Migrény: Ide o to, mať správne mastné kyseliny
Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.
Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Výber tukov, ktoré migrenici jedia, by mohol mať významný vplyv na záchvaty bolestí hlavy. Heslom je viac rybieho tuku, menej slnečnicového.
Migrénové záchvaty môžu ľudí vytrhnúť z ich každodenného života. Postihnuté osoby sa potom súmračujú za zatiahnutými závesmi, až kým bolesť a nevoľnosť neustúpia. U niektorých sa záchvaty vyskytujú tiež veľmi často - výrazné zníženie kvality života a výkonu.
Viac rybieho tuku, menej slnečnicového
Vedci z Národného inštitútu pre starnutie v Baltimore zistili, že zmena stravy môže znamenať rozdiel: V jednej štúdii dokázali, že počet a závažnosť záchvatov u mnohých zúčastnených migrénov sa výrazne znížili, ak sa vyhýbali rastlinným olejom. s kyselinou linolovou a ďalším Konzumovaným rybím olejom.
Stredobodom záujmu sú dve omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležitými zložkami rybieho tuku: kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). "Každý, kto konzumuje viac EPA a DHA prostredníctvom jedla, mal tiež zodpovedajúco vyššie hodnoty v krvi." Navyše stúpa hladina oxylipínov zmierňujúcich bolesť, ktoré sa tvoria z DHA, “vysvetľuje Daisy Zamora na otázku
Rybie oleje zmierňujú bolesť
Vedci predpokladajú, že takéto deriváty oxylipínu môžu vyvinúť vlastnosti zmierňujúce bolesť, keď sa zvýši koncentrácia EPA a DHA v tkanivách, ktoré hrajú úlohu vo vývoji bolestí hlavy. "Oxylipínové deriváty EPA a DHA sú tiež prekurzormi iných látok s protizápalovými vlastnosťami," hovorí výskumník.
Zdá sa, že kyselina linolová (nemožno zamieňať s kyselinou linolénovou) má negatívny účinok, ktorý zvyšuje migrénu. Je to dvojnásobne nasýtená omega-6 mastná kyselina. Skoršie štúdie našli náznaky, že môžu podporovať zápal, napríklad prostredníctvom zvýšenej produkcie zápalových látok (vrátane eikosanoidov) a blokovania protizápalových látok produkovaných telom.
Kyselina linolová je obsiahnutá v rôznych, ale vysokých podieloch, napríklad v hroznovom jadre a svetlicovom oleji. Často používané oleje, ako sú pšeničné klíčky, kukuričné klíčky a slnečnicový olej, tiež obsahujú vysoké hladiny tejto mastnej kyseliny.
„Extra panenské“ a maslo
„V strave našich testovaných osôb sme oleje s vysokým obsahom kyseliny linolovej nahradili rastlinnými olejmi s nízkym obsahom kyseliny linolovej,“ vysvetľuje Zamora pre Patria sem oleje s množstvom nasýtených mastných kyselín, ako je maslo a kokosový olej, na ktoré sa v diéte často pozerá skepticky, ale aj olivový olej s prívlastkom vysokej kvality „extra panenský“ a olej z makadamových orieškov.
Do štúdie vedci najali 182 účastníkov, ktorí trpeli záchvatmi migrény 5 až 20 dní v mesiaci. Boli rozdelení do troch zhruba rovnakých skupín: Jedna dostala zvýšené množstvo mastných kyselín (kyselina eikosapentaenová + kyselina dokosahexaenová) obsiahnutých v rybom oleji - konkrétne viac ako 1,5 g - a kyseliny linolovej v množstve, ktoré pokrýva maximálne 7 percent denná potreba energie. Druhá skupina dostávala 1,5 gramu mastných kyselín rybieho tuku denne vo forme divých lososov alebo tuniakových jedál (asi 100 g rýb) a tiež znížené množstvo kyseliny linolovej maximálne o 1,8 percenta energetickej potreby.
Tretia skupina pôsobila ako kontrolná skupina. Denne dostala menej ako 150 mg mastných kyselín rybieho tuku, ale asi 7 percent svojich energetických potrieb vo forme kyseliny linolovej.
Po 16 týždňoch sa bolesti hlavy v dvoch skupinách so zníženým príjmom kyseliny linolovej stali výrazne menej častými - znížil sa počet hodín bolesti hlavy denne (z maximálne 2,5 až 1,3 až 0,5 dňa) a počet dní migrény za mesiac .
Konzumácia väčšieho množstva rybieho tuku a menej kyseliny linolovej by preto mohla byť hodnotným pokusom pre ľudí s ťažkou migrénou.
Tagy: Diagnóza rozhovor fajčenie
