Depresia: Jóga smiechu podporuje terapiu
Lisa Vogel vyštudovala rezortnú žurnalistiku so zameraním na medicínu a biologické vedy na univerzite v Ansbachu a svoje novinárske znalosti si prehĺbila na magisterskom stupni štúdia multimediálnych informácií a komunikácie. Nasledovala stáž v redakcii Od septembra 2020 píše ako nezávislá novinárka pre
Ďalšie príspevky od Lisy Vogel Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Pomáha smiech proti depresii? Cvičenie jogy so smiechom môže v skutočnosti zlepšiť úspech farmakoterapie depresie a zlepšiť kvalitu života.
Smiech je najlepší liek - táto populárna pravda si vo vede získava čoraz väčšiu pozornosť. Aj preto semináre, kluby a kurzy jogy vznikajú ako huby, ktoré sa spoliehajú na pozitívne účinky smiechu. Podľa nedávnej štúdie by z tejto ponuky mali ťažiť aj ľudia s depresiou.
Jóga smiechu zmierňuje napätie
Vedci z Hongkongskej polytechnickej univerzity to skúmali podrobnejšie. 50 ľudí s diagnostikovanou depresiou rozdelili do dvoch skupín. Všetci účastníci štúdie už dostali profesionálnu podporu a lieky na liečbu depresie.
23 testovaných osôb tiež absolvovalo 45 minút cvičenia jogy smiechu dvakrát týždenne počas štyroch týždňov pod odborným vedením. Pri joge smiechu účastníci spočiatku vyvolávajú smiech umelo a premyslene. Povzbudení spoločným smiechom to vytvára skutočný, srdečný a oslobodzujúci smiech. Nekontrolovaný smiech funguje ako ventil. Uvoľňuje vnútorné napätie a zdvihne vám náladu.
Jedna lekcia v rámci čínskej štúdie zahŕňala zahrievacie cvičenia s tlieskaním a ľahkou fyzickou aktivitou, dychové cvičenia, detskú hru a rôzne cvičenia na smiech.
Tréning smiechu zlepšuje úspech terapie
Všetkých 50 účastníkov sa pýtalo na ich celkový zdravotný stav, strach a náladu na začiatku terapie, po štyroch týždňoch a po troch mesiacoch. Všetkých 50 účastníkov sa cítilo lepšie. Ale vyhodnotenie dotazníkov ukazuje, že tí, ktorí boli na Smiechovej joge pravidelne, dokázali svoje príznaky ešte viac zmierniť.
Nie je jasné, či zlepšenie súvisí so smiechom alebo kvôli inému aspektu praktickej hodiny. Pretože pohyb, dychové cvičenia alebo sociálna interakcia s inými postihnutými ľuďmi môžu tiež pomôcť zlepšiť príznaky depresie. Ďalšou slabinou štúdie je malý počet účastníkov. Na potvrdenie účinku je preto potrebné vykonať ďalší výskum.
Postihnutých je 350 miliónov ľudí
Na celom svete trpí depresiou asi 350 miliónov ľudí. V Nemecku je postihnutých asi 5,3 milióna ľudí. Psychická choroba je spojená s depresiou, apatiou a negatívnymi myšlienkami. Okrem toho často existujú príznaky, ako je strata chuti do jedla, poruchy spánku alebo zmeny nálady. Ak je priebeh závažný, vyvstanú myšlienky na samovraždu.
Depresia sa lieči kombináciou liekov, ako sú antidepresíva a psychoterapia. Ďalšie terapeutické možnosti môžu pomôcť zlepšiť kvalitu života postihnutých. Svetelná terapia, elektrokonvulzívna terapia, cvičenie alebo bdenie môžu mať účinok zlepšujúci náladu.
Prvá pomoc pri depresiách
Cítite sa už dlho veľmi depresívne, alebo dokonca uvažujete o tom, že sa zabijete? Aj keď sa cítite beznádejne, depresia je choroba, s ktorou sa dá dobre liečiť. Prvú pomoc môžete nájsť bezplatne, anonymne a nepretržite v telefonickej poradni na tel. Čísle 0 800/111 0 111 a 0 800/111 0 222 alebo https://online.telefonseelsorge.de
