Chrípka - takto sa chránite
Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a skúsenosti získal ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v printovom časopise. Okrem práce na píše aj pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Ďalšie príspevky od Luise Heine Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.Nemecko je hlboko v chrípkovej vlne: Tisíce ľudí v týchto dňoch ležia s horúčkou. Nie ste však úplne v nemilosti chrípkových vírusov - tu zistíte, ako môžete chrániť seba aj ostatných.
Najlepším liekom na chrípku je stále nedostať ju v prvom rade. Preto existuje niekoľko tipov od odborníkov, ktoré môžu znížiť riziko infekcie - buď preto, že podporujú váš vlastný imunitný systém, alebo preto, že znižujú kontakt s patogénmi:
Často si umývajte ruky
Jeden z najúčinnejších liekov na chrípku je tiež jedným z najjednoduchších: často si umývajte ruky! Vírusy vo veľkom číhajú na kľučky dverí, klávesnice a držadlá. Rýchly dotyk kontaminovaného povrchu a nejaký máte na dlaniach. Aby ste sa rýchlo zbavili patogénov, pravidelne si umývajte ruky. Podľa odborníkov by efektívne umývanie rúk malo trvať najmenej 20 sekúnd. Dezinfekčné prostriedky na to spravidla nie sú potrebné, stačí mydlo a voda.
Ruky preč od tváre!
Vírusy chrípky sa často zachytávajú rukami. Ale odtiaľ sa najskôr musia dostať na sliznice na tvári - teda do úst, nosa a očí. Toto je jediný spôsob, akým sa patogény môžu dostať do tela. Skúste sa preto počas chrípkového obdobia dotýkať svojej tváre (neumytých) rúk čo najmenej. Nie je to vôbec jednoduché, pretože si často hladkáte alebo si nevedome potierate tvár.
Vyhnite sa podávaniu rúk
Z rovnakého dôvodu je vhodné si počas chrípkovej epidémie nepodať ruku. Radšej skúste zdvorilo prikývnuť a usmiať sa. Platí to najmä vtedy, ak druhá osoba už kašle, kýcha alebo čuchá - alebo ak vám už je nevoľno.
Vyhnite sa veľkým davom
Mnoho patogénov sa šíri vzduchom - obzvlášť v úzkych priestoroch s mnohými chorými ľuďmi majú vírusy najlepšie možnosti cestovania. Dokonca aj v hustom dave je vyššia pravdepodobnosť, že sa príliš priblížite k „chodiacemu vrhačovi vírusov“. Vyhnite sa teda veľkým davom.
V miestnosti udržujte vlhký vzduch!
Dávajte si pozor na príliš suchý vykurovací vzduch - odvádza vlhkosť z dýchacích ciest a uľahčuje usídlenie patogénov. Pravidelne vetrajte a používajte zvlhčovače; vyššia vlhkosť uľahčuje fungovaniu vášho imunitného systému. Tiež znížite riziko infekcie, pretože posielajú patogény k dverám.
Drž sa ďalej od cigariet!
Počas chrípkovej epidémie radšej nedávajte ruky od žiariacich tyčiniek! Toxické zložky tiež oslabujú organizmus a obranyschopnosť dýchacích ciest. Uchopte radšej citrusové plody alebo zázvor, pretože dodajú vášmu telu vitamínovú posilu, ktorú teraz môže využiť.
Nenechajte si ujsť šport!
Cvičenie by ste nemali vynechať ani v chladnom období. Fyzický tréning totiž posilňuje váš imunitný systém. Dôležitá je správna dávka: ak sa budete príliš intenzívne namáhať, váš imunitný systém bude na niekoľko hodín oslabený. Tiež by ste sa mali rýchlo prezliecť spotený, inak sa vaše telo môže ochladiť. A to by vírusom uľahčilo cestu.
Takto chránite ostatných
Chytila vás chrípka? Potom by ste sa mali čo najskôr pokúsiť chrániť ostatných pred ďalšou infekciou. Patrí sem napríklad pobyt doma. Pretože najmä vtedy, keď sú viditeľné prvé príznaky ako kašeľ a horúčka a nádcha, ste chodiaci vírus.
Vykašlite sa na zalomenie lakťa
Pretože sú ruky tak dôležitou dopravnou cestou pre vírusy, odporúča sa namiesto ruky vystretej pred vami kašľať alebo kýchať do záhybu lakťa. Ak ho musíte použiť, umyte ho čo najskôr.
Použité vreckovky zlikvidujte
Ázijčania sú znechutení, keď vidia, že použité vreckovky sme jednoducho vložili do vreciek nohavíc. A nie bez dobrého dôvodu, pretože vírusy spôsobujúce choroby sa pravdepodobne vyskytujú v koncentrovanej forme v sekrétoch z nádchy. Vreckovky ihneď po jednom použití vyhoďte do koša - nenechávajte ich len tak ležať.
Tagy: diéta zuby drogy
