Zlomené kosti: Psychické cvičenia zachovávajú svalovú silu

Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

MníchovNepoužívaných svalov ubúda. Zažije to každý, kto má ruku alebo nohu v sadre už dlhší čas. Ale predprogramovanú stratu sily je možné aspoň obmedziť - mentálnymi cvičeniami.

Sila v rukách, nohách atď. Závisí od rôznych faktorov - predovšetkým však od tréningu svalov. Ale zdá sa, že vplyv má aj mozog. Čo skúmal tím vedený Brianom C. Clarkom z Ohio University v Aténach.

Pri experimente vedci zabalili jedno predlaktie 29 dobrovoľníkov do sadry v Paríži. Tuhý obväz siahol od lakťa až nad prsty a položil predmetnú ruku na štyri týždne. Praváci mali ľavú ruku v sadre, zatiaľ čo ľaváci mali pravú ruku v sádre.

Efektívne cvičenie myslenia

14 účastníkov absolvovalo školenie predstavivosti pod dohľadom päťkrát týždenne. Pri tom by ste si mali predstaviť napnúť ruku v sádre čo najpevnejšie.

Metóda sa ukázala ako úžasne účinná: V porovnaní s tými, ktorí nerobili žiadne cvičenia predstavivosti, tí, ktorí boli mentálne trénovaní, stratili na konci štúdie o 50 percent menej svojej svalovej sily - konkrétne 24 percent namiesto 45 percent. Rýchlejšie sa v nich zotavovala aj schopnosť nervového systému aktivovať sval na maximum (takzvaná dobrovoľná aktivácia).

"To ukazuje, že neurologické mechanizmy, najmä tie, ktoré vychádzajú z mozgu, významne prispievajú k strate sily," píšu vedci. Pravidelná aktivácia zodpovedajúcich oblastí mozgu prostredníctvom cvičenia predstavivosti na druhej strane by mohla obmedziť oslabenie svalov.

Malé úsilie, veľký efekt

Cvičenie bolo relatívne nízke. Účastníci dostali pokyn, aby si na päť sekúnd predstavili, že držia ruky znehybneného ramena čo najtesnejšie proti druhej ruke. Účastníci by nemali napínať svaly sami, ale mali by si jednoducho predstaviť napätie v predlaktiach. Nasledovala päťsekundová pauza. Nasledovali štyri opakovania cvičenia, po ktorých nasledovala minútová prestávka. Účastníci celkovo absolvovali 13 takýchto kôl v každom z piatich týždenných tréningových dní.

Záver vedcov: „Také cvičenia predstavivosti by mohli predstavovať zmysluplnú terapeutickú aplikáciu proti oslabeniu svalov.“ (Porov.)

Zdroj: B. C. Clark a kol.: Sila mysle: kôra ako kritický determinant svalovej sily / slabosti. Časopis neurofyziológie, 2014; 112: 3219 DOI: 10,1152 / jn.00386.2014

Tagy:  prvá pomoc paliatívna medicína zuby