Depresia: Príliš veľa spánku môže zhoršiť príznaky

Christiane Fux študovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor píše od roku 2001 články do časopisov, správy a vecné texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Okrem práce pre je Christiane Fux aktívna aj v próze. Jej prvá kriminálna novela vyšla v roku 2012 a taktiež píše, navrhuje a vydáva vlastné kriminálne hry.

Ďalšie príspevky od Christiane Fux Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Dlhý spánok alebo driemanie v posteli - ľudia s depresiou dúfajú, že sa týmto spôsobom uzdravia. Niektorým to pomáha. Mnohým to zhoršuje príznaky.

Depresívni ľudia často trpia chronicky zvýšenou bdelosťou. Často žijú v neustálom vnútornom napätí. "Rovnako ako pred skúškou," vysvetľuje výskumník depresie prof. Ulrich Hegerl v rozhovore pre

Pacienti takmer neprichádzajú na odpočinok

Je za tým chronicky upregulované vzrušenie mozgu, ktoré môže vyvolať poruchy spánku, ale aj úzkosť. "Pacienti môžu len ťažko relaxovať." Sú vyčerpaní, ale ťažko sa im spí a nedokážu zaspať, “hovorí predseda Nemeckej nadácie pre pomoc pri depresii, ktorá sa venuje výskumu a výučbe na klinike psychiatrie, psychosomatiky a psychoterapie vo fakultnej nemocnici vo Frankfurte.

Mnoho depresívnych ľudí sa tomu snaží zabrániť stiahnutím sa, aby sa vyhli vonkajším podnetom a sociálnym kontaktom. V posteli trávite veľa času - spíte alebo driemate, stále dúfate, že sa dokážete uvoľniť a zotaviť. Chodíte spať skôr, ráno si dlhšie ľahnete a počas dňa si ľahnete znova a znova.

Začarovaný kruh veľa spánku a nadmerného vzrušenia

To však nevedie k zotaveniu - naopak, príznaky sa často zhoršujú. Po spánku je bdelosť ešte viac regulovaná - a napätie je obzvlášť vysoké - začarovaný kruh. „U mnohých postihnutých sú príznaky depresie najsilnejšie ráno a večer, keď sa zvyšuje spánkový tlak, sa depresia u mnohých zlepšuje,“ uvádza Hegerl.

Práve to zistila Nemecká nadácia pre pomoc pri depresii v rámci pilotného projektu (projekt STEADY). Za týmto účelom vedci prijali 22 účastníkov so stredne ťažkou depresiou - 15 žien a sedem mužov. Všetci sa liečili na svoju depresiu. V priemere 173 dní testované subjekty zaznamenali pomocou aplikácie aplikáciu na lôžko a spánok a potom dvakrát denne depresívne symptómy.

Dlhodobé pozorovanie umožňuje individuálne hodnotenie

Aj keď počet účastníkov nebol veľký, štúdia poskytuje cenné poznatky o individuálnom vzťahu medzi trvaním spánku a závažnosťou ochorenia. Na štúdii je špeciálne to, že počas šiestich mesiacov zaznamenávala tak dobre a dobre spánok testovaných osôb, ako sa správajú. Pretože sa nálada na krátky čas zmení, stáva sa to znova a znova v dôsledku iných vplyvov - náchylnosť k zlyhaniu je vysoká. „Úplne jednotlivé vzorce bolo možné objaviť iba počas dlhých období pozorovania,“ vysvetľuje Hegerl.

Vedci dokázali určiť, či existuje časový vzťah medzi trvaním spánku a depresiou u príslušného pacienta, a bolo možné ukázať, či zmeny spánku spôsobili zmeny nálady alebo naopak.

V jedenástich predmetoch - polovici všetkých účastníkov - sa príznaky zhoršili, keď spali dlhšie alebo strávili viac času v posteli. O piatej to bolo naopak. Zostávajúcich šesť nenašlo žiadnu jasnú súvislosť medzi pokojom na lôžku a depresívnymi príznakmi.

Kombinovaný denník nálady a spánku

Vedci preto navrhujú zaznamenať trvanie spánku a nálady počas dlhšieho časového obdobia v prípade depresie a skúmať, aký majú vplyv na vlastné symptómy. Za týmto účelom by si dotknutí mali do tabuľky zapísať, ako dlho boli v posteli (0 až 10 hodín) a akú mali náladu alebo náladu nasledujúci deň (od 0 do 10).

„Pacientovi pomôže, ak zistí, že na druhý deň je jeho nálada lepšie zlepšená, ak ide spať o niečo neskôr a neleží počas dňa,“ hovorí Hegerl. Po konzultácii s lekárom pacient potom môže zodpovedajúcim spôsobom upraviť čas na lôžku Mohlo by mať zmysel ísť spať neskôr napriek tomu, že sa cítim vyčerpaný, a vstať skôr ráno - a skrátiť čas spánku napríklad o dve hodiny alebo ho obmedziť na približne osem hodín.

Nedostatok spánku ako terapia

Už dlho je známe, že spánok a depresia spolu súvisia. Cielená deprivácia spánku sa dokonca používa na terapeutické účely pri depresii. Pacienti buď zostanú bdelí celú noc alebo vstanú v druhej polovici noci. Na druhý deň by si nemali ani zdriemnuť.

Väčšina pacientov má pocit, že sa im nálada náhle zlepšuje v skorých ranných hodinách. Vyčerpanie, ktoré často trvá mesiace, a tiež beznádej ustupujú.

Účinok trvá iba do nasledujúceho spánku. Krátkodobá úľava však môže ľuďom, ktorí už dlhší čas trpia depresiou, dodať novú odvahu a vzbudiť nádej, že dokážu svoju chorobu prekonať. „Nedostatok spánku ukazuje chorým, že depresiu je možné zlomiť,“ hovorí Hegerl.

Depresia - bežná, ale ľahko liečiteľná

Depresia je v Nemecku veľmi bežná. Podľa Inštitútu Roberta Kocha ním trpí 13 percent žien a takmer päť percent mužov. V Nemecku je to v priemere okolo deväť percent dospelých. Pravdepodobnosť aspoň jednej depresívnej epizódy v dospelosti je 17 percent.

Ľudia s depresiou sú vystavení veľkému stresu. Vo väčšine prípadov sa však choroba dá prekonať alebo aspoň výrazne zlepšiť pomocou psychoterapeutickej pomoci a / alebo liekov.

Žiadny jednotný klinický obraz

Depresia nie je jednotná choroba - u každého pacienta sa môže prejavovať odlišne a môže podliehať rôznym mechanizmom. Rôzne terapeutické opatrenia a lieky na ne preto pôsobia odlišne. Nájdenie správnej terapie pre každého jednotlivca preto môže nejaký čas trvať.

Pokiaľ je to možné, je dôležité neodkladať liečbu príliš dlho. Čím skôr dôjde k intervencii, tým ľahšie je liečiť depresiu.

Tagy:  fajčenie nesplnené želanie mať deti očkovania