Preto nemeckí študenti zle spia
Lisa Vogel vyštudovala rezortnú žurnalistiku so zameraním na medicínu a biologické vedy na univerzite v Ansbachu a svoje novinárske znalosti si prehĺbila na magisterskom stupni štúdia multimediálnych informácií a komunikácie. Nasledovala stáž v redakcii Od septembra 2020 píše ako nezávislá novinárka pre
Ďalšie príspevky od Lisy Vogel Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Takmer každý tretí študent trpí nespavosťou. Zvlášť vo vyšších ročníkoch je spánok zanedbávaný. Radar prevencie na rok 2018 od DAK-Gesundheit identifikoval hlavnú príčinu zlého nočného spánku.
Učitelia sa musia ráno pozerať do mnohých unavených tvárí. Pretože mnoho študentov spí príliš málo a trpí poruchami spánku. To bol výsledok reprezentatívneho prieskumu spoločnosti DAK-Gesundheit s takmer 9300 študentmi v školskom roku 2017/18. Žiaci piateho až desiateho ročníka zo 44 škôl v šiestich spolkových krajinách poskytli počas prieskumu prehľad o ich spôsobe života.
Okrem spánkových návykov boli položené aj otázky týkajúce sa stravy, denného cvičenia, psychickej pohody a konzumácie látok, ako sú energetické nápoje, alkohol a cigarety.
Každý tretí študent trpí nespavosťou
Výsledok ukazuje, že problémy so spánkom sú medzi školákmi rozšírené: každý druhý človek pravidelne trpí vyčerpaním a únavou. Toto sú najčastejšie sťažnosti uvedené v každodennom živote. Každý tretí študent dokonca pravidelne trpí nespavosťou. "V noci sa žiaci starajú o plné batérie vo svojich smartfónoch, ale už dostatočne nenabíjajú svoje vlastné batérie," komentuje Andreas Storm, generálny riaditeľ spoločnosti DAK-Gesundheit.
Veľa času pred obrazovkou, menej spánku
Už dlho je známe, že denný čas pred smartfónom, tabletom a televíziou má negatívny vplyv na trvanie a kvalitu spánku. Pozeranie na obrazovky má negatívny vplyv, najmä vo večerných hodinách. Na jednej strane je dosť namodralé svetlo podobné dennému svetlu a má tendenciu vás povzbudiť. Predovšetkým však myseľ nepoľaví.
Ako ukazuje správa o prevencii, čas na zariadení sa zvyšuje, keď študenti starnú. Takmer tretina žiakov deviateho a desiateho ročníka trávi pred monitormi a displejmi všetkých druhov viac ako štyri hodiny.V piatej a šiestej triede je to deväť percent.
„Smartfóny vás oberajú o spánok“
Študenti s viac ako štyrmi hodinami času denne spia podstatne menej ako ich spolužiaci. Trend je vidieť vo všetkých ročníkoch. "Smartfóny oberajú študentov o spánok," hovorí riaditeľ štúdie profesor Reiner Hanewinkel.
Spánkové potreby detí a mladistvých sú veľmi odlišné. Deťom do 13 rokov sa však odporúča deväť až jedenásť hodín, mladým od 14 do 17 rokov osem až desať hodín. Žiaci deviatej a desiatej triedy s viac ako štyrmi hodinami času stráveného pred obrazovkou strávia v priemere iba sedem hodín spánku. Toto je príliš málo.
Menej spánku, viac stresu
Nedostatok spánku má dôsledky: Správa o prevencii ukazuje súvislosť medzi krátkym trvaním spánku a úrovňou stresu študentov. Čím menej spánku študenti spia, tým viac sa cítia v strese. Môže to byť začarovaný kruh: Stres, vrátane toho, ktorý spôsobujú médiá, vás pripravuje o spánok. A tí, ktorí nemali dostatok spánku, sú menej produktívni, a preto sa stresujú rýchlejšie. Polovica dievčat je často alebo veľmi často v strese. U chlapcov je to tretina.
Odložte svoj smartphone zadarmo
Vedúci štúdie Hanewinkel požaduje účinné programy na uvedomelejšie používanie digitálnych médií s cieľom predchádzať zdravotným problémom. Vykázať v noci smartfóny a notebooky z miestnosti by bolo prvým krokom k lepšiemu spánku - nielen pre školákov.
.jpg)
