu.

Skontrolujte správanie pri pití

Čo je najdôležitejšie, alkoholický pôst vám môže ukázať, aké funkcie má alkohol vo vašom živote a či je jeho úloha možno väčšia, ako ste si mysleli. V tomto prípade dočasná abstinencia môže pomôcť prispôsobiť sa novej, nižšej úrovni. Alebo je pre vás také ťažké zaobísť sa bez toho, napríklad sa rozhodnete podniknúť protiopatrenia s profesionálnym programom.

V uzamknutí často spotrebujeme viac

To môže byť obzvlášť dôležité v tomto roku pandémie. Prieskumy ukázali, že existujú ľudia, ktorí v rámci výluky konzumovali menej alkoholu, pretože pijú iba v spoločnosti.

Ale je podstatne viac ľudí, ktorí vypili viac ako predtým - napríklad na odbúranie stresu, otupených starostí, strachu a samoty alebo na útek z nudy. V anonymnom online prieskume 37,4 percenta z 3 200 účastníkov uviedlo, že vypilo „viac alebo oveľa viac alkoholu“ než predtým.

Lekári zaoberajúci sa závislosťami už varujú, že niekoľko z nich mohlo prekročiť prah nebezpečnej spotreby v uzamknutí bez toho, aby si ich niekto všimol.

Online kampaň nalačno „Poznajte svoj limit“

Federálne centrum pre vzdelávanie v oblasti zdravia (BZgA) ponúka podporu pre hladovanie alkoholom prostredníctvom svojej online kampane o pôste „Alkohol? Poznaj svoj limit. "

So začiatkom kampane v pôstnom období nájdete na webovej stránke kampane tipy, ako urobiť každodenný život bez alkoholu a ako úspešne zvládnuť pôst.

Na www.kenn-dein-limit.de nájdete rady o sebamotivácii, ako zmeniť staré návyky, ako aj recepty na nealkoholické nápoje. Tiež vysvetľuje pozitívne účinky hladovania alkoholu a prečo sa oplatí vydržať.

Nízka riziková spotreba

Nemecký ústredný úrad pre otázky závislosti odporúča nepiť alkohol najmenej dva dni v týždni. Ostatné dni sa u žien považuje za nízkorizikové viac ako 12 gramov alkoholu - to je malý pohár vína (0,125 litra). U mužov platí dvojnásobná hodnota.

Tagy:  alkohol jedovaté rastliny muchotrávky zdravé pracovisko