Kúpele nôh

a Sabine Schrör, lekárska novinárka

Kathrin Rothfischer študovala mikrobiológiu a genetiku v Regensburgu po exkurzii do germanistiky. Prezentovať komplexné problémy ľahko zrozumiteľným spôsobom bolo jej vášňou už vtedy. Preto z tejto vášne po skončení štúdia urobila profesiu: Po rôznych pozíciách vo vydavateľstve odborných lekárov a vo verejnej tlači konečne našla svoj novinársky domov ve.

Viac o expertoch na

Sabine Schrör je nezávislá spisovateľka lekárskeho tímu Vyštudovala obchodnú správu a vzťahy s verejnosťou v Kolíne nad Rýnom. Ako redaktorka na voľnej nohe je viac ako 15 rokov doma v rôznych priemyselných odvetviach. Zdravie je jedným z jej obľúbených predmetov.

Viac o expertoch na Všetok obsahu kontrolujú lekárski novinári.

Kúpele nôh nie sú vhodné len na chladné zimné dni. Kúpeľ na nohy je vhodný aj ako domáci liek pri prechladnutí, poruchách krvného obehu chodidla a nohy alebo na detoxikáciu tela. V závislosti od požadovaného účinku môžete kúpeľ na nohy obohatiť o najrozmanitejšie prísady, ako sú sušené bylinky, oleje alebo soľ. Účinok je možné ovplyvniť aj teplotou vody. Prečítajte si tu všetko, čo potrebujete vedieť o kúpeľoch na nohy.

Čo sú kúpele na nohy?

Kúpele nôh sú jednou z aplikácií vodoliečby (vodoliečba). Ich blahodarné účinky sú známe už stáročia. Sebastian Kneipp integroval vodné aplikácie do svojej Kneippovej terapie.

Osvedčili sa teplé, studené a stúpajúce kúpele na nohy, ako aj striedavé kúpele na nohy. Okrem teploty vody sa môžu líšiť aj prísady používané v kúpeľoch na nohy. Teplota a aditíva ovplyvňujú účinok aplikácie - môžu byť relaxačné až stimulačné, zahrievacie alebo chladivé, antibakteriálne, ošetrujúce pokožku a oveľa viac.

Kúpele nôh: efekt

To, ako a proti čomu kúpeľ na nohy funguje, závisí v zásade od toho, aké prísady použijete a či použijete teplú alebo studenú vodu. Je tiež dôležité, aby účinok bol taký, či chodidlá kúpete pri konštantnej teplote alebo ich vystavíte vzostupnému alebo striedavému kúpeli.

Kúpele na nohy s prísadami

Ak do vody na kúpeľ nôh pridáte určité účinné látky, dostanú sa do tela cez póry pokožky a rozvinú tam svoj špecifický účinok.

Podľa toho, aké látky do vody pridáte, dosiahnete rôzne efekty. Medzi obľúbené aditíva patria napríklad:

• Rozmarín: Ako prísada do kúpeľa na nohy má stimulačný účinok a podporuje krvný obeh. Rozmarínový kúpeľ nôh je obzvlášť užitočný ráno po vstávaní, aby stimuloval obeh a zahnal poslednú únavu.
• Harmanček: Kúpeľ na nohy s harmančekom môže mať antibakteriálne, protizápalové a spazmolytické vlastnosti a urýchľuje hojenie rán.
• Dubová kôra: Kúpeľ na nohy z dubovej kôry sa osvedčil proti hubám nechtov. Pri pravidelnom používaní majú údajne vaničky z dubovej kôry antibakteriálny a protizápalový účinok a spomaľujú rast nechtov.
• Horčík: Normálne je tento životne dôležitý minerál prednostne prijímaný potravou (alebo potravinovými doplnkami). Nie každý organizmus ale dokáže takto dodávaný horčík využiť. Horčíkový kúpeľ nôh je preto obzvlášť vhodný pre ľudí s poruchou funkcie žalúdka. Minerál difunduje pokožkou do tela, kde ho možno ihneď použiť.
• Sóda bikarbóna: Naturopatia považovala nadbytok kyseliny v tele za zlý pre zdravie a pohodu. Soda je považovaná za osvedčený neutralizátor kyselín: zásaditý kúpeľ nôh s prídavkom sódy by mal telo zbaviť kyslých odpadových látok a znečisťujúcich látok, a tým vyvážiť acidobázickú rovnováhu. Nebolo však vedecky dokázané, či zásaditý kúpeľ nôh má skutočne účinok podporujúci zdravie.
• Horčičná múka: Kúpeľ nôh z horčičnej múky je jednou z terapií prírodného podráždenia. Môžu za to éterické horčičné oleje, ktoré sa uvoľňujú a prenikajú cez pokožku do dýchacích ciest a do hlavy. Kúpeľ na nohy z horčičnej múky má údajne pozitívny vplyv na metabolizmus a krvný obeh, a teda pôsobí protizápalovo.
• Ocot alebo jablčný ocot: Kúpeľ na nohy s octom / jablčným octom môže pomôcť proti spoteným nohám. Ocot alebo jablčný ocot zabíja baktérie, ktoré sú zodpovedné za nepríjemný zápach.
• Soľ: Niekedy stačí na pridanie do kúpeľa na nohy trocha soli (morská alebo jednoduchá domáca soľ). To potom poskytuje antiseptický a protizápalový účinok. Kúpeľ na nohy so soľou je navyše veľmi lacný.
• Levanduľový olej: Dlhé prechádzky, tesné topánky, suchý ohrievací vzduch - nohy musia veľa vydržať a často sú nevlastným dieťaťom, pokiaľ ide o starostlivosť. Teplý kúpeľ nôh s levanduľovým olejom upokojuje, uvoľňuje namáhanú pokožku a udržuje ju pružnú.

Teplé a studené kúpele na nohy

Teplý kúpeľ nôh môže upokojiť, relaxovať a podporiť spánok. Teplá voda stimuluje telo k otvoreniu ciev. To znižuje krvný tlak.

Studené kúpele na nohy majú opačný účinok: stimulujú krvný obeh, sťahujú cievy a môžu tak zvýšiť krvný tlak.

Stúpajúce a striedavé kúpele nôh

Zvyšujúce sa kúpele na nohy majú podobný účinok ako teplý kúpeľ na nohy. Teplota vody sa tu pomaly zvyšuje.

V kontrastných kúpeľoch sú chodidlá striedavo ponorené do teplej a studenej vody. To stimuluje prietok krvi a krvný obeh.

Detoxikačné kúpele nôh (detoxikačný kúpeľ nôh, elektrolýzny kúpeľ nôh)

Detox (nem. Detoxikácia) sa vyvinul v trend v naturopatii. V súčasnej dobe existuje široká škála detoxikačných produktov, ako aj špeciálne diétne a domáce nápravné opatrenia na detoxikáciu tela. Patria sem aj detoxikačné kúpele na nohy. Ide o kúpele na nohy, do ktorých bol predtým pridaný špeciálny roztok soli a ktoré sa vykonávajú v špeciálne vyvinutých zariadeniach. V prístrojoch sa elektrina používa na štiepenie molekúl v slanej vode na nabité častice (ióny) (elektrolýza). Niektoré z iónov vstupujú do tela cez kožu. Tam by mali znečisťujúce látky neutralizovať a podporovať ich odstraňovanie. Táto teória však nebola vedecky dokázaná.

Kedy robíte kúpele na nohy?

Kúpele nôh sa osvedčili napríklad pri nasledujúcich ochoreniach:

• Kúpeľ nôh pre spotené nohy: spotené nohy sú nepríjemné. Kúpeľ nôh môže znížiť potenie. Odporúča sa napríklad teplý kúpeľ nôh s dubovou kôrou a brečtanom.
• Kúpeľ na nohy pre opuchnuté nohy: Dlhodobé státie, letné horúčavy a tehotenstvo môžu spôsobiť, že sa nohy a chodidlá výrazne opuchnú. Ženy sú obzvlášť postihnuté, pretože ich spojivové tkanivo je napríklad slabšie a citlivejšie na teplo. Tu môže pomôcť vyšliapaná voda, variant studeného kúpeľa na nohy. Teplý soľný kúpeľ nôh tiež poskytne úľavu opuchnutým nohám a chodidlám.
• Kúpeľ nôh na prechladnutie: Aby sa zabránilo prechladnutiu, odporúča sa zvýšiť kúpeľ nôh. Do vody môžete pridať extrakt zo smrekovej ihly.
• Footbath for corns: Ukľudňujúci, dezinfekčný a protizápalový harmanček môže proti kukurici pomôcť vo forme teplého rumančekového kúpeľa.
• Kúpeľ na nohy proti zápalu nechtového lôžka: V prípade zápalu nechtového lôžka je na výber soľný kúpeľ na nohy, ktorý má antibakteriálny a protizápalový účinok.
• Kúpeľ nôh pri bolestiach hlavy a migréne: Striedavé kúpele na nohy podporujú krvný obeh. Pomáhajú hlavne pri tenzných bolestiach hlavy a migréne. Kúpeľ na nohy z horčičnej múky môže tiež zmierniť bolesti hlavy a migrény.
• Kúpeľ nôh pre nespavcov: Teplý kúpeľ nôh večer môže pomôcť pri problémoch so spánkom.
• Kúpeľ nôh pre pomalé črevá: Ak máte zápchu, môžete vyskúšať kúpeľ nôh z horčičnej múky. Ak trpíte chronickou zápchou, podľa naturopatie môžu pomôcť teplé kúpele na nohy.
• Kúpeľ nôh pre zápaly vedľajších nosových dutín: Teplý kúpeľ nôh z horčičnej múky môže byť prospešný pri infekciách dutín (zápal prínosových dutín).
• Footbath pre infekcie močových ciest: V prípade infekcií dolných močových ciest (ako je cystitída) môže byť nápomocná vzostupná kúpeľ na nohy.
• Kúpeľ nôh pri ťažkostiach s brušnou dutinou: Vzostupný kúpeľ nôh sa odporúča pri menštruačných kŕčoch a chronickom zápale vajíčkovodov a vaječníkov (adnexitída). U mužov môže byť takýto kúpeľ nôh nápomocný pri chronických zápaloch prostaty (prostatitíde).
• Kúpeľ nôh proti nohe športovca: Noha športovca je často nepríjemným suvenírom z kúpaliska. Ak vás chytia, môže vám kúpeľ pomôcť s octom alebo jablčným octom.
• Kúpeľ nôh proti mozoľom: Ak chcete jemne odstrániť otravné mozoly na chodidlách, odporúča sa teplý kúpeľ nôh. Teplá voda, prípadne obohatená trochou levanduľového oleja, zjemňuje mozoľ. Potom sa dá ľahko odstrániť napríklad pemzou.

Tí, ktorí mávajú studené nohy, si vystačia aj s teplým kúpeľom na nohy.

Ako si urobíte kúpeľ nôh?

S prídavkom alebo bez? Teplý alebo studený? Podľa symptómov si môžete urobiť vhodný kúpeľ nôh sami.

Teplé a studené kúpele na nohy

V teplom kúpeli na nohy by mala byť teplota vody medzi 36 až 40 stupňami Celzia. Čas kúpania je asi desať minút. V závislosti od aditíva môžete použiť teplé kúpele na nohy jeden až trikrát denne.

Teplota vody pre studený kúpeľ nôh by mala byť medzi 8 a 18 stupňami Celzia. Trvanie kúpeľa je výrazne kratšie, medzi 30 sekundami a dvoma minútami.

Zvyšujúce sa kúpele nôh

Na vzostupnú kúpeľ na nohy naplňte misku alebo vaničku teplou vodou (okolo 35 stupňov Celzia). Vložte do nej nohy a do približne 20 minút pridajte toľko horúcej vody, aby teplota vystúpila zhruba na 40 až 45 stupňov Celzia. Zostaňte s nohami v horúcej vode asi päť minút.

Striedavé kúpele na nohy

Na striedavý kúpeľ potrebujete dve veľké vedrá. Voda by mala siahať po šírku ruky pod kolená. Jedno vedro naplňte teplou vodou (asi 38 stupňov) a druhé studenou vodou (asi 18 stupňov). Držte obe nohy v teplej vode asi päť až desať minút a potom v studenej vode päť až desať sekúnd. Opakujte postup trikrát. Dôležité: Končite vždy studeným kúpeľom na nohy!

Šliapanie vody

Šliapacia voda je variantom studeného kúpeľa na nohy. Potrebujete studenú vodu okolo 8 až 18 stupňov Celzia a dostatok priestoru. Najvhodnejšie je preto veľké vedro, vaňa alebo vaňa s protišmykovým povrchom. Voda by mala siahať tesne pod kolená. Striedavo dvíhajte každú nohu tak vysoko, aby chodidlo chodidla vychádzalo z vody (chôdza bociana).

Šliapanie vody by v priemere malo trvať 20 sekúnd až dve minúty, najlepšie je „vykročiť“ raz alebo dvakrát denne. Platí pravidlo, že čím je voda chladnejšia, tým je aplikácia kratšia.

Kúpele na nohy s prísadami

• Rozmarínový kúpeľ nôh: Dve polievkové lyžice sušeného rozmarínu uvarte v jednom litri vody a nechajte zmes desať minút lúhovať. Potom scedíme cez sito a rozmarínový vývar nalejeme do misky alebo kúpeľa na nohy s teplou vodou. Namočte do nej nohy asi na 15 minút.
• Harmančekový kúpeľ nôh: Na to potrebujete sušené kvety harmančeka, približne 50 gramov na desať litrov vody. Potrebné množstvo kvetov harmančeka zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať desať minút. Potom sceďte, nalejte do teplej vody na kúpanie nôh a namočte do nej nohy na desať až 15 minút.
• Kúpeľ na nohy z dubovej kôry / brečtanu: Zmiešajte rovnaké diely dubovej kôry a brečtanu a za hrsť zalejte litrom vriacej vody. Necháme lúhovať asi 15 minút, potom scedíme. Zásobu dajte do misky s teplou vodou (cca 36 až 40 stupňov Celzia) a kúpajte si v nej nohy asi desať minút. Kúpeľ nôh opakujte raz denne niekoľko týždňov. Namiesto dubovej kôry môžete použiť aj listy šalvie.
• Magnéziový kúpeľ nôh: Do misky dajte 25 mililitrov „magnéziového oleja“ (30% vodný roztok horečnatej soli) z lekárne s približne dvoma litrami teplej vody.
• Kúpeľ so sódou: Rozpustite asi tri čajové lyžičky sódy bikarbóny z lekárne vo veľkej miske s vodou pri 37 stupňoch. Testovacím prúžkom upravte pH sódovej vody na 8,0 až maximálne 8,5 (pridajte buď viac vody alebo sódy). Namočte do nej nohy aspoň na pol hodiny a maximálne na hodinu.
• Kúpeľ na nohy z horčičnej múky: Asi 10 až 30 gramov čiernej horčičnej múky (lekáreň, obchod so zdravou výživou) vložte do kúpeľa na nohy naplneného vodou pri max. 38 stupňoch. Dobre premiešajte. Potom ponorte nohy do vody (voda by mala byť pod kolená). Len čo pokožka začne horieť (asi po dvoch až desiatich minútach), nechajte nohy vo vode ďalších päť až desať minút. Potom opláchnite teplou vodou, osušte, votrite do oleja a nechajte odpočívať 30 až 60 minút v posteli.
• Ocot alebo kúpeľ z jablčného octu na nohy: Do misky s teplou vodou pridajte šálku jablčného octu / octu a pol šálky soli. Kúpte si v ňom nohy dvakrát denne po desať minút.
• Soľný kúpeľ na nohy: Pol šálky (morskej) soli rozpustite vo veľkej miske s 37 stupňovou teplou vodou. Namočte do nej nohy asi na desať minút.
• Kúpeľ na nohy z levanduľového oleja: Do misky s teplou vodou dajte päť kvapiek levanduľového oleja. Namočte do nej nohy asi na päť minút. Potom dôkladne osušte, najmä medzi prstami na nohách. Následná masáž štetcom uvoľňuje uvoľnené vločky pokožky. Potom naneste krém na nohy.

Detoxikačné kúpele na nohy

Niektorí fyzioterapeuti a naturopati ponúkajú detoxikačné kúpele na nohy. Vhodné zariadenie si však môžete kúpiť aj sami. Na kúpeľ nôh potrebujete teplú vodu a soľ. Pri príprave a použití sa riaďte pokynmi výrobcu. Čas kúpania je zvyčajne asi 30 minút.

Po kúpeli na nohy

Po kúpeli na nohy by ste mali za normálnych okolností jednoducho utrieť vodu z nôh a ihneď si dať teplé ponožky. Po relaxačnej kúpeli by ste mali odpočívať asi 30 minút. Po stimulačnom kúpeli na nohy by ste sa však mali prejsť ešte niekoľko minút, aby ste podporili stimulačný účinok kúpeľa na nohy.

Po výživnom kúpeli na nohy (napr. S levanduľou) by ste mali nohy dobre osušiť, a to aj medzi prstami na nohách. Potom si môžete nohy potreť hydratačným krémom na nohy a obliecť si teplé ponožky.

Aké sú riziká kúpeľa na nohy?

Kúpele na nohy by sa mali s opatrnosťou používať na otvorené rany. Menej vhodné sú najmä kúpele s dráždivými prísadami, ako je soľ alebo horčičná múka.

V prípade srdcovocievnych chorôb (ako je vysoký krvný tlak, srdcové zlyhanie) by ste si pred použitím rozhodne mali ujasniť so svojim lekárom, či sú pre vás kúpeľne na nohy vhodné. Aj pri akútnej nevoľnosti, závratoch, riziku trombózy alebo veľkého vnútorného nepokoja by ste sa na začiatku mali zdržať kúpeľa nôh a najskôr sa porozprávať s lekárom.

Kontraindikácie niektorých kúpeľov na nohy

Teplé kúpele na nohy by ste nemali používať na:

• Kŕčové žily

• Flebitída
• periférne arteriálne okluzívne ochorenie (PAD, fajčiarska noha alebo prerušovaná klaudikácia)
• Poruchy periférnych nervov (polyneuropatie)
• zvýšené riziko trombózy

Mali by ste sa vyhnúť predĺženiu kúpeľov na nohy, ak:

• chronická žilová nedostatočnosť (chronická žilová nedostatočnosť)
• zvýšené riziko trombózy
• Kŕčové žily
• syndróm diabetickej nohy
• periférne arteriálne okluzívne ochorenie (PAD, fajčiarska noha alebo prerušovaná klaudikácia)
• Vysoký krvný tlak (hypertenzia)

Striedavé kúpele na nohy sú kontraindikované v:

• periférne arteriálne okluzívne ochorenie (PAD, fajčiarska noha alebo prerušovaná klaudikácia)
• výrazné kŕčové žily (varixy)
• zvýšené riziko trombózy
• Tendencia k kŕčom ciev (cievne kŕče)
• Vysoký krvný tlak (hypertenzia)

Elektrolýzne kúpele na nohy sa nesmú používať v nasledujúcich prípadoch, napríklad:

• s elektronickými implantátmi, ako je napríklad kardiostimulátor
• po transplantácii orgánov
• počas tehotenstva
• pri epilepsii
• pri akútnych vírusových infekciách

Čo musím vziať do úvahy pri kúpeli na nohy?

Je dôležité, aby ste dodržiavali odporúčané teploty vody: okolo 37 stupňov pre teplé kúpele na nohy, 8 až 18 stupňov pre studené kúpele na nohy a maximálne 45 stupňov konečnej teploty pre predĺženie kúpeľov na nohy - pokiaľ vám lekár neodporučí inú teplotu.

Ak chcete používať aditíva, mali by ste si vopred vyskúšať, či na ne nemôžete byť alergický. Za týmto účelom naneste trochu látky (napr. Levanduľový olej) na krk a nechajte niekoľko minút pôsobiť. Ak sa na mieste objaví podráždenie pokožky, ako je začervenanie alebo pustuly, prísadu do kúpeľa na nohy nepoužívajte.

Kúpeľ na nohy z horčičnej múky by ste si mali robiť iba raz denne, najlepšie ráno. Ak to chcete urobiť ako kúru (napr. Pri migréne), potom sa odporúča kúpeľ nôh dvakrát až trikrát týždenne počas niekoľkých týždňov.

Ak je pocit pálenia, ktorý sa vyskytuje pri kúpeli nôh z horčičnej múky, príliš silný, prestaňte ho používať. To isté platí, ak je koža príliš červená alebo bolestivá.

Tagy:  alkohol športová kondícia Diagnóza