Túžby

DR. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulárna biológka, ľudská genetička a vyškolená lekárska redaktorka. Ako nezávislá novinárka píše texty pre odborníkov a laikov o zdravotných témach a upravuje odborné vedecké články lekárov v nemčine a angličtine. Je zodpovedná za vydávanie certifikovaných pokročilých školení pre lekárov pre renomované vydavateľstvo.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Cravings opisuje nepotlačiteľnú potrebu niečoho sladkého, slaného alebo tučného. Telo nám týmto signálom normálne dôrazne ukazuje, že mu chýbajú životne dôležité živiny. Túžba však môže byť aj symptómom telesných a duševných chorôb alebo hormonálnych zmien. Prečítajte si viac o príčinách túžby a o tom, ako sa ich zbaviť.

Stručný prehľad

• Túžby - čo to je? náhly, veľmi silný pocit hladu, ktorý sa dá len ťažko odolať.
• Túžby - čo je za tým? Signál pre naliehavý deficit živín / energie (napr. Po fyzickej alebo duševnej námahe, dlhých prestávkach v jedle, počas fáz rastu). Túžba môže tiež naznačovať duševné alebo fyzické ochorenie (napr. Cukrovku, zvýšenú činnosť štítnej žľazy, poruchy príjmu potravy).
• Čo je možné urobiť proti chuti do jedla? Ak občas túžite po fyzickej alebo duševnej aktivite: dbajte na pravidelnú, vyváženú stravu, doprajte si dostatok spánku, vyhýbajte sa stresu a nude, pokiaľ je to možné. Patologické príčiny vyžadujú lekárske ošetrenie.
• Túžba - kedy ísť k lekárovi? Okrem iného v prípade túžby počas tehotenstva, dojčenia alebo fázy rastu; navyše, ak pocit hladu pretrváva napriek dostatočnému príjmu potravy alebo za tým môže byť duševná choroba.

Túžba: príčiny a možné choroby

Túžba je zvláštna forma hladu. Prichádza náhle a len ťažko to vydržíte - na rozdiel od bežného hladu, ktorý sa dá vydržať dlho. Túžba vyvoláva neodbytnú potrebu rýchlo niečo zjesť. Túžba po niečom sladkom, slanom alebo tučnom poháňa postihnutých k jedlu - bez ohľadu na to, koľko je hodín alebo kde ste.

Neškodné príčiny

Ak telu chýbajú dôležité výživové zložky, ktoré potrebuje na výrobu energie, môže to signalizovať záchvatom hladového hladu. Takéto príležitostné chute môžu byť nevyhnutné na predchádzanie nebezpečným výživovým nedostatkom. Pocit túžby sa môže objaviť najmä v čase zvýšených energetických potrieb, napríklad počas tehotenstva alebo v rastových fázach.

Pocit túžby ako neškodného telesného signálu pre nedostatok živín alebo energie môže mať celkovo tieto príčiny:

• dlhé prestávky na jedlo
• veľa (medzi) jedál, ktoré poskytujú málo energie (napr. sladkosti, výrobky z bielej múky atď.)
• fyzická námaha (napr. šport, fyzická práca)
• duševná námaha (napr. koncentrovaná práca na hodiny)
• nedostatok spánku
• tehotenstvo
• Dojčenie
• Rastové fázy (u dospievajúcich)

Fyzická choroba ako príčina

Ak ste neustále hladní a máte nekontrolované prejedanie sa, mali by ste to brať vážne a nechať lekára objasniť príčinu. Pretože túžba môže byť tiež nebezpečným signálom pre metabolické choroby alebo hormonálnu dysreguláciu, ako napríklad:

• Cukrovka (diabetes mellitus)
• Hyperaktívna štítna žľaza (hypertyreóza)
• Ochorenie pečene
• Metabolické choroby, pri ktorých sú narušené posolské látky pre pocit sýtosti (napr. Obezita = obezita)

Psychická choroba ako príčina

Psychika, ako aj naučené alebo zvyknuté správanie môžu tiež hrať rolu v chute. Kúsok čokolády po večeri alebo pri sledovaní televízie môže vyvolať príjemný pocit, siahnutie po koláčiku počas stresu môže (údajne) upokojiť nervy a sladký dezert po večeri „jednoducho patrí“.

Ak si myseľ a telo zvyknú na radosť dodávajúcu energiu, žiadajú ju znova a znova. Ak predmet túžby potom nie je k dispozícii, vzniká dravý cit pre sladké veci, ktorý chce byť uspokojený.

Pravidelná chuť do jedla môže byť tiež symptómom vážnych psychických problémov a chorôb, ako sú poruchy príjmu potravy:

• Anorexia nervosa: Postižení sa vyhýbajú príjmu potravy čo najviac a predovšetkým sa vyhýbajú vysokej konzumácii kalórií. Zo strachu, že priberú, často cvičia nadmerne a / alebo používajú preháňadlá. Ak je hmotnosť veľmi nízka, telo môže reagovať na chuť do jedla a prejedanie sa.
• Bulímia (Bulimia nervosa): Pri chorobe, známej tiež ako závislosť na prejedaní sa, postihnutí pravidelne podliehajú záchvatovému prejedaniu, počas ktorého prijímajú veľké množstvo jedla. Potom zvracajú alebo urobia iné opatrenia, aby sa zbavili prijatých kalórií (napr. Užívaním preháňadiel).
• Porucha záchvatovitého přejedania: Rozumie sa to opakujúce sa záchvatové prejedanie, pri ktorom postihnutí jedia veľké množstvo jedla v krátkom časovom období; majú pocit, že nevedia prestať jesť, ale na rozdiel od bulimikov len zriedka potom robia opatrenia na kontrolu svojej hmotnosti.

Ak patríte k ľuďom, ktorí pravidelne trpia chuťou do jedla z psychologických dôvodov, porozprávajte sa o svojich problémoch so svojim dôveryhodným lekárom. Existujú veľmi dobré terapie, ktoré vám môžu pomôcť vymaniť sa z nebezpečného a nezdravého cyklu.

Ďalšie príčiny chuti do jedla

• Stres, silné emócie
• Diéty
• migréna
• Predmenštruačný syndróm (PMS)
• Červové infekcie (napr. Pásomnica)
• Závislosť od alkoholu
• Užívanie kanabisu
• Lieky (napr. Psychotropné lieky)

Túžby: Môžete to urobiť sami

Túžbe po nedostatku živín sa dá vyhnúť alebo ju uspokojiť, ak nenecháte vzniknúť toto mínus alebo ak dojčíte čo najskôr.

Prvým pravidlom, ako zabrániť chuti na jedlo, je pravidelná a vyvážená strava. Ráno, napoludnie a večer by ste mali používať vysokokvalitné potraviny, ktoré na dlhší čas zaplnia energetický sklad tela. Patria sem celozrnné výrobky, ovocie a zelenina a strukoviny (šošovica, fazuľa atď.).

Nasledujúce tipy tiež pomáhajú proti chuti do jedla:

• Nájdite si čas na jedlo a neponáhľajte sa ho prehltnúť. To dáva telu čas vyvinúť pocit sýtosti (pozri nižšie).
• Vyhnite sa občerstveniu s „prázdnymi kalóriami“ (čokoláda, chipsy atď.). Tie spôsobia, že hladina cukru v krvi prudko stúpne a potom opäť rýchlo klesne. Siahnite po ovocí alebo orechoch, ak medzi hlavnými jedlami pocítite hlad.
• Doprajte si dostatok spánku. Pretože málo spánku zvyšuje koncentráciu endogénnych hormónov a látok, ktoré stimulujú chuť do jedla.
• Skúste sa vyhnúť stresu aj nude. Napríklad sa učiť B. relaxačné techniky ako jóga alebo progresívna svalová relaxácia alebo sa namiesto nudy najesť na prechádzku.
• Nezvykajte svoje telo na pravidelné „odmeny“ sladkých alebo slaných jedál medzi jedlami, pri televízii a podobne. Ak sa nechcete zaobísť bez čokolády a podobne, je vhodnejšie ich zjesť bezprostredne po hlavnom jedle. Potom už väčšinou nie ste hladní, iba chuť do jedla a menej doň hltáte. Vaše jedlo by navyše malo v ideálnom prípade obsahovať dostatočné množstvo vlákniny, aby cukor v „dezerte“ nemohol spôsobiť, že cukor v krvi tak rýchlo vyletí do vzduchu.

Túžba: Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak sa len málokedy uchyľujete k sladkému alebo slanému jedlu kvôli chuti na jedlo (zvyčajne po fyzickej alebo duševnej námahe alebo dlhých prestávkach na jedlo), nemusíte nutne navštíviť lekára.

U tehotných žien a dospievajúcich nie je príčina chuti do jedla zvyčajne dôvodom na obavy, ale naznačuje zvýšenú potrebu energie. Lekár by však mal preventívne objasniť túžbu počas tehotenstva a rastových fáz, aby sa vylúčili možné metabolické ochorenia a zabránilo sa podvýžive.

Ak sa stravujete zdravo, určite by ste mali navštíviť lekára, jesť pravidelne a dostatočne, ale napriek tomu cítiť hlad. Ide o poplašný signál z tela, ktorého príčinu musí objasniť špecialista!

Tiež by ste sa mali poradiť s lekárom, ak máte za chuťou do jedla podozrenie na psychologické dôvody, ako je stres, násilné emócie, depresia alebo porucha príjmu potravy.

Túžby: čo robí lekár?

Lekár sa s vami najskôr podrobne porozpráva, aby zhromaždil dôležité informácie o vašej anamnéze (anamnéze). Pýta sa napríklad, ako dlho máte záchvaty túžby, ako často a v akých situáciách sa vyskytujú. Tiež sa pýta na vaše stravovacie návyky vrátane toho, ako často jete každý deň, čo zvyčajne jete a za akých podmienok (pri sledovaní televízie, uponáhľanom státí atď.). Dôležité informácie sa tiež týkajú užívania liekov, konzumácie alkoholu a akýchkoľvek sprievodných symptómov, ako je potenie alebo bolesti hlavy.

Po rozhovore nasledujú telesné vyšetrenia a laboratórne testy, ako sú krvné testy, ktoré je možné použiť napríklad na objasnenie diabetes mellitus alebo iných metabolických chorôb.

Akonáhle lekár zistí dôvod vašej túžby, môže vám ponúknuť vhodnú liečbu. Niekoľko príkladov:

Ak vám bola diagnostikovaná cukrovka, budete dostávať individuálne prispôsobenú diétu a cvičebný plán a v prípade potreby aj lieky (tablety na zníženie hladiny cukru v krvi alebo inzulínové injekcie). Ochorenia štítnej žľazy sa zvyčajne musia liečiť aj liekmi. V prípade psychologicky vyvolanej chuti do jedla môže byť užitočná psychoterapia a v prípade potreby aj liečba drogami.

Ak sú za chuťou diéty, nedostatok spánku alebo stres, lekár vám dá tipy, ako záchvatovému prejedaniu zabrániť. Depresia vyžaduje terapeutickú alebo medikamentóznu liečbu, v závislosti od jej závažnosti. Ak sú príčinou túžby lieky (napr. Psychotropné lieky), lekár bude hľadať alternatívu, ak je to možné.

Základné informácie o hlade

Hlad je signál potrebný na prežitie. Upozorňuje nás na fakt, že telo potrebuje potravu na výrobu energie. Zvlášť zreteľne to ukazuje na známom vrčajúcom žalúdku.

Pocit hladu vzniká komplexným procesom, v ktorom sa v mozgu zbiehajú rôzne informácie (posolské látky, zmyslové vnemy atď.). Relevantnými oblasťami mozgu sú centrá hladu a sýtosti v hypotalame. Mozog vyhodnotí prichádzajúce informácie a potom v prípade potreby reguluje rovnováhu medzi spotrebou energie a príjmom potravy - pri energetickom deficite sa spustí pocit hladu.

Niektorí ľudia sú však neustále hladní - tieto regulačné mechanizmy sú v nich narušené. Potom môžu nastať choroby, ako je obezita (obezita) alebo závislosť na jedle a vracaní (bulímia).

Krvný cukor - regulátor hladu

Krvný cukor - t.j. hladina glukózy v krvi - hrá ústrednú úlohu pri regulácii hladu, a teda aj chuti na jedlo. Glukóza (hroznový cukor) je jednoduchý uhľohydrát a je najdôležitejším zdrojom energie nášho tela. Môže byť buď okamžite premenený na energiu, alebo spočiatku uložený v bunkách vo forme glykogénu. Čím menej glukózy v krvi cirkuluje (t.j. čím je hladina cukru v krvi nižšia), tým väčší je pocit hladu alebo dokonca túžby.

Telo dostane glukózu (z väčšej časti) z jedla, to znamená z rôznych uhľohydrátov. Telo ich môže využiť rôznymi rýchlosťami v závislosti od ich chemickej štruktúry:

Jednoduché sacharidy je možné použiť rýchlo. Vďaka tomu krvný cukor rýchlo stúpa, ale aj opäť rýchlo klesá. Patria sem okrem iného:

• Hroznový cukor (glukóza)
• Stolový cukor (sacharóza)
• med
• Čokoláda a iné sladkosti
• Výrobky z bielej múky (pečivo, cestoviny)

Komplexné uhľohydráty sa rozkladajú na svoje zložky komplexnejšie, ale z hľadiska energetickej rovnováhy sú oveľa efektívnejšie. Hladina cukru v krvi pri ich použití nestúpa tak rýchlo a potom opäť klesá pomalšie. Výsledkom je, že telo je zásobované zdrojom energie na dlhší čas - po konzumácii komplexných sacharidov je jeden dlhšie sýty. Ktoré zahŕňa:

• Celozrnné výrobky (musli, pečivo, cestoviny)
• Strukoviny (šošovica, fazuľa)
• Zeleninove ovocie

Pocit sýtosti - príliš pomalý na chute

Pocit sýtosti sa dostavuje asi 15 minút po jedle. Prispievajú k tomu rôzne signály z tela: ak už napríklad v krvi koluje veľa glukózy, telo uvoľní viac inzulínu - hormón zaistí transport krvného cukru do buniek tela a aktivuje centrum nasýtenia. Aj keď jedlo plní žalúdok a stena žalúdka sa rozširuje, centrum sýtosti je informované prostredníctvom hormónov (uvoľňuje sa zo steny žalúdka). V neposlednom rade niektoré zložky potravy tiež spúšťajú signály do mozgu - najmä určité stavebné bloky bielkovín (aminokyseliny) a stavebné bloky tukov (mastné kyseliny). Tieto signály informujú mozog: „Som plný.“

Keď máme chuť, často chamtivo prijímame veľmi veľké množstvo jedla vo veľmi krátkom čase. Mozog a telo často nie sú dostatočne rýchle na to, aby včas obmedzili toto prejedanie sa. Pocit sýtosti nemá šancu na to, aby sa včas usadil - hneď ako k nemu dôjde, zjedli sme už v našich chutiach oveľa viac, ako bolo v skutočnosti potrebné na zasýtenie.

Tagy:  zubná starostlivosť prevencia drogy