Osteoartróza kolena: chôdza vás udrží v pohybe

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovMnoho každodenných pohybov je bolestivých pre ľudí s osteoartrózou kolena. Aj keď to bolí: Tí, ktorí sa pohybujú, môžu udržať kĺby vláčne a pôsobiť proti progresii ochorenia. Vedci teraz zistili, koľko krokov by mali pacienti urobiť každý deň, aby zabránili artróze.

Pre svoju štúdiu Daniel White z Národného ústavu zdravia v Bethesde a jeho kolegovia prijali 1788 subjektov s artrózou kolena alebo s vysokým rizikom ochorenia. Sedem dní mali účastníci štúdie krokomer, ktorý zaznamenával, koľko sa každý deň bežne pohybujú. O dva roky neskôr vedci skúmali, či majú pacienti problémy s pohybom. Na hodnotenie použili takzvaný Western Ontario a McMaster University Arthritis Index (WOMAC). Pacienti, ktorí dosiahli najmenej 28 na škále od 0 do 68, prechádzajú každodenným životom bez väčších ťažkostí.

„Mali by ste urobiť 6000 krokov“

Výsledok: tí, ktorí urobili najmenej 6 000 krokov denne, minimalizovali riziko obmedzenej pohyblivosti. Až do tejto hodnoty vedci zistili lineárny vzťah medzi počtom krokov a pozitívnymi účinkami na mobilitu. 1 000 krokov viac znížilo riziko pohybových obmedzení o 16 až 18 percent.

„Odporúčame ľuďom s artrózou kolena prejsť najmenej 3 000 krokov denne a pomaly to zvyšovať na 6 000 krokov,“ hovorí White. Ale to neplatí len pre akútne prípady - tí, ktorí chcú chorobe predchádzať, by mali aj dostatočne cvičiť.

Namáhaná vrstva chrupavky

Pri osteoartróze dochádza k postupnému opotrebovaniu chrupavkovej vrstvy kĺbu. Preto sa hovorí o opotrebovaní kĺbov. Ochorenie môže postihnúť rôzne kĺby - obzvlášť časté je to v kolene. Väčšina ľudí je v priebehu života osteoartrózou viac -menej postihnutá. Na artrózu bohužiaľ neexistuje liek. Je možné len zmierniť symptómy a spomaliť priebeh ochorenia. (preč)

QZdroj: White D. K. a kol.: Denná chôdza a riziko incidentu funkčného obmedzenia v kolene OA: Observačná štúdia, Arthritis Care and Research, 12. júna 2014.

Tagy:  nesplnené želanie mať deti starostlivosť o kožu orgánové systémy