Skladovacia horúčka: odkiaľ pochádza a čo proti nej pomáha

Carola Felchner je nezávislá spisovateľka v lekárskom oddelení a certifikovaná poradkyňa pre školenia a výživu. Predtým, ako sa v roku 2015 stala nezávislou novinárkou, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred nástupom na stáž študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Rovnako ako milujete svoju rodinu, sedieť spolu v byte každý deň je pre vaše nervy - a dokonca sa môže stať skutočnou psychickou záťažou.

Domáca izolácia súvisiaca s koronou prostredníctvom obmedzení odchodu a zákazov kontaktu predstavuje pre rodiny, páry a jednotlivcov veľmi odlišné výzvy. „Je to záťažový test pre mnohé vzťahy a rodiny,“ hovorí profesor klinickej psychológie a psychoterapie na Technickej univerzite v Chemnitzi Stephan Mühlig.

Izolácia a tesnosť spôsobujú napätie

Najdôležitejšie je: zachovať pokoj. V opačnom prípade existuje riziko psychického stresu, ktorý je známy ako „táborová horúčka“. „Je to bezprecedentná a pre väčšinu z nich úplne neznáma výnimočná situácia. Dlhodobá izolácia ohrozuje psychické škody, hovorí vedec s odvolaním sa na predchádzajúce epidémie alebo nedávne skúsenosti v Číne.“ Ukázalo sa, že posledné mesiace zákaz vychádzania vedú k sociálnemu stresu keď sú ľudia dlhodobo zavretí vo svojom byte. “Dôsledky: nepokoj, trauma, depresia, poruchy spánku alebo záchvaty paniky.

„Asi to máme v génoch, bránime sa, aby sme neboli príliš utiahnutí.“ To, ako silný je stres, závisí od typu a kvality vzťahov medzi ľuďmi, ako aj od tolerancie a zvládania takýchto situácií. Mühligovi robí veľké starosti veľa starších ľudí, ktorí žijú sami alebo osamelí rodičia a ktorí nedokážu zvládnuť dvojité bremeno práce z domova a starostlivosti o deti.

Štruktúra v dennom režime a pohyb

Mühlig vo všeobecnosti odporúča udržiavať obvyklý denný rytmus, vytvárať štruktúru a vytvárať emocionálnu stabilitu. Prechádzky a iné cvičenia na čerstvom vzduchu posilnili imunitný systém a zlepšili prietok krvi do orgánov vrátane pľúc. Halový tréning 15 až 30 minút denne môže tiež pomôcť imunitnému systému a odbúrať stres: od drepov po tai chi. A sú potrebné pravidlá pre spoločný život a domácnosť - spoločný čas a možnosť odstúpiť.

„Najdôležitejšie je nenechať sa zblázniť,“ varuje Mühlig. Malo by sa však pamätať na to, že situácia má obmedzené trvanie a že spoločnosť a jednotlivci budú čeliť výzvam. (caf / dpa)

Tagy:  vlasy túžba mať deti prevencia