Kyselina listová počas tehotenstva

DR. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulárna biológka, ľudská genetička a vyškolená lekárska redaktorka. Ako nezávislá novinárka píše texty pre odborníkov a laikov o zdravotných témach a upravuje odborné vedecké články lekárov v nemčine a angličtine. Je zodpovedná za vydávanie certifikovaných pokročilých školení pre lekárov pre renomované vydavateľstvo.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

V prípade nedostatku vitamínu kyseliny listovej existuje riziko závažných vývojových porúch v embryu. Tehotenstvo je preto fázou, v ktorej by ženy rozhodne mali užívať doplnok kyseliny listovej (ešte lepšie je začať ho užívať pred počatím). Pretože ani vyvážená zmiešaná strava nemusí vždy pokryť potrebu tohto vitamínu. Prečítajte si viac o kyseline listovej v tehotenstve - jej dôležitosti, odporúčanom dávkovaní, optimálnom čase príjmu a možných rizikách spojených s nedostatkom kyseliny listovej.

Čo je kyselina listová?

Živočíšne a zeleninové potraviny obsahujú skupinu vo vode rozpustných vitamínov B nazývaných foláty. Po požití potravou sa v tele premenia na aktívnu molekulárnu formu (tetrahydrofolát). V tejto forme regulujú mnoho dôležitých bunkových procesov, ako je delenie buniek a rast buniek.

Kyselina listová je synteticky vyrábaná forma folátu. V tele sa tiež premieňa na aktívny tetrahydrofolát. Na rozdiel od folátov môže kyselinu listovú telo lepšie využiť. Aby sa vyrovnal tento rozdiel vo výpočte denného potrebného príjmu, bol zavedený takzvaný folátový ekvivalent.

Platí nasledovné:

1 mikrogram ekvivalentu folátu zodpovedá 1 mikrogramu folátu v potrave alebo 0,5 mikrogramu kyseliny listovej.

Dospelí: Koľko kyseliny listovej denne?

Odporúčaná denná dávka pre mužov a ženy (mimo tehotenstva a dojčenia) je 300 mikrogramov kyseliny listovej. Tehotenstvo zvyšuje potrebu, preto sa v tomto období odporúča 550 mikrogramov denne. Dojčiace ženy potrebujú asi 450 mikrogramov denne.

Zdravé stravovanie často nestačí

Mnoho potravín obsahuje dostatok folátov. Niektoré (obzvlášť zelené) zeleniny, ako kapusta, špenátové listy alebo šaláty, ako aj paradajky a zemiaky, sú bohaté na foláty. Vitamíny sú však rozpustné vo vode a citlivé na teplo, a preto sa veľká časť varením rozpadne. Jemný prípravok pomáha znižovať straty. Ovocie, ako sú pomaranče a celozrnné výrobky, strukoviny, orechy, klíčky, pšeničné a sójové klíčky, ako aj mliečne výrobky, tiež patria k potravinám bohatým na folát. Vaječné žĺtky a pečeň tiež obsahujú foláty. Tehotné ženy by však nemali jesť pečeň, pretože vysoký obsah vitamínu A môže poškodiť plod.

Aj keď mnoho potravín obsahuje folát, dokonca ani ľudia uvedomelí si výživu nemôžu vždy uspokojiť svoje potreby prostredníctvom jedla. Aby sme predišli nedostatku, odporúčame najmä v tehotenstve užívať doplnky stravy s kyselinou listovou.

Tehotenstvo: Dôsledky nedostatku kyseliny listovej

Všeobecne má chronický nedostatok kyseliny listovej negatívny vplyv na tvorbu buniek (napr. V krvinkách), delenie buniek a rastové procesy. Tieto procesy majú však zásadný význam, najmä počas tehotenstva. V dôsledku toho sú možné dôsledky nedostatočnej ponuky vážne:

Budúca matka môže vyvinúť anémiu (anémiu), ak je kyseliny listovej príliš málo. V embryu, ak je nedostatočný prísun kyseliny listovej, sa zvyšuje riziko takzvaných defektov nervovej trubice: Normálne sa nervová trubica - predbežné štádium mozgu a miechy - vyvíja približne od 17. dňa po oplodnení. a zatvára sa na konci štvrtého týždňa tehotenstva. Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva môže úplne alebo čiastočne narušiť uzáver. V závislosti od závažnosti môžu akékoľvek malformácie, ktoré sa vyskytnú, dokonca ohroziť prežitie embrya. Najčastejšími defektmi nervovej trubice sú spina bifida (otvorený chrbát) a anencefália (malformácia mozgu).

Užívanie doplnkov kyseliny listovej počas tehotenstva môže znížiť riziko defektov neurálnej trubice u dieťaťa asi o 70 percent.

Do akej miery tiež nedostatok kyseliny listovej zvyšuje riziko srdcových chýb v detstve, porúch močových ciest, rázštepu pery a podnebia, nízkej pôrodnej hmotnosti alebo predčasného pôrodu sa v súčasnosti stále vedecky diskutuje.

Nedostatok kyseliny listovej: prevencia

Aby sa zabránilo nedostatku kyseliny listovej počas tehotenstva a znížilo riziko malformácií, v Nemecku platia nižšie uvedené odporúčania. Sú porovnateľné s odporúčaniami mnohých medzinárodných odborných spoločností a Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO):

Diéta bohatá na kyselinu listovú
Denný príjem 400 mikrogramov kyseliny listovej (zostávajúca potreba - odporúča sa 550 mikrogramov - by ste mali pokryť jedlom)
Začiatok používania: najmenej štyri týždne pred počatím. Ženám, ktoré chcú mať deti, sa odporúča príjem kyseliny listovej bezprostredne po ukončení antikoncepcie.
Koniec použitia: osem až dvanásť týždňov po počatí; môže sa však používať aj počas tehotenstva.

Nedostatok kyseliny listovej: liečba

Ak lekár na základe krvných hodnôt určí nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva, predpíše dennú dávku medzi dvoma a piatimi miligramami kyseliny listovej. To ukazuje účinok veľmi rýchlo: krvné hodnoty sa zlepšia len tri až štyri dni po tom, ako začnete užívať kyselinu listovú.

Tehotenstvo: Zdravý vývoj prostredníctvom kyseliny listovej

Tehotenstvo a zdravý vývoj dieťaťa závisia od dostatočného prísunu všetkých dôležitých živín. K týmto živinám patria aj vitamíny ako kyselina listová. Dbajte na pestrú stravu a užívajte výživové doplnky odporúčané lekárom.

Tagy: zdravé nohy teenager starostlivosť o starších ľudí